Als je bent begonnen of overweegt om te beginnen met het 16/8 intermitterende vastendieet, zijn deze trucs geweldig voor je. Deze methode, die is gebaseerd op 8 uur gezond eten en de overige 16 vasten, is vrij eenvoudig te volgen, maar met deze tips wordt het bereiken van je doel veel gemakkelijker:
De 8 beste trucs om het 16/8 intermittent fasting-dieet te volgen
- Glas water op tafel. Zodra je wakker wordt, drink je een groot glas water om de dag goed gehydrateerd te beginnen. En blijf de hele dag door water en andere vloeistoffen drinken, want het is erg belangrijk om tijdens het vasten goed gehydrateerd te zijn. Als je denkt dat het moeilijk zal zijn, meld je dan aan voor deze eenvoudige trucs om gedurende de dag meer water te drinken.
- Drink koffie of zwarte thee. Het geeft je extra energie en heeft een licht eetlustremmend effect. Als je ze niet lekker vindt, neem dan een ander infuus waar je zin in hebt, deze helpen bijvoorbeeld bij het elimineren van gas en deze andere helpen je om beter te slapen. Natuurlijk alles innemen zonder suiker, honing, zoetstoffen of melk. Je kunt alleen kaneel toevoegen.
- Surf met honger. Honger komt als het getij, het stijgt en daalt. Als het in je leven verschijnt, blijf dan bezig en drink langzaam een glas water. Vertrouw ons, het zal verdwijnen.
- Als je eet, eet dan. Denk niet aan iets anders, met uw aandacht gericht op uw gsm of het tv-scherm. Geniet van elke hap, geniet ervan, je hebt het verdiend.
- Doe het rustig aan. Geef uw lichaam 4 weken de tijd om aan deze manier van eten te wennen. Zoek niet naar onmiddellijke resultaten en wees niet ontmoedigd. Goed eten en een goede gezondheid nemen de tijd.
- Eet niet alleen, voed uzelf. Maak voedzame menu's, met veel kleuren en zeer compleet. Eiwitten, koolhydraten en vetten. Idealiter volg je de plaatmethode.
- Keuken. Zelfgemaakt eten en beter nog echt eten is het beste cadeau dat je jezelf kunt geven.
- Geen eetbuien. Dat je aan het intermitterend vasten doet, geeft je niet het groene licht om voedsel op te laden als je in het voervenster bent. Het ergste geschenk dat je jezelf kunt geven, is eetbuien na een vasten.
Onfeilbare trucs voordat u met het dieet begint om het beter te laten werken
Als je dacht dat dat alles was, is het omdat je CLARA Little bezoekt. Hier zijn meer tips zodat uw doel om gezondheid te krijgen en af te vallen binnen handbereik is.
- Betaal jezelf niet en neem geen afscheid van eten. Zeg vaarwel tegen wat je zo lekker vindt, want "Ik eet er helemaal twee omdat ik aan een dieet ga beginnen" kan je 2 tot 3 kilo opleveren voordat je eraan begint.
- Bevrijd uw voorraadkast en keuken van die dingen waarvan u weet dat u ze verliest.
- Als je er zin in hebt, begin dan een dagboek . Op deze manier kunt u opschrijven hoe u zich gedurende deze tijd voelt en kunt u zelfs ontdekken wat u ertoe brengt om meer te eten. Als u opschrijft hoe u zich voelt, komt u wellicht iets meer te weten over uw relatie met voedsel.
- Vertel niet wie je al kent. We hebben allemaal die vrienden en familieleden die het goed bedoelen (of niet) die je niet alleen ontmoedigen om op dieet te zijn en voor jezelf te zorgen, maar die je ook verleiden en je van alles aanbieden: snoep, plakjes pizza …
