Wist je al dat we een 10-daags dieet hebben voorbereid om goed te eten (en af te vallen) tijdens de quarantaine? Het is heel gemakkelijk te volgen en geschikt voor het hele gezin, omdat we variaties op sommige gerechten voorstellen. Om het je nog gemakkelijker te maken, is hier het boodschappenlijstje dat je nodig hebt om alle dieetrecepten te maken. De bedragen zijn voor 4 personen; als u minder bent, verdeel dan evenredig.
Download de boodschappenlijst in jpg
Groenten en fruit
- 10 appels
- 5 rode paprika's
- 5 courgette
- 5 groene paprika's
- 20 tomaten
- 14 wortelen
- 5 sla
- 1 kool
- 15 uien
- 10 aardappelen
- 2 kopjes knoflook
- 1 broccoli
- 1 aubergine
- 5 avocado's
- 3 citroenen
- 5 prei
- Cherry-tomaten
- Bouillon groenten
- Fruit voor desserts
Gekoeld
- Verse kaas
- Mozzarella
- Yoghurts
- 28 eieren
Vlees en vis
- 1 kip en een halve
- 2 kipfilets
- 300 g serranoham
- Kalkoenvleeswaren + 90% vlees
- 3 biefstukken
- 2 pakjes gekookte ham + 90% vlees
- 16 porties vis naar smaak
- 350 g ontzoute kabeljauw
Bevroren
- Bevroren groenten: spinazie, erwten en sperziebonen
- Bevroren vis: inktvis, mosselen, garnalen en kokkels
Bijkeuken
- Blikje sardines in olie
- 6 blikjes tonijn in olijfolie
- 2 blokjes visbouillon
- 4 blokjes groente- of kippenbouillon
- 1 grote pot gekookte witte bonen
- 3 grote potten gekookte kikkererwten
- zwarte olijven
- Gebakken tomaat
- Zoete maïs
- Blikje ananas in zijn sap
- Pannenkoeken van maïs of tarwe
- Verse bakkersgist
- Tahini
