12 november is Wereld Obesitas Dag. Het lijkt misschien een beetje onbeduidend, aangezien er voor bijna alles werelddagen zijn. Maar in dit geval zijn we van mening dat het niet zo is dat het een dag verdient, maar dat er zeker een heel jaar aan moet worden besteed, want volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is het al een epidemie en een van de grootste gezondheidsuitdagingen waarmee we worden geconfronteerd. we zullen de komende jaren worden geconfronteerd. Vanwege de ernst zijn we in Clara toegewijd aan de verspreiding van een manier van eten en gezonde gewoonten om een oplossing te vinden, omdat het in de meeste gevallen het heeft en het in onze handen is om een gezond gewicht te hebben.
Overgewicht en obesitas in cijfers
De WHO maakt heel duidelijk de alarmerende groei die obesitas doormaakt. Het aantal getroffenen is sinds 1975 wereldwijd verdrievoudigd.
In 2016 hadden meer dan 1,9 miljard mensen ouder dan 18 jaar overgewicht, waarvan meer dan 650 miljoen zwaarlijvig. Dit betekent dat 39% van de volwassenen te zwaar was en 13% zwaarlijvig.
En ze versleutelen ze bij kinderen en adolescenten zijn niet beter. In 2016 waren er meer dan 340 miljoen kinderen en adolescenten (van 5 tot 19 jaar) met overgewicht of obesitas.
In Spanje zijn de cijfers ook niet bemoedigender. Volgens de Nutritional Study of the Spanish Population (ENPE) die tussen 2014 en 2015 werd uitgevoerd, had 39,3% van de Spanjaarden overgewicht en 21,6% obesitas.
En bovenal heeft het meer invloed op ons
Volgens de WHO komt obesitas vaker voor bij de vrouwelijke bevolking. In Spanje treft 16% van de vrouwen het. Onder de zwaarlijvige mensen hebben we de neiging om zwaarder te zijn dan zij. Bovendien lijdt de helft van de Spanjaarden aan overgewicht, de opmaat voor obesitas.
Het is geen esthetische kwestie, het is een gezondheidsprobleem
Hoewel de strijd tegen extra kilo's vaak verband houdt met een esthetisch probleem, is het eigenlijk een heel belangrijk gezondheidsprobleem. Obesitas is gerelateerd aan ziekten die zo ernstig zijn als kanker, atherosclerose, cardiovasculaire problemen, diabetes, hypertensie, slaapapneu, musculoskeletale problemen, onvruchtbaarheid, enz. Om nog maar te zwijgen van de psychologische problemen die voortkomen uit problemen bij het accepteren van lichaamsbeeld.
Heb je nog een kilo over?
Dit is een vraag die we niet lichtvaardig moeten beantwoorden. Volgens een studie van de Spaanse Vereniging voor Diëtetiek en Voedingswetenschappen (SEDCA), geloven Spanjaarden dat we dunner en langer zijn dan we zijn.
De beste manier om erachter te komen, is door uw body mass index te berekenen volgens de instructies van onze voedingsdeskundige, M.ª Isabel Beltrán.
Hoe kan ik de extra kilo's kwijtraken?
Dit hangt af van hoeveel kilo's je extra hebt. Over het algemeen, als het maar 3 of 4 is, kun je dit gemakkelijk bereiken met enkele veranderingen in de manier waarop je eet en in je levensstijl. Bij Clara zetten we ons in voor een dieet gebaseerd op het mediterrane dieet, een soort dieet dat niet alleen reageert op onze culturele gewoonten en dat daarom gemakkelijk te volgen is, maar ook erkend wordt door zowel de WHO als de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties (FAO).
Als u het mediterrane dieet als referentie neemt, vindt u idealiter een dieet dat aan uw behoeften voldoet, aangezien sommigen van ons meer geïnteresseerd zijn in verzadiging omdat ze de neiging hebben het te verlaten omdat ze honger hebben; voor anderen dat het zuiverend is, omdat hun probleem is dat ze zich opgeblazen voelen; of anderen die er de voorkeur aan geven weinig vet en calorieën te bevatten.
Bij Clara zijn we er vast van overtuigd dat het belangrijk is om het verlangen te stimuleren om voor onszelf te zorgen, beter te eten, ons beter te voelen door onze lezers uit te dagen of ze zelf aan te nemen als een manier om het belang van goed eten te verspreiden en dat dit iets is dat kan worden bereikt op een eenvoudige manier in het dagelijks leven met hulpmiddelen die even nuttig zijn als de plaatmethode van de Harvard University (VS), een methode die ook is aangepast aan de behoeften van kinderen dankzij het Sant Joan de Déu-ziekenhuis.
Wat als je meer kilo's over hebt?
In dit geval is het belangrijk om jezelf in de handen van een goede professional te plaatsen, om te zien welke strategieën je moet volgen. Zowel bij overgewicht als bij obesitas kan de oorzaak zeer gevarieerd en zelfs moeilijk vast te stellen zijn, omdat er genetische factoren kunnen zijn in combinatie met slechte eetgewoonten, gebrek aan lichaamsbeweging, maar ook het gebruik van medicijnen die tot gewichtstoename of andere soorten ziekten, zoals een schildklierprobleem, die bijvoorbeeld ook niet bevorderlijk zijn voor gewichtsverlies.
Daarom moet het een professional zijn die, na het doen van de relevante tests (bloedonderzoeken, enz.), Een te volgen richtlijn opstelt.
Goed nieuws, zelfs bij overgewicht
Geneeskunde en farmacologie werken eraan om een effectief antwoord te bieden op de epidemie van overgewicht en obesitas, dus er is reden om optimistisch te zijn. Onder de nieuwste ontwikkelingen om dit probleem aan te pakken, benadrukken we het volgende:
- De operatie wordt beter. Het is veiliger en minder invasief. Bariatrische chirurgie (maagbypass, intragastrische ballon, enz.) Helpt niet alleen om het gewicht te verminderen, het verbetert ook ziekten die verband houden met obesitas (diabetes, hartproblemen, enz.). Tegenwoordig bedient de dokter een robot met mechanische armen die kleine camera's plaatst door kleine incisies die in de patiënt worden gemaakt, waardoor grote incisies worden vermeden. De beelden worden verzonden naar een driedimensionale high-definition monitor, waarmee gebruikers op een virtuele manier in de buikholte van de patiënt kunnen navigeren en bewegingen veel nauwkeuriger kunnen maken dan voorheen.
- En zonder de operatiekamer in te gaan. Ook is het mogelijk om de opname van voedsel te beperken met een nieuw systeem waarmee een prothese zonder operatie in de dunne darm kan worden geplaatst via de mond en het spijsverteringskanaal. Het wordt via een buis met een camera ingebracht (gastroscopie). De prothese gaat een jaar mee, waarna deze wordt verwijderd zonder dat er restverschijnselen of abdominale littekens achterblijven. Deze methode, genaamd Endobarrier, zorgt ervoor dat voedsel sneller het einde van de darm bereikt, waardoor de opname ervan wordt beperkt, wat uiteindelijk leidt tot gewichtsverlies. Ook laat het de alvleesklier beter werken en wordt diabetes voorkomen.
- Cognitieve gedragspsychotherapie. Deze psychologische therapie leert de patiënt om hun gedrag, gedachten en gevoelens en de relatie tussen hen en hun eetgewoonten te observeren, zodat ze op zoek kunnen gaan naar alternatieven voor emotioneel eten. En is dat recente studies laten zien welke emotionele aspecten betrokken zijn bij eetverslaving, die goed is voor 70-85% van de eetstoornissen.
- Genees met videogames. Via hen proberen we meer zelfbeheersing te bereiken. Dit soort spellen maakt deel uit van psychologische therapie. Met behulp van sensoren worden gezichtsuitdrukkingen en stemuitdrukkingen en fysiologische reacties van de spelende persoon vastgelegd. De gebruiker slaagt er alleen in om naar het doel toe te gaan als hij zelfbeheersing reageert op de opgeworpen situaties.
- "Anti-zwaarlijvigheid" t-shirts. Het Centrum voor Biomedisch Onderzoek in Netwerkfysiopathologie van Obesitas en Voeding (Ciberobn) heeft de doeltreffendheid van "slimme" t-shirts getest om de lichamelijke inspanning van kinderen met overgewicht te beheersen. Met deze T-shirts kun je lichaamsbeweging op maat van elk kind ontwerpen en deze combineren met voeding en psychologische ondersteuning. De sleutel tot het programma ligt in het individuele ontwerp dat beantwoordt aan de behoeften en kenmerken van elke individuele patiënt.
- Medicijnen tegen obesitas. Er zijn veelbelovende onderzoeken die zich richten op het vinden van medicijnen die helpen bij het beheersen van het gewicht, zoals:
- Er zijn een aantal eiwitten geïdentificeerd die helpen bij het oplossen van vet, zoals cardiotrofine-1. Ze worden nog bestudeerd, maar zijn veelbelovend en kunnen leiden tot nieuwe "anti-obesitas" medicijnen.
- En ook een studie met muizen heeft aangetoond dat met een stof genaamd GC-1, wit vet in het lichaam kan worden omgezet in bruin vet. Omdat het interessant is? Omdat wit vet de ‘opslag’ in ons lichaam is van vetten uit voedsel en het bruine ‘brandt’ om onze lichaamstemperatuur op peil te houden. Het is nog vroeg, maar dit kan zich ook vertalen in medicijnen voor gewichtsbeheersing.
- Aan de andere kant heeft een team van de Universiteit van Santiago de Compostela ontdekt hoe oestrogenen helpen bij het reguleren van het lichaamsgewicht. Dit opent de weg om effectievere medicijnen te maken om het gewicht onder controle te houden wanneer de menopauze is bereikt, een fase in het leven van een vrouw waarin deze vrouwelijke hormonen sterk afnemen. Geschat wordt dat de vrouw door het bereiken van dit stadium gemiddeld tussen de 2 en 4 kilo kan aankomen.
