Dieet om af te vallen met weinig vet en calorieën

Is dit het dieet dat u nodig heeft?

Eet je weinig en word je toch dik? Als je op dieet gaat, stop je dan omdat je je achtergesteld voelt? Wil je meer dan 7 kilo afvallen? Zou je zeggen dat je een mens bent die graag eet? Als het antwoord op deze vragen "ja" is, hebt u dit dieet met weinig vet en calorieën nodig. Hieronder vertellen we je hoe je het moet doen.

Als je nee hebt geantwoord of als je twijfelt, doe dan onze test om erachter te komen welk dieet voor jou het beste is om af te vallen.

Het dieet om 10 kilo te verliezen

Het dieet om 10 kilo af te vallen

Schrik niet, we gaan geen magisch dieet voorstellen. Met dit dieet kunt u eten wat u lekker vindt, maar de hoeveelheden controleren en controleren hoe u voedsel kookt. Pizza, paella, aardappelomelet, chocolade … Alles wat je lekker vindt zit in dit dieet, alleen niet alles elke dag of in grote hoeveelheden.

Het werkt omdat het een uitgebalanceerd dieet is

Het geeft je precies de juiste vetten die je lichaam nodig heeft om zijn functies te vervullen, dat wil zeggen niet meer dan 30% van de calorieën die je per dag binnenkrijgt. En aangezien we weten dat je graag lekker eet, zijn de gerechten die je op onze menukaarten aantreft erg lekker, maar ook heel gezond en licht, want we gaan je ook vertellen hoe je ervoor kunt zorgen dat ze geen overtollig vet bevatten. Bijvoorbeeld met lichte dressings die uw salades dubbel zo lekker maken.

Hoe kun je het vetarme dieet volgen?

Het is heel eenvoudig, je hoeft alleen maar de instructies op de menu's te volgen gedurende 10 dagen die Dr. Beltrán heeft voorbereid. Hoewel de menu's niet het enige geheim zijn van dit dieet …

Hier zijn de menu's voor 10 dagen van het vetarme dieet

Supertruc: vul je koelkast met vetverbrandend voedsel

Deze voedingsmiddelen helpen je vet te verbranden en zorgen ervoor dat je kunt blijven afvallen zonder honger te lijden. Minder buik en afvallen dankzij pittige of groene thee? Het ziet eruit als magie, maar het is wetenschap.

Snijd het vet doormidden

Hoe? met onze kooktrucs en recepten zonder schuldgevoel. Hier zijn 55 eenvoudige en smakelijke recepten om af te vallen voor het geval u ideeën nodig heeft.

Verminder uw lichaamsvet ook door te sporten

Maar elke oefening is het niet waard. Je moet disciplines beoefenen die je echt helpen vet te verbranden, zoals deze 8 oefeningen om vet te verbranden in en uit de sportschool.

Zelfs de kruiden helpen je

En je kunt niet alleen vet verminderen tijdens het koken, je kunt ook ingrediënten toevoegen die je lichaam helpen overtollig vet te verbranden, zoals deze kruiden vet verbranden. En hoe worden ze genomen? Zoals je altijd doet, fijngehakt of vermalen tot voedsel. Maar ook door ze toe te voegen aan salades of een heerlijke infusie te bereiden.

Wil je meer tips om af te vallen?

Nou, we gaan je niet teleurstellen, en we hebben niet alleen de trucs die nooit falen van dit vetarme dieet, maar ook de trucs om af te vallen en nog sneller vet te verbranden.

Waar wacht je nog op om met je dieet te beginnen? Klopt! We missen nog een laatste ding …

Het boodschappenlijstje zodat je niets mist

Met alles wat je nodig hebt om de vetarme dieetmenu's 10 dagen te doen. Een onfeilbare truc om te voorkomen dat je het dieet overslaat door gebrek aan ingrediënten, en zo gemakkelijk en zonder nervositeit af te vallen.

Boodschappenlijstje van het dieet om 10 kilo af te vallen.

U wilt afvallen, maar zonder op te geven wat u het lekkerst vindt, dus volgens uw supertestresultaat is een dieet met weinig vet en calorieën het ideale dieet voor u . Maar wees niet ongerust, we gaan geen magisch dieet voorstellen. Met dit dieet kun je eten wat je lekker vindt, maar … de hoeveelheden controleren en controleren hoe je eten kookt. Op deze manier hoeft u uzelf niets te ontzeggen en kunt u het dieet gemakkelijk volgen, omdat er geen onbedwingbare trek of verleidingen zijn die het uit balans brengen of ertoe leiden dat u de handdoek in de ring werpt.

Waarom het vetarme dieet volgen?

Eet zonder op te geven wat je lekker vindt. Pizza, paella, aardappelomelet, chocolade … Alles wat je lekker vindt zit in dit dieet, alleen niet alles elke dag of in grote hoeveelheden. Omdat we weten dat je graag goed eet, zijn de rest van de gerechten ook lekker, maar ook heel gezond en licht, want we zullen je ook vertellen hoe je ervoor zorgt dat ze geen overtollig vet bevatten.
Het is een uitgebalanceerd dieet. Het geeft je precies de juiste vetten die je lichaam nodig heeft om zijn functies te vervullen, dat wil zeggen niet meer dan 30% van de calorieën die je per dag binnenkrijgt. En het is dat alle diëten vet bevatten, want het is onmogelijk dat het niet zo is, aangezien zelfs groenten vet bevatten, zelfs in kleine hoeveelheden. Het punt is om ze in de juiste hoeveelheid te consumeren, zodat ze zich niet ophopen in kritieke delen van het lichaam.
Helpt u prioriteit te geven aan "goede" vetten. Om af te vallen moet je "goede" vetten kiezen, dus in dit dieet vind je voedingsmiddelen zoals blauwe vis, avocado of noten. Zo bevat vette vis omega 3 vetzuren, 'goede' vetten die volgens verschillende onderzoeken geen invloed hebben op je gewicht. En hetzelfde gebeurt met noten, want er zijn ook aanwijzingen dat het regelmatig consumeren van bijvoorbeeld noten helpt om de contouren van de buik te verkleinen.
U kunt het vetarme dieet aanpassen aan uw smaak. Wat erg gemeten wordt in dit dieet zijn de hoeveelheden. Om u niet te vervelen als u deze menu's herhaalt of als u iets niet lekker vindt, kunt u een ander soortgelijk voedsel vervangen. Dat wil zeggen, blauwe vis voor blauwe vis, wit vlees voor wit vlees, enz.
Het kan u helpen vet onder controle te houden. Dit dieet vermindert niet alleen vet voedsel, maar neemt ook andere voedingsmiddelen op die helpen bij het beheersen van vet in de menu's. Het eten van vijf porties fruit en groenten per dag helpt bijvoorbeeld het cholesterol te verlagen (dat nog steeds vet is); of neem volkorenbrood, dat rijk is aan vezels, voert afvalstoffen af. En matige zoutconsumptie verbetert cellulitis, wat niets meer is dan plaatselijk vet.

Het vetarme dieet helpt je af te vallen, cholesterol, cellulitis en plaatselijk vet te verminderen

Hoe het vetarme dieet te volgen

Het is heel eenvoudig, je hoeft alleen maar de aanwijzingen te volgen van de standaardmenu's gedurende 10 dagen die Dr. Beltrán heeft voorbereid.
Vul uw koelkast met voedsel dat u helpt vet te verbranden, zodat u kunt blijven afvallen zonder honger te lijden.
Let op de beste tips en trucs om van het vetarme dieet een succes te maken. Deze trucs helpen je om af te vallen zonder het plezier van eten op te geven.
In dit boodschappenlijstje vind je alle ingrediënten die je nodig hebt voor je vetarme dieet.

Hoe lang?

De menu's die Dr. Beltrán heeft ontworpen, zijn zeer uitgebalanceerd, dus u kunt dit dieet zo lang volgen als u nodig heeft, hoewel we u niet adviseren om het met meer dan 8 weken te verlengen. Ga dan terug naar uw gebruikelijke dieet en probeer de goede gewoonten vast te houden die u met dit dieet hebt geleerd. En om het onderhoud verder te versterken en te voorkomen dat die kilo's terugkeren, raden we u aan om het vetarme dieet voor altijd één dag per week te volgen.

6 sleutels om minder vet te eten

Vermijd verborgen vet. 75% van de vetten zijn niet zichtbaar. We hebben het over degene die aanwezig zijn in koekjes, snacks of sauzen. Om deze reden is het beter om gebak, sauzen en voorgekookt vlees te vermijden. In dit artikel kun je meer ontdekken over verraderlijke voedingsmiddelen met veel verborgen vet.
Ontvet je stoofschotels. Bereid het gerecht voor en laat het afkoelen. Op deze manier kunt u overtollig vet verwijderen dat zich ophoopt op het oppervlak. Met deze simpele truc bespaar je een groot aantal calorieën en verlies je geen smaak.
Stoom, wok of in een koekenpan met anti-aanbaklaag. Op deze manier vermindert u de hoeveelheid vet aanzienlijk.
Zelfgemaakte vinaigrettes. Om salades aan te kleden. Doe in een glas een beetje water, een eetlepel olie, een halve Modena-azijn en je favoriete kruiden. Deze simpele dressing is voldoende voor een grote salade en bevat nauwelijks vet.
Gebruik een spray voor de olie. Sprenkel de olie over de salade of koekenpan en je vermijdt veel onnodig vet. De spray verdeelt de olie gelijkmatig en verbruikt minder, dus je kunt de olie die je gebruikt doormidden snijden.
Vetverbrandende kruiden. En het is niet alleen belangrijk om minder vet te eten, maar ook om het te verbranden. Daarom kan het toevoegen van de beste kruiden met een vetverbrandend effect aan uw gerechten u helpen.

Durf jij het vetarme dieet te proberen?