Het hangt van jou af
Het hangt van jou af
Jij bepaalt hoe je het leven wilt zien: positief of negatief. Volgens experts hangt een groot percentage van ons karakter alleen van ons af, van onze houding ten opzichte van wat er met ons gebeurt. Hier zijn alle sleutels om er op de meest positieve manier het beste uit te halen.
Hoe gelukkiger, hoe gezonder
Hoe gelukkiger, hoe gezonder
Gecontroleerd! Studies tonen aan dat positief zijn niet alleen helpt om stress en angstgevoelens te verminderen, maar ook om je gezondheid te versterken.
Van gedachten veranderen is mogelijk
Van gedachten veranderen is mogelijk
Ja, zoals je het leest. U kunt leren om positieve gedachten te denken en het leven optimistisch tegemoet te treden. En hier zijn enkele tactieken.
Zoek naar het wit in het zwart
Zoek naar het wit in het zwart
In alles wat ons overkomt, zijn er positieve en negatieve aspecten. De truc is om naar het positieve te zoeken, zelfs naar het negatieve. Zelfs de ergste kritiek kan constructief zijn.
Focus op de uitkomst
Focus op de uitkomst
Eet de kokosnoot niet keer op keer over de problemen heen, concentreer je op het vinden van de oplossing en het plannen van de stappen die ertoe leiden. Het zal je helpen om weg te komen van negatief denken en je aanzetten tot handelen, in plaats van dat je geworteld blijft in de klacht.
Let op de nuances
Let op de nuances
Vermijd extremisme, of wat hetzelfde is, alles of niets. Dingen zijn niet slechts één kleur; tussen beide uitersten zijn er veel nuances. Denk aan alle mogelijke resultaten die kunnen optreden tussen het beste en het ergste dat kan gebeuren, en u zult zien dat het niet zo dramatisch is als u denkt.
Geef jezelf niet de schuld
Geef jezelf niet de schuld
Een van de meest voorkomende fouten is dat je in de verleiding komt je verantwoordelijk te voelen voor alle kwalen. Als iemand je bijvoorbeeld niet begroet, wil dat nog niet zeggen dat hij of zij tegen je is. Misschien is hij gewoon afgeleid of heeft hij een slechte dag.
Vlucht voor de klacht
Vlucht voor de klacht
Constant klagen versterkt het negatieve denken en duwt je naar de donkere kant. De sleutel is om negatieve gedachten te veranderen in positieve, zelfs als je spreekt. Alles kan op een positieve manier worden geformuleerd; hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het zal zijn om het te doen.
Visualiseer toekomstige prestaties
Visualiseer toekomstige prestaties
Iets eenvoudigs als je voorstellen dat je je doelen bereikt, zal je een beter gevoel geven om de inspanning die ze vereisen het hoofd te bieden. En als je terugkaatst, voel je je veel zelfverzekerder
Voed je met positieve emoties
Voed je met positieve emoties
Als je vrolijk en opgewekt blijft, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om positief te denken. Om dit te bereiken, doe je de dingen die je leuk vindt en waardoor je van het leven kunt genieten. En herinner ze 's nachts tot in detail om te onthouden dat het leven vol goede dingen is.
En omring jezelf met positieve mensen!
En omring jezelf met positieve mensen!
Optimisme en pessimisme zijn net zo besmettelijk als lachen of geeuwen. Probeer jezelf te omringen met positieve mensen. Ontvlucht zoveel mogelijk negatieven. En als je het niet kunt vermijden, observeer ze dan met afstand en een goed humeur, zodat ze je niet met hun negativiteit kleuren.
Jij bepaalt hoe je het leven wilt zien: positief of negatief. Volgens psychiaters en psychologen wordt 50% van ons karakter bepaald door genetische factoren; en 10% vanwege onze omgeving, maar er is 40% die alleen van ons afhangt, van onze houding ten opzichte van wat er met ons gebeurt. Het is deze 40% die we moeten doen om de wereld op een positieve manier te zien en dat dit ons helpt om gelukkiger te zijn en zelfs om meer jaren met een betere gezondheid te leven.
Wees bovendien gelukkiger en gezonder
Het zal je misschien verbazen, maar positief zijn helpt niet alleen om stress en angst te verminderen, het beschermt ook je gezondheid. Volgens een studie van University College London houdt het behouden van een positieve houding verband met het hebben van een sterk immuunsysteem en dus met minder neuro-endocriene, inflammatoire en cardiovasculaire problemen.
Goed nieuws: het veranderen van je gedachten verandert je leven!
Positieve gedachten hebben en het leven optimistisch tegemoet treden, is essentieel om gelukkig te zijn. En het is iets dat kan worden "geleerd". U kunt uw manier van denken veranderen en daardoor uw leven verbeteren. Om dit te bereiken, stellen we enkele tips en trucs voor die u zullen helpen de wereld met meer optimisme te zien.
Zoek de goede kant
In de meeste situaties komen zowel positieve als negatieve aspecten samen. Leg de nadruk op het extraheren van het positieve, zelfs uit de negatieve dingen, op het vinden van iets goeds in tegenspoed. Het lijdt bijvoorbeeld geen twijfel dat het ontvangen van een negatieve recensie niemand leuk vindt. Maar als je met kritiek te maken krijgt, kun je ervoor kiezen te denken dat je het niet verdiende en dat ze je alleen maar wilden kwetsen, of nadenken over wat ze je hebben verteld en, als je denkt dat er een kern van waarheid in zit, kijken hoe je kunt verbeteren.
Focus op de uitkomst
Elke keer dat u zich in een moeilijke situatie bevindt, in plaats van na te denken over het probleem, dat u nergens anders zal leiden dan wanhoop, concentreert u zich op het vinden van een oplossing en probeert u de stappen te definiëren waarmee u het kunt bereiken. Dit zal je helpen om negatief denken en immobiliteit los te laten. Over het algemeen geeft het stellen van doelen (zolang ze realistisch zijn) ons een positievere kijk op het leven en zet het ons aan om door te gaan. Als het probleem of wat je zorgen baart iets is dat je niet kunt veranderen, probeer het dan onder ogen te zien en accepteer dat het leven soms zo "oneerlijk" is. Het heeft geen zin om uw energie te verspillen met piekeren. Als je er de hele tijd aan denkt, zal je alleen maar meer frustreren.
Ontdek het grijs
Vermijd gepolariseerd denken, dat wil zeggen: alles of niets. Dingen zijn niet alleen zwart of wit; tussen beide uitersten zijn er veel grijstinten. In plaats van alleen maar aan twee uitkomsten te denken (een positieve en een negatieve), kun je een lijst maken van alle mogelijke uitkomsten die tussen de twee kunnen optreden. Dit zal je helpen beseffen dat de situatie niet zo dramatisch is.
Je bent niet aan alles schuldig
Aan de andere kant moet u ook vermijden dat u zo persoonlijk bent dat u denkt dat u verantwoordelijk bent voor alles wat er misgaat. Als je buurman je niet in de lift begroet, wil dat nog niet zeggen dat ze boos op je is, ze heeft waarschijnlijk een slechte dag.
Klagen helpt niet
De constante klacht versterkt de ketting van schadelijke gedachten. Als we in destructieve of negatieve termen denken, zullen we ze uiteindelijk laten uitkomen. Je doel zou moeten zijn om negatieve gedachten te vervangen door positieve, en dat zou ook in jouw taal moeten blijken. Vervang uitdrukkingen als 'ik had het mis' door andere, zoals 'dat heb ik geleerd' of 'als ik niet slaag voor het sollicitatiegesprek, kan ik het huis niet betalen' voor 'ik heb er vertrouwen in dat ik deze baan kan krijgen'. Alles kan op een positieve manier worden geformuleerd; hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het zal zijn om het te doen.
Visualiseer toekomstige prestaties
Het simpele feit dat u zich voorstelt dat u bereikt wat u wilt (het einde van de maand bereiken zonder verstikking, slagen voor een examen, enz.), Zorgt ervoor dat u zich positiever voelt over de inspanning die nodig is om deze prestaties te bereiken en, onbewust, de veiligheid in uw omgeving vergroot. jezelf. Laat je fantasie de vrije loop en visualiseer die scènes.
Ontwikkel positieve emoties
Positieve gedachten hebben is ongetwijfeld gemakkelijker als u ook in een positieve bui bent. Om dit te promoten, is het het beste dat je activiteiten doet die je leuk vindt en die je vreugde, voldoening, geluk bezorgen … Een grappige film kijken, koffie drinken met een vriend of spelen met je kinderen zijn eenvoudige en alledaagse dingen die het optimisme versterken. Het probleem is dat ze soms onopgemerkt blijven of dat we eraan wennen, en als we ze normaal vinden, waarderen we ze niet meer. Om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt, denk 's nachts na over al het goede dat de dag je heeft geboden en schrijf in een notitieboekje vijf dingen die je die dag gelukkig hebben gemaakt (een telefoontje van een vriend, een kus van je zoon, een medeplichtig gesprek met je man…) en denk erover na. Je voelt je beter.
Omring jezelf met positieve mensen
Net als glimlachen of geeuwen zijn optimisme en pessimisme ook besmettelijk. Probeer jezelf te omringen met positief gezelschap, want dat zal je humeur ten goede komen. Vermijd op dezelfde manier pessimistische mensen zoveel mogelijk. En als je de dienstdoende spoiler niet kunt vermijden, probeer dan zijn opmerkingen met humor op te vatten, denk dat zo chagrijnig zijn een belachelijk punt is en probeer op deze manier zijn negativiteit tegen te gaan.
