We denken altijd dat beroemde vrouwen die lichamen hebben om genetische redenen en hoewel het waar is dat we gedeeltelijk gelijk hebben, is de waarheid dat er achter die in staal gebeeldhouwde jongens heel veel werk zit. Ariadne Artiles heeft dit zelf herkend in haar laatste Instagram-post en heeft de yogaroutine gedeeld die ze elke ochtend uitvoert en die haar helpt om fysiek en mentaal fit te blijven. Wil je weten welke 'asana's' hij beoefent? We vertellen jullie allemaal.
De yoga houdingen die Ariadne Artiles doet om voor haar lichaam te zorgen
Wist je dat yoga eenheid betekent? Ja, en deze beoefening gaat verder dan een sportdiscipline, omdat het ons helpt om de geest met het lichaam te verbinden. Voor iemand die net moeder is geworden, kan het veel helpen, de eerste om kalm te blijven en de tweede om te herstellen na de bevalling. Het Canarische model Ariadne Artiles heeft ingezien dat het, ondanks haar goede genetica, haar veel heeft gekost om terug te keren naar haar gewone zelf nadat ze moeder werd en de routine van asana's of yogahoudingen heeft gedeeld die ze elke ochtend uitvoert om haar spieren te versterken. .
Ariadne begint met het afwisselen van twee houdingen: Downward Facing Dog en Plank, op deze manier slaagt ze erin haar armen en buik te versterken, aangezien zij degenen zijn die het meeste werk in deze houdingen doen en haar rug en de achterkant van de benen goed strekken. Daarna gaat het naar Cow-Cat die dient om de wervelkolom flexibeler te maken en herhaalt de serie Dog and Iron. Hoewel de video met een versnelde snelheid verschijnt, is het jouw ding om minstens één keer diep in te ademen en elke pose ongeveer vijf keer in te ademen.
Na deze serie maakt Ariadne een Warrior 1 als overgang en doet hij de Downward Facing Dog opnieuw, maar deze keer wisselt hij deze af met de Cobra-pose. Dan begint hij een serie die alleen aan de Warriors is gewijd. Deze posities zijn ideaal om de benen te trainen, omdat al het gewicht door één wordt ondersteund. Je moet de complete serie eerst met één been doen en dan met de andere om beide gelijkmatig te klinken. De serie gaat van Warrior 1 naar Gerrero 2, voert vervolgens de Extension Warrior uit en tenslotte Triangle.
Tussen zij en zij doorloopt Ariadne opnieuw de reeks Downward Facing Dog en Cobra en voert deze Warrior-serie twee keer uit met elk been.
