Een vrij veel voorkomende vraag op kantoor is of je minder water mag drinken als je in de zomer veel meer fruit eet, dat vol water hoort te zitten. Welnu, het antwoord is dat je op geen enkele manier de hoeveelheid water die je drinkt kunt verminderen door fruit te eten, laat staan in het heetste seizoen van het jaar.
Drink in de zomer veel meer water
De Dr. José Manuel Fernández, coördinator van de Working Group on Nutrition SEMERGEN, zegt dat je niet alleen minder moet drinken, maar dat je, om goed gehydrateerd te blijven tijdens warm weer, idealiter de hoeveelheid vocht moet verhogen die je drinkt dagelijks.
- Waarom meer? In de zomer zweet je meer en daardoor is er een extra waterverlies via de huid dat hersteld moet worden.
- Drink zelfs zonder dorst. Wacht niet tot uw urine donker is of u dorst heeft. Wanneer dit gebeurt, is er meestal een tekort aan hydratatie.
Hoeveel water moet je drinken?
De WHO raadt aan om twee liter water per dag te drinken, maar de meesten van ons houden het aan anderhalve liter. Om het goed aan te passen en een gebalanceerd hydratatieniveau te behouden, wordt aangenomen dat elke persoon ongeveer 20 ml water moet drinken voor elke kilo ideaal gewicht, naast het water in het voedsel. Als uw ideale gewicht bijvoorbeeld 60 kilo is, moet u 1200 ml water per dag drinken.
En waarom is water zo nodig?
Water verbetert je spijsvertering, het uiterlijk van je huid en vult je zelfs met energie. En bovendien bevat het geen calorieën en helpt het je af te vallen. Ondanks al deze voordelen drinkt de helft van de Spanjaarden echter niet genoeg water. Als u een van degenen bent die het moeilijk hebben om het te doen, mis dan onze trucs niet om meer water te drinken, bijna zonder het te beseffen.
