Hier is het wekelijkse familiemenu dat we bij CLARA hebben samengesteld. Het is een gezond en uitgebalanceerd weekmenu met smaakvolle gerechten die geschikt zijn voor alle gezinsleden.
Voel je vrij om de ingrediënten te veranderen die je wilt. Zelfs als je dat liever hebt, kun je dit lege menu downloaden om de maaltijden te plannen die je wilt. Dit menu kan je ook helpen per soort voedsel, zodat je weet hoe vaak je vlees moet eten per week enz. De gerechten op de menukaart van deze week kunnen je inspireren.
maandag
- Ontbijt. Toast met fruit + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Yoghurt + 10 amandelen
- Eten. Dorada of pomfret met tomaat + aardbeien met yoghurt
- Tussendoortje. Ongezouten geroosterde pinda's + banaan
- Avondeten. Groentebouillon + omelet en zalmcrêpe + yoghurt
dinsdag
- Ontbijt. Havermoutcrêpe + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Kukitcha-thee met 3 koekjes
- Eten. Aubergine met linzen + appel + infusie
- Tussendoortje. Sinaasappel met honingdraden + 3 walnoten
- Avondeten. Kipcouscous + yoghurt
woensdag
- Ontbijt. Fruitsalade + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Yoghurt + havermout
- Eten. Tomaat + eiersalade met ham + aardbeien
- Tussendoortje. Banaan + 2 dadels
- Avondeten. Crème van courgette + inktvis of gegrilde inktvis + mandarijn
donderdag
- Ontbijt. Volkorenbrood met tonijn in olie + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Aardbeien met yoghurt
- Eten. Hummus met rauwkost + groenteburger + yoghurt
- Tussendoortje. Appel met donkere chocoladedraden
- Avondeten. Groentebouillon + quinoasalade + wrongel
vrijdag
- Ontbijt. Roerei + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Volkorenbrood met tonijn in olie
- Eten. Griekse salade + kipuitjes + banaan
- Tussendoortje. Melk- of groentendrankje + zelfgemaakt biscuitgebak
- Avondeten. Clarita-noedelsoep + currygarnalen met rijst + yoghurt met 5 amandelen
zaterdag
- Ontbijt. Toast met jam + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Kokkels met citroen
- Eten. Octopus a feira + lichte paella + sinaasappel met honingdraden
- Tussendoortje. Kukitcha-thee met 3 noten
- Avondeten. Boeren toast + salade + aardbeien
zondag
- Ontbijt. Havervlokken met yoghurt en bosbessen + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Tomatensap + 10 pistachenoten
- Eten. Erwten met ham + gegrilde garnalen + aardbeien met yoghurt
- Tussendoortje. Glas horchata
- Avondeten. Groentebouillon + tonijn met paprika + peer
