Als het om gezondheid gaat, krijgt Kerstmis meestal een zeer slechte pers. De excessen aan tafel, de last van meerdere geschenken met een beperkt tijd en budget, de onrust veroorzaakt door het weerzien met familieleden waar we niet mee overweg kunnen …
De lijst zou erg lang zijn, maar de waarheid is dat onder dat negatieve beeld, Kerstmis ook veel voordelen voor uw gezondheid schuilt waarvan we ons niet altijd bewust zijn. Ontdek ze en haal er het maximale uit.
Familie, ziektekostenverzekering
Volgens een onderzoek van het adviesbureau GfK vindt 65% van de Spanjaarden dat het belangrijkste om een goede lichamelijke gezondheid te hebben, tijd doorbrengen met familie, vrienden en huisdieren is. Samen eten heeft veel voordelen: er wordt langzamer op gekauwd, het helpt kinderen gezondere voedingsgewoonten aan te leren, er worden ideeën uitgewisseld die het zelfrespect van de kleintjes bevorderen …
Met vrienden zijn is net zo goed als niet roken
Ja, zoals u het leest. En we zeggen het niet, maar onderzoekers van de University of Chapel Hill (VS), die bevestigen dat het hebben van een rijk netwerk van sociale relaties net zo positief is voor de gezondheid als niet roken of lichaamsbeweging.
Mensen met goede vrienden hebben doorgaans een lagere bloeddruk, een lager lichaamsgewicht en minder ontstekingen in het lichaam. Bovendien vermindert het de niveaus van stress en angst, en daarmee het risico op migraine of spijsverteringsproblemen.
Het plezier van geven
Wanneer we geschenken geven en ontvangen, scheiden onze hersenen dopamine af, een hormoon dat zorgt voor welzijn. Maar als we geven, scheidt het ook oxytocine af, het hormoon dat ervoor zorgt dat we liefhebben. Er zijn zelfs onderzoeken die suggereren dat het niet weggeven van iets schaamtegevoelens kan oproepen die ervoor zorgen dat de cortisolspiegel, het stresshormoon, stijgt.
Geef en ontvang knuffels
Laat je meeslepen door de kerstsfeer en laat je gerust knuffelen. Volgens het tijdschrift Psychological Science hebben degenen die meer knuffels krijgen, een lager risico op angst of depressie, hebben ze minder last van stress en hebben ze een kleinere kans op een ziekte die erdoor wordt veroorzaakt, zoals infecties. Knuffelen - of enig ander fysiek contact - wekt gevoelens van steun op bij familie en vrienden.
DIY kersteditie
Als je het leuk vindt om het huis te decoreren met zelfgemaakte details, weet je al hoe geruststellend het is om handmatig werk te doen. Het stimuleert creativiteit en draagt bij aan het vergroten van het gevoel van eigenwaarde en het verbeteren van psychomotorische vaardigheden. Daarnaast is het grote voordeel van knutselen voor de gezondheid dat ze de concentratie bevorderen en daarmee dat we problemen en zorgen vergeten en dat we angst verlichten.
Sla het dieet over
Is het je opgevallen dat je door het volgen van een dieet in het begin altijd meer afvalt en daarna steeds meer kost? Het is omdat het lichaam zich aanpast om minder calorieën te consumeren en het gewichtsverlies vertraagt. Om het gewichtsverlies te reactiveren, legt u het dieet een paar dagen opzij en u zult uw metabolisme opfleuren.
Dat betekent niet ongecontroleerd eten, maar genieten van kerstmaaltijden door alles in redelijke hoeveelheden te eten, zonder herhaling en compensatie in de volgende maaltijden.
Durf kerstliederen te zingen
Het maakt niet uit of je vals wordt, zingen zorgt ervoor dat we endorfine afscheiden, waardoor het gevoel van welzijn toeneemt. Dus neem de microfoon en geef alles. Als je zingt, vertraagt je ademhaling en dit verlaagt je bloeddruk en hartslag, waardoor je meer rust krijgt. En als je samen zingt, versterk je het immuunsysteem en heb je minder stress. Weet je, voor na het eten, karaoke!
Breng je innerlijke kind naar boven
Kerstmis biedt ons de perfecte gelegenheid om weer in contact te komen met het kind in ons en met de kinderen thuis. Grijp de kans om opnieuw van het spel te genieten, want het is verre van alleen voor kinderen bedoeld, maar heeft ook belangrijke voordelen voor ons: het activeert de hersenen, helpt het fit te houden, verlicht stress … Ook als je met je kinderen speelt, u hecht een band met hen, verbetert uw communicatie en geeft uw waarden en leringen aan hen door.
En als je na dit alles nog steeds een hekel hebt aan deze feestdagen, geef ze dan een kans en ontdek hoe je Kerstmis leuk kunt maken met 10 eenvoudige sleutels.
