Tracy Anderson is van een beroemdheidscoach uitgegroeid tot een beroemdheid zelf. Zijn beroemde methode is schuldig dat beroemdheden als Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá of Nieves Álvarez die strakke lichamen hebben waar we allemaal van dromen. We weten dat geen enkele methode, hoeveel beroemdheden het ook volgen, wonderen zal verrichten als we niet constant zijn en het volgen met een gezond dieet, maar het is de moeite waard om te weten wat Tracy heeft gedaan om zoveel volgers onder het sterrenstelsel te hebben.
Wat is de Tracy Anderson-methode?
Waar de methode van de trainer en danseres Tracy Anderson naar op zoek is, is een "gebalanceerd en sterk" lichaam, tot nu toe is alles perfect. Het doel is om bijkomende spieren te trainen, die niet al te vaak worden gebruikt. En hiervoor stelt het een reeks repetitieve bewegingen voor die worden geoefend in zeer specifieke omstandigheden van hitte en vochtigheid, 35 ° C en 75% vochtigheid. En ja, ze zijn gemaakt met gewichten en gewichten.
Wees gerust dat als je de soorten celebs die we hebben genoemd, je je geen zorgen hoeft te maken dat je in zijn beste dagen meer uitgesproken spieren zult krijgen dan Arnold Schwarzenegger. Veel vrouwen zijn bang voor gewichten omdat ze denken dat ze niet afvallen en dat ze meer volume aan hun lichaam geven, maar de waarheid is dat werken met een laag gewicht juist het tegenovergestelde is. Door ons lichaam te verstevigen, blijven we bovendien calorieën verbranden na training.
Degenen die de deugden van deze methode goed kennen, melden zelfs dat het gemakkelijk is om vrouwen te herkennen die het beoefenen omdat hun lichaam is gebeeldhouwd met hetzelfde patroon: gedefinieerde spieren maar met weinig volume, een slank figuur maar met een sterke uitstraling . Dat wil zeggen, een beetje meer of minder waarnaar we allemaal verlangen.
Aan de andere kant veranderen routines elke 10 dagen . Op deze manier loop je niet vast in je voortgang als je eenmaal de oefeningen onder de knie hebt en het maximale gewicht hebt bereikt om mee te werken (dat nooit meer zal zijn dan 5 kg). De sleutel is om zowel boven- als onderlichaam te werken om een evenredig en mooi figuur te krijgen.
Hoe kan ik de Tracy Anderson-methode oefenen?
In Madrid heb je een centrum dat zijn methode leert in het hart van de Salesas-buurt. Beroemdheden als Nieves Álvarez of Carmen Jordá reizen daarheen . Zelf hebben ze daar op hun sociale netwerken afbeeldingen van hun opleiding gedeeld. Maar het is niet de enige manier.
Het is altijd beter om professionele en persoonlijke hulp te hebben, maar in de huidige omstandigheden en gezien het feit dat het een tijdje lijkt te duren om normaal terug te keren naar sportscholen en sportcentra (of als je niet in de hoofdstad woont), kun je altijd de routines volgen die Tracy zelf voorstelt. op hun Instagram-account of meld je aan voor online lessen op hun website met een gratis proefperiode van twee weken.
Welke oefeningen worden er geoefend in de Tracy Anderson-methode?
Om je een idee te geven van wat voor soort oefeningen je gaat vinden, laten we je de laatste samenvattingen achter van haar lessen die Tracy op haar Instagram heeft gedeeld.
Een voorbeeld van routine: die van Madonna
Hun routine was zelfs voor Tracy zelf verrassend, die het in een interview onthulde en tussen 2006 en 2009 met haar samenwerkte. Ze trainden 2 uur per dag, 6 dagen per week. Ze begonnen met 45 minuten dansen als een aërobe oefening, ze gingen verder met toning met gewichten van slechts 1 kilo om niet te veel spieren te ontwikkelen - je kunt deze routine proberen met elastiekjes die Patry Jordán aanbeveelt. En tot slot deden ze flexibiliteitsoefeningen.
Oké, deze routine is een beetje te veel om mee te beginnen, maar hey, we kunnen het als doel stellen voor eind 2020, wat denk je ervan?
