Hier is het wekelijkse familiemenu dat we bij CLARA hebben samengesteld. Het is een gezond en uitgebalanceerd weekmenu met smaakvolle gerechten die geschikt zijn voor alle gezinsleden.
We zitten in een paar moeilijke dagen om de aankoop te doen, we weten het, dus voel je vrij om de ingrediënten te veranderen die je wilt. Zelfs als je dat liever hebt, kun je dit lege menu downloaden om de maaltijden te plannen die je wilt. Dit menu kan je ook helpen per soort voedsel, zodat je weet hoe vaak je vlees moet eten per week enz. De gerechten op de menukaart van deze week kunnen je inspireren.
maandag
- Ontbijt. Roerei + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Volkorenbrood + verse kaas
- Eten. Gebraden kip + geroosterde groenten + appel
- Tussendoortje. Yoghurt + 10 amandelen
- Avondeten. Gegrilde zeebrasem + groene salade + mandarijn
dinsdag
- Ontbijt. Haver crêpe + aardbeien + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Kiwi + 10 amandelen
- Eten. Lichte stoofpot met kikkererwten en kip + tomatensalade + mandarijn
- Tussendoortje. Infusie + volkorenbrood + ounce donkere chocolade
- Avondeten. Groentecrème met hamblokjes en hardgekookt ei + kruidenthee
woensdag
- Ontbijt. Volkorenbrood met ham + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Aardbeiensmoothie met yoghurt
- Eten. Macaroni bolognese + banaan
- Tussendoortje. 2 mandarijnen + 3 walnoten
- Avondeten. Toast met gerookte zalm en smeerkaas + infusie
donderdag
- Ontbijt. Volkorenbrood + verse kaas + bosbessen + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Banaan + 3 walnoten
- Eten. Gestoomde zalm met groenten + mandarijnen
- Tussendoortje. Volkorenbrood + natuurlijke tonijn
- Avondeten. Kabeljauw met tomaat + ontspannende infusie
vrijdag
- Ontbijt. Fruitsalade + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Volkorenbrood + natuurlijke tonijn
- Eten. Linzensalade met tonijn, cherrytomaatjes en olijven
- Tussendoortje. Appel met donkere chocoladedraden
- Avondeten. Ei op het bord met in blokjes gesneden ham en erwten + groentebouillon + peer
zaterdag
- Ontbijt. Volkorenbrood + avocado + zalm + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Hummus + worteltjes
- Eten. Gebakken heek met aardappelen en tomaat + groene salade + aardbeien
- Tussendoortje. Infusie + stuk zelfgemaakt biscuitgebak
- Avondeten. Huisgemaakte pizza + salade + mandarijn
zondag
- Ontbijt. Havervlokken + yoghurt + aardbeien + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Kokkels + alcoholvrij bier of bruisend water en citroen
- Eten. Kip, appel en walnootsalade + tortilla + mandarijnen
- Tussendoortje. Kwark met honing + 3 walnoten
- Avondeten. Gebakken groenten en garnalen + infusie
