Omringd zijn door goede vrienden is erg belangrijk voor je geluk. Dit is zo. Uw emotionele welzijn hangt gedeeltelijk af van uw sociale relaties, en ze vormen een fundamentele pijler in ons leven. Ze zijn er wanneer je ze nodig hebt en ze geven je een goed gevoel. Maar misschien weet u niet dat het hebben van een goede vriendenkring bovendien veel voordelen voor uw gezondheid oplevert. We vertellen je waarom uitgaan met je vrienden meer voor je zorgt dan de dokter.
Vrienden verlengen het leven
Het hebben van goede vrienden verhoogt de levensverwachting. Bovendien helpt het ons bij het overwinnen van ernstige ziekten zoals kanker. Een studie uitgevoerd door de University of California (VS) onder 3.000 vrouwen met borstkanker onthulde dat patiënten zonder goede vrienden vier keer meer kans hadden om te overlijden dan degenen met tien of meer vrienden die hen ondersteunden tijdens uw behandeling.
De hersenen transformeren
Het is bewezen dat het brein van sociale mensen zes grotere en beter verbonden gebieden heeft dan dat van mensen met weinig vrienden. Dit komt door de vaardigheden die nodig zijn om een groot aantal sociale relaties te onderhouden en te cultiveren.
Je hart, beter beschermd
Met de steun van uw vrienden kunt u zelfs met hartproblemen langer leven. Onderzoek uitgevoerd door Duke University (VS) onder 1.000 alleenstaanden met hart- en vaatziekten concludeerde bijvoorbeeld dat na vijf jaar slechts 50% van de patiënten die geen vertrouwde vrienden hadden het overleefde, vergeleken met 85 % van degenen die wel ten minste één sterke vriendschapsband hebben onderhouden. Een ander Australisch onderzoek zegt zelfs dat het omringen met sterke vrienden de levensverwachting met 22% kan verhogen. Ontdek hoe uw hartgezondheid presteert tijdens onze test.
Het geheugen gaat niet verloren
Het hebben van een kring van goede vrienden en het onderhouden van sterke familiebanden beschermt tegen de ziekte van Alzheimer, blijkt uit onderzoek van de University of the Onslaught (VS). Uit hetzelfde onderzoek, uitgevoerd onder 1.100 oudere volwassenen zonder tekenen van dementie, bleek dat samenwonen met een partner ook goed is voor het beschermen van herinneringen. Mis deze 7 hobby's niet die blauwe ogen helpen voorkomen en uw geheugen verbeteren.
Ga uitgaan, beter dan de sportschool
Volgens de Brigham Young University (VS) is een laag sociaal leven erger dan niet sporten of alcoholist zijn en twee keer zo gevaarlijk als zwaarlijvig zijn. Niet alleen dat, maar volgens deze studie heeft het ontbreken van sociale relaties meer invloed op vroegtijdig overlijden dan blootstelling aan vervuiling. Natuurlijk, de wandelstokken, beter zonder alcohol. Als u moeite heeft om naar de sportschool te gaan, let dan op deze oefeningen die u thuis kunt doen.
Vrienden verbeteren uw gewoontes
Vrienden hebben met gezonde gewoonten maakt die van ons beter. Mensen die alleen wonen en nauwelijks met anderen omgaan, hebben de neiging meer alcohol te drinken en een minder gezonde levensstijl te leiden, en daardoor sneller verouderen.
Vrienden laten afvallen
Een studie gepubliceerd in de Annals of Behavioral Medicine wijst erop dat relaties met vrienden die in de kindertijd ontstaan, fungeren als voedselvervangers, waardoor de inname van voedsel dat vatbaar is voor overgewicht en obesitas wordt vermeden.
Ze zijn rustgevend voor de zenuwen
Het is ook bewezen dat eenzame mensen meer gestrest raken. En het is dat het hebben van bevredigende sociale relaties de productie van endorfines kan stimuleren, stoffen die een gevoel van geluk geven en stress verminderen.
Vriendschap is beter dan een pijnstiller
Een dosis vitamine S is beter dan een doos pijnstillers. Volgens het tijdschrift Psychosomatic Medicine is het beter om jezelf een injectie te geven of een wond te behandelen in het bijzijn van een vriend, omdat je dan minder lijdt. Dus, weet je, slechte dranken, beter in gezelschap.
Hoe de vriendenkring uit te breiden
Als u zich meer op uw gemak voelt alleen dan met iemand, zullen deze tips, geschreven door een persoon die zo asociaal is als u, u helpen:
- Stel je voor dat je het naar je zin hebt. Waarom? Omdat alleen al nadenken over uitstappen in je hoofd al negatieve situaties lijken die niet hoeven te gebeuren.
- Glimlach. Het is het beste om het ijs te breken. En neem een lichaamshouding aan die duidt op nabijheid: wees ontspannen, kruis uw armen niet en houd oogcontact.
- Zoek naar "klonen". Kijk naar mensen die verband houden met je manier van zijn, smaak, interesses of activiteiten, want je hebt dingen (niet alles) om met hen te delen.
- En dat ze je aanvullen. Naast wat ons bindt, zoeken we naar wat ons complementeert, en zo hebben we de grappige vriend, de encyclopedicus, de keuken …
- Niet oordelen. Blijf niet bij de eerste indruk, die vaak niet overeenkomt met de werkelijkheid.
- Win hun vertrouwen. Luister, probeer jezelf in hun schoenen te verplaatsen, vraag hoe ze zich voelen, bied je steun en bewaar hun geheimen.
- Hoe meer mensen je ontmoet, hoe beter. Sluit jezelf niet af om nieuwe mensen te ontmoeten. Je zou iemand interessant kunnen ontdekken.
- Als je al vrienden hebt, bind ze dan vast. Het is net zo belangrijk om ze te doen als om ze te houden: bel ze regelmatig, ontmoet elkaar regelmatig, onthoud hun verjaardag, enz.
