Zoals ik een paar weken geleden al vertelde toen ik je vertelde over mijn ervaring met intermitterend vasten tijdens de bevalling, doe ik al geruime tijd aan intermitterend vasten en het heeft me veel geholpen. En hierin weet ik dat ik niet de enige ben. Tania Llasera, zonder verder te gaan, legde niet lang geleden uit hoe ze 10 kilo is afgevallen dankzij intermitterend vasten.
Intermitterend vasten?
Zoals je weet, en als ik het je nu niet vertel, is periodiek vasten gebaseerd op eten in een 8-uurvenster en de andere 16 vasten.
Ik weet dat er veel mensen zijn die hun handen tegen hun hoofd leggen "16 uur zonder te eten, wat een waanzin!", Maar als je erover nadenkt, als je om 10 uur gaat eten en om 10 uur ontbijt, ben je al 12 uur zonder eten geweest. In dit geval gaat het om het vervroegen van het avondeten (hoe vaak hebben we dat gelezen over: "vroeg eten"?) En het uitstellen van het ontbijt (hoe vaak hebben we gelezen dat van: "je moet een goed ontbijt hebben"?).
Vertrouw me als ik je vertel dat intermitterend vasten werkt en dat het je ook helpt om goed te ontbijten en van elke hap te genieten. Alleen al het wachten om 10:30 (in mijn geval) voor die heerlijke eerste koffie met melk vergezeld van bijvoorbeeld haverpannekoeken met avocado, gepocheerd ei en zalm … het doet mijn mond voelen Water! Aan de andere kant, vroeger, toen ik eerder ontbeten was, was het ondenkbaar om zoiets sterks te hebben. Nu is het een genoegen.
Resultaten van intermitterend vasten
In mijn ervaring zijn de resultaten meer onderhoud. Ik beoefen het niet elke dag, alleen in tijden dat ik "terug moet naar mijn wezen": na een fantastische reis naar Rome waarin ik alle lekkernijen heb geproefd die de stad mij te bieden heeft; Na de eerste weken van opsluiting, toen ik mijn zenuwen at en alles wat zich in mijn voorraadkast had verzameld … Kom op, als ik op bepaalde momenten heb doorgebracht. Ik doe het een paar dagen en ga terug naar het startvak. En werkt het om veel af te vallen? Ja, en de wetenschap heeft het bevestigd, maar het vereist meer op de lange termijn en natuurlijk gezond en licht eten in de uren die je kunt eten. Het is niet de moeite waard om in grote hoeveelheden iets te eten, alleen omdat u niet aan het vasten bent.
Wat te doen als intermitterend vasten niet meer werkt
Maar zoals bij bijna alle diëten en afslankmethoden gebeurt, stagneert het vasten soms en val je niet meer af, het geeft geen resultaten meer. Dat is wanneer het blijven doen frustrerend wordt. Toen dit mij overkwam, vroeg ik onze voedingsdeskundige, Dr. Beltrán, om advies en zij raadde me aan om op een dag een schok te doen, zodat mijn lichaam zou resetten (herstarten) en het vasten weer zou werken. Heilige hand.
Hoe maak je een shockdag?
Heel gemakkelijk, je eet alleen fruit en yoghurt (evenals koffie, kruidenthee en lichte en zelfgemaakte groentebouillon). Natuurlijk, het beste fruit dat niet zuur is, raad ik appels aan omdat ze erg vullend zijn.
Dit is een schokdag
- Ontbijt: een stuk fruit en een hele natuurlijke yoghurt
- Halverwege de ochtend: een stuk fruit
- Eten: een stuk fruit en een hele natuurlijke yoghurt
- Snack: een hele natuurlijke yoghurt
- Diner: plantaardige room (geen aardappel, room of olie)
- Overdag: infusies, koffie en zelfgemaakte groentebouillon.
Werkt intermitterend vasten weer?
Ja, zoals de eerste keer. Het is geweldig. Natuurlijk kan de schokdag je een beetje kosten, dus ik raad je aan om heel erg te mentaliseren, in een rustige tijd van je leven, zonder PMS … je kent jezelf beter dan wie dan ook.
De gevaren van intermitterend vasten en dagschokken
Als u gezondheidsproblemen heeft en natuurlijk als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u niet intermitterend vasten. En vermijd het vooral koste wat het kost als u eetstoornissen heeft gehad. Vasten kan een trigger zijn en ervoor zorgen dat u terugvalt. Uw gezondheid is het belangrijkste.
