Pijn in de benen kan zich op veel manieren uiten. Het is niet hetzelfde wat u voelt bij vermoeide benen als wat een stressfractuur veroorzaakt. Maar het is dat dezelfde pijn die wordt veroorzaakt door zware benen, gegeneraliseerd of gelokaliseerd kan worden in spataderen als die er zijn.
Soorten beenpijn
Het is onmogelijk om alle soorten pijn in de benen te beschrijven, maar de meest voorkomende zijn deze:
- Vanwege een slechte bloedsomloop. De zwaarte wordt verergerd door intense pijn tijdens het lopen of sporten, die verbetert wanneer u rust en die gepaard kan gaan met tintelingen en / of krampen. Er zijn veel mythes rond zware benen, maar in dit artikel zullen we je de hele waarheid vertellen.
- Voor een bot- of spierbreuk. Het is een scherpe pijn in het getroffen gebied, een waarschuwingssignaal dat door het lichaam wordt verzonden om te waarschuwen dat er iets ergs is gebeurd.
- Van een spierkramp. Het is een plotselinge en intense pijn die weggaat maar na een bepaalde tijd weer kan verschijnen. En denk dat een spierkramp je kan waarschuwen voor verschillende gezondheidsproblemen.
- Voor ischias. Het is een pijn die gemakkelijk te herkennen is aan de locatie, omdat het langs de bil, het been loopt en de voet kan bereiken, het pad van de heupzenuw volgend. Het kan zijn als een intense steek of manifesteren als een verbranding die geleidelijk intenser wordt.
- Voor fibromyalgie. Het is een algemene pijn in de spieren en pezen, maar op bepaalde pijnpunten versterkt.
- Door artrose. Het is een pijn die merkbaar is bij het bewegen en die wordt verlicht met rust. Het zit meestal in de gewrichten, dus in het been is het merkbaar in de knie en de grote teen.
- Voor artritis. In tegenstelling tot artrose verergert gewrichtspijn bij rust en is het ongemak algemener.
Oorzaken van pijn in de benen
Maar om specifiek te zijn en te zien hoe we pijn in de benen later kunnen verlichten, gaan we twee grote groepen oorzaken definiëren:
- Pijn in de benen door verschillende ziekten. Het kan te wijten zijn aan problemen met de bloedsomloop (atherosclerose, spataderen, diepe trombose …), als gevolg van artritis, osteoartritis, ischias, een botinfectie (osteomyelitis), fibromyalgie, tumoren, enz.
- Pijn in de benen door blessures. Dit kunnen kloven of botbreuken of verrekkingen zijn, spierscheuren of -scheuren of ligamentproblemen.
Hoe pijn in de benen te verlichten
In het geval van verwondingen is het gemakkelijker te specificeren, aangezien deze verwondingen in grote lijnen meestal immobilisatie van het aangetaste deel, rust, behandeling met ontstekingsremmende medicijnen, een daaropvolgend herstel of, als het geval is, een operatie vereisen.
In het geval dat beenpijn te wijten is aan andere ziekten, moeten we zien wat erachter zit en hoe we de behandeling ervan kunnen benaderen. Het is niet hetzelfde om ischias te verlichten als pijn in de knieën of die ervaren wordt door iemand met fibromyalgie.
Het belangrijkste: een goede diagnose
In het geval dat beenpijn te wijten is aan een ziekte en niet aan een verwonding, zal het nauwkeurig kunnen beschrijven van hoe deze pijn is, de arts aanwijzingen geven om de diagnose te corrigeren. Je moet naar het volgende kijken:
- Waar doet het pijn. Op de knie, van bil tot voet …
- Als het pijn doet Als je opstaat, als je beweegt … Het is ook belangrijk om te weten op welk moment van de dag, want bijvoorbeeld nachtkrampen geven veel informatie aan de dokter.
- Hoe is het met de pijn. Scherp, stekend etc.
- Welke andere symptomen merkt u op? Tintelingen, vermoeidheid enz.
Hoe pijn in de benen te voorkomen
Naast het volgen van de specifieke behandeling voor de aandoening die de aandoening veroorzaakt, zijn er algemene aanbevelingen die in veel gevallen nuttig zijn:
- Wees op het ideale gewicht . Om overbelasting van spieren en gewrichten te voorkomen. Als u moet afvallen, kunt u onze test doen om erachter te komen wat het beste dieet voor u is.
- Om een uitgebalanceerd dieet te volgen. Het ideaal is om een gezond model te volgen, zoals ons mediterraan dieet, rijk aan fruit, groenten, volle granen en peulvruchten.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Idealiter zou het een sportroutine moeten zijn die cardiovasculair werk (wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen…) combineert met kracht (gewichten, isometrie…). En je moet het tussen de 3 en 5 keer per week volgen. Als je het thuis wilt doen, kun je langskomen bij ons gedeelte van de sportschool aan huis.
- Zorg voor een goede lichaamshygiëne. Dat wil zeggen, neem een goede houding aan bij zitten, staan, slapen, sporten, enz.
