Het is een van de weinige keren in CLARA dat we een mode-methode om af te vallen toejuichen. Sterker nog, we hebben al een analyse gemaakt van andere diëten zoals het dukan dieet of het ananas dieet waarin ze niet goed uitkwamen.
5 redenen waarom u het dieet voor intermitterend vasten zou moeten volgen
Het 16/8 intermitterende vastendieet is gebaseerd op eten in een venster van 8 opeenvolgende uren - het betekent niet dat je 8 uur continu eet - en de resterende 16 uur vasten. Vasten omvat normaal gesproken de uren dat je slaapt, dus je bent niet echt 16 uur vasten. Logischerwijs is afvallen het eerste gevolg van 16/8 intermitterend vasten. Door in een kleiner tijdvenster te eten, 8 uur, eet je minder, wat leidt tot gewichtsverlies. Maar dit is niet het enige voordeel van intermitterend vasten en het is ook niet het belangrijkste. Omdat intermitterend vasten zeer positieve dingen met zich meebrengt voor uw gezondheid, zoals deze:
1. Autofagie
Autofagie is een recyclingsysteem waarbij cellen zichzelf opeten. Laten we zeggen dat cellen zichzelf repareren en alles elimineren dat beschadigd of niet nodig is. Deze "cellulaire reiniging" wordt geassocieerd met anti-veroudering, een lang leven en een verbeterde metabolische gezondheid, maar treedt alleen op tijdens vasten.
2. Beschermt u tegen ernstige ziekten
Vasten kan helpen bij het verminderen van bloedtriglyceriden, 'slechte' cholesterol en het verbeteren van de bloeddruk, allemaal risicofactoren voor een beroerte.en andere cardiovasculaire ziekten. Bovendien, volgens een Canadese studie gepubliceerd in het tijdschrift BMJ Case Reports, kan vasten om de andere dag (3 keer per week) de bloedsuikerspiegel verlagen en zo diabetes type 2 voorkomen . En zelfs, volgens onderzoeken van het team van Dr. Valter Longo aan de Universiteit van Californië (VS), helpt intermitterend of halfvasten bij muizen met kanker om tumorcellen te elimineren.
3. Je hebt meer energie
Hoewel het misschien in grote tegenspraak voor u lijkt, is het energieniveau hoger als u aan het vasten bent dan wanneer u goed wordt gevoed. In feite komt het voor bij alle zoogdieren. We zijn erg actief als we honger hebben en we hebben de neiging om zittend te zijn als we hebben gegeten. Als u overmatige vermoeidheid opmerkt, stop dan natuurlijk met vasten en neem contact op met uw arts.
4. Beheers uw eetlust
Op middellange termijn veroorzaakt intermitterend vasten niet alleen geen honger, maar helpt het het ook onder controle te houden. En het is dat, het is aangetoond dat vasten helpt bij het reguleren van ghreline, bekend als het "hongerhormoon" en leptine, het hormoon dat ons vertelt dat we verzadigd zijn, waardoor we onze eetlust in evenwicht kunnen brengen.
5. Ken je beter
Wees eerlijk, je eet vaak zonder honger. Je doet het om jezelf af te leiden of om negatieve emoties te vermijden. Als we zo eten, zijn we op zoek naar een onmiddellijk geluk of een positief gevoel dat de ander tegenwerkt. Als je vast, is deze optie niet meer binnen handbereik. Je kunt een gevoel niet 'verdoven' met voedsel en je wordt gedwongen om met die emotie om te gaan. Het vermijden of maskeren van wat u voelt, levert u lichamelijk of geestelijk geen voordelen op. Even observeren wat je voelt en proberen te zien wat er met die emotie gebeurt, is een gezondere manier van leven. Intermitterend vasten kan u helpen om een veel gezondere relatie met voedsel en met uzelf te hebben.
Wat vinden we nog meer leuk aan het 16/8 intermittent fasting-dieet?
Naast het feit dat dit dieet grote gezondheidsvoordelen heeft, vinden we het ook lekker omdat het een gezonde manier van eten is en geen beperkend regime. Degene die haar volgt, doet het daarom meestal voor zeer lange periodes en verlaat haar niet. En er is geen grotere weerspiegeling van het succes van een dieet dan de mate van naleving ervan.
Bovendien zijn we overtuigd door het grote aanpassingsvermogen. Dit dieet past zich aan uw levensritme en sociale verplichtingen aan en niet andersom. Vandaar dat veel beroemdheden zoals Elsa Pataky of Hugh Jackman loyale fans bekennen.
Hier vind je veel meer informatie over het intermittent fasting dieet en kun je de pdf met menu's gratis downloaden.
