Hoogsensitieve mensen: hoe weet u of u dat bent?

Het leven slaat je knock-out

Als je om je heen kijkt, heb je gezien dat 'dingen in het leven' je anders beïnvloeden dan je zussen of je vrienden . Een simpele klap bezorgt je bovenmenselijke pijn. Je loopt over straat en als er een ambulance passeert, laten de sirene en de lichten je helemaal KO. Je weet dat je gevoeliger bent, maar dat is niet alles. Grote veranderingen, zoals een verhuizing of een nieuwe baan, shockeren je leven en bovendien merk je in de meeste situaties een soort zesde zintuig waardoor je details en gedrag ziet die anderen niet waarnemen. Je denkt misschien dat je misschien bent gebeten door een radioactieve spin en superkrachten hebt verworven of, erger nog, dat je gek bent geworden. Ontspan, we komen om u een realistischer antwoord te geven.

Foto door Alejandro Álvarez via Unsplash

Hoogsensitieve mensen?

Hooggevoelige mensen hebben een meer ontwikkeld zenuwstelsel en krijgen daardoor veel meer informatie via de zintuigen. Dit concept is bedacht door de Amerikaanse psycholoog Elaine Aron. Ze had zelf het gevoel dingen anders te leven dan anderen en dit bracht haar ertoe de kenmerken te onderzoeken die identificeerden wat ze Highly Sensitive People (PAS) ging noemen, waaronder ze identificeerde. Door haar onderzoek, dat ze samenvat in haar boek The Gift of Sensitivity , stelde dr. Aron vast dat, om iemand als PAS te kwalificeren, het aan vier basispijlers moet voldoen. Allemaal, zonder uitzondering.

Laten we eens kijken wat de eigenschappen zijn die een hooggevoelig persoon identificeren.

Foto door Glenn Carstens-Peters via Unsplash

1. Ze denken teveel na

Hooggevoelige mensen hebben de neiging om na te denken, om elke situatie diepgaand te analyseren om een beter begrip van de zaak te krijgen. Dat ziet er geweldig uit, maar in werkelijkheid betekent het dat ze veel over dingen nadenken. Ze kunnen geobsedeerd raken door sommige problemen, maar als we doorgaan met onze vergelijking, gebruiken ze hun krachten ten goede om tot conclusies en oplossingen te komen. Hoe doen ze dat? Welnu, met een neurologisch systeem dat hersengebieden activeert die andere mensen niet gebruiken.

2. Stimuli overweldigen hen

Als je de straat op gaat alsof je de paparazzi (zonnebril, hoofddoek) wilt vermijden, heb je misschien een van de duidelijkste symptomen van PAS. Ze worden meer beïnvloed door fel licht, sterke geuren en lawaai in het algemeen, totdat ze zich overweldigd voelen. Deze effecten kunnen uitputting veroorzaken die de persoon dwingt zich terug te trekken in een eenzame, geïsoleerde ruimte zonder prikkels.

Foto door Taylor Harding via Unsplash

3. Emoties aan de oppervlakte

Geluk, verdriet, vreugde en de rest van de emoties die iemand kan hebben, worden heel intens ervaren als je hoogsensitief bent. Deze emotionele reactie is gekoppeld aan een grote empathie voor andere mensen of dieren en hun mogelijke lijden, zodat ze gemakkelijk emotioneel worden, zelfs als het onderwerp niet met hen meegaat. Ze hebben een groot luistervermogen en een aanleg om te helpen.

Foto door Hian Oliveira via Unsplash

4. Een zeer intuïtief zesde zintuig

Deze mensen nemen meer de kleine veranderingen en subtiliteiten in hun omgeving waar, evenals in de emotionele toestand van mensen. Ze detecteren de positieve of negatieve energieën van een ruimte en hun intuïtie geeft hen de tools om ze te veranderen. Vandaar onze analogie van bevoegdheden, aangezien het een soort zesde zintuig is dat hen meer controle geeft over situaties.

Foto door Priscilla Du Preez via Unsplash

Wat ik kan doen?

Door ervaringen te delen met andere hooggevoelige mensen, voel je je sterker en zie je dat je niet alleen op de wereld bent. U kunt lid worden van reeds bestaande groepen, zoals de Association of People with High Sensitivity of Spain (APASE), of u kunt uw eigen groep creëren in uw nabije omgeving. Ze zullen je helpen om jezelf beter te leren kennen, je gevoeligheid te accepteren en het niet langer als een zwakte te zien, bijvoorbeeld door middel van kunst. Je krijgt tools en trucs om in het leven te kunnen functioneren, zoals meditatie beoefenen, lichte lichaamsbeweging doen of je ademhaling trainen.

Rawpixel-foto via Unsplash

Kom niet uit de kast

Bij het ontdekken van zichzelf als Hooggevoelig, voelt PAS vaak een grote behoefte om iedereen te vertellen dat dit is wat er mis is met hen. Een van de grote experts op dit gebied in Spanje en de oprichter van APASE, Karina Zegers, raadt het niet aan. Het pad dat hij voorstelt, is om de drang om 'uit de kast te komen' te verdragen en het te doen na grondig onderzoek te hebben gedaan naar deze eigenschap en de effecten die het op jou heeft . Mensen zullen veel vragen hebben en om frustratie te voorkomen, is het beter om alle antwoorden te hebben.

Foto door Thomas Kelley via Unsplash

Degenen die bekend staan als Hoogsensitieve Mensen (PAS) hebben een meer ontwikkeld sensorisch en perceptueel vermogen waardoor ze gevoeliger worden voor de wereld om hen heen. We zouden kunnen zeggen dat ze leven aan de oppervlakte. Een intensiteit die voor hen overweldigend kan worden door een teveel aan informatie en die ertoe kan leiden dat ze verzadigd raken en zelfs last krijgen van stressaanvallen en ziek worden als ze niet weten hoe ze met alle informatie moeten omgaan. Met deze beschrijving kunnen ze klinken als kwetsbare of kwetsbare mensen en kan het beeld van een huilend persoon of altijd in de verdediging komen. Daar gaat het niet om. De PAS leeft de wereld met meer intensiteit waardoor ze in veel gevallen dingen kunnen zien en waarnemen die anderen niet kunnen.

Zeer gevoelige mensen leven aan de oppervlakte

Deze overgevoeligheid wordt vaak in verband gebracht met creativiteit en een groot aantal artiesten kan worden geïdentificeerd als PAS . Kunst wordt niet exclusief naar dit soort mensen gedragen, aangezien ze in alle beroepen aanwezig zijn en ongeveer 20% van de bevolking vertegenwoordigen . Misschien hebben we zelf gemerkt dat we anders lijden, voelen, lachen of huilen dan onze vrienden of familie. Het kan zijn dat we te maken hebben met een geval van hooggevoeligheid, een van de concepten die Elaine Aron meer dan dertig jaar geleden oprichtte. Een Amerikaanse psycholoog die al haar activiteiten heeft gericht op de PAS of HSP ( Highly Sensitive Person ) zoals je kunt zien op haar website.

Hoe is een hooggevoelig persoon?

In de golf van hooggevoelige mensen wilde dr. Aron zichzelf en de redenen waarom ze voelde wat ze voelde beter begrijpen. In deze poging om het te begrijpen, ontdekte ze uiteindelijk het bestaan van dit soort mensen die de eigenschap delen die ze 'Hoge gevoeligheid' noemde. Vanaf deze eerste ontdekking begon hij studies te doen en uiteindelijk identificeerde hij de eigenschappen die deze mensen definiëren. Het begon met vier pijlers waaraan moet worden voldaan om de persoon als hoogsensitief te identificeren.

Diepgaande analyse. Hoogsensitieve mensen krijgen veel informatie, maar kauwen er ook vaker op. Ze denken goed na over elk onderwerp en gaan er dieper op in.
Neiging tot verzadiging. Zeker als zintuiglijke prikkels zoals geluiden en licht gecombineerd moeten worden met andere, meer emotionele, met name woede, teleurstelling of teleurstelling. Bovendien zijn ze snel bang en worden ze meer beledigd door geweldsscènes.
Empathie en verbinding. Ze leven alle persoonlijke verhalen alsof ze de laatste minuten van Life is beautiful zijn. Ze worden gemakkelijk geraakt door situaties en sensaties. Ze verbinden zich op een heel diep niveau met kunst en muziek.
Scherpe waarneming. Ze leggen de stemmingen van mensen vast en de energieën die ze afgeven. Ze krijgen meer informatie dan de rest. Wat we al hebben vastgesteld als het "spinachtige zintuig" dat hen in staat stelt te zien wat er gebeurt en te weten welke bewegingen ze moeten maken om de situatie te verbeteren.

Wat kan ik doen als ik een zeer gevoelige persoon ben?

Het kenmerk van hoge gevoeligheid wordt nog steeds slecht begrepen, ondanks dat het in de jaren negentig werd ontdekt . Tot deze ontdekking was het gedrag van een PAS-persoon opgenomen in het gedrag dat verband houdt met mentale of emotionele stoornissen . Dit type persoon lijdt er in veel gevallen aan zo gevoelig te zijn, omdat alles op hen van invloed is en, als ze niet weten hoe ze kunnen vaststellen wat er met hen gebeurt, kunnen ze zich onbegrepen voelen en zichzelf isoleren.

Om een vol leven te leiden en te weten hoe ze met de extreme emoties die ze voelen, kunnen omgaan, kunnen hooggevoelige mensen rekening houden met een reeks factoren en adviezen die hun dagelijks leven zullen verbeteren en die hen zullen leiden tot een voller leven.

Zelfkennis. Ga er allereerst vanuit dat ze niet ziek zijn. Ze ervaren de wereld anders en moeten deze eigenschap omarmen en omarmen. Het is goed jezelf te kennen, en vooral voor hen. Zoek naar patronen in hun gedrag, weet welke situaties triggers worden voor een mogelijke episode van stress.
Beheers prikkels. Vanwege hun verfijndere zenuwstelsel zijn ze minder tolerant ten opzichte van alcohol en hoeven ze minder medicijnen te slikken dan de meesten. Het is dus goed dat ze kijken naar wat ze consumeren. Ze moeten ook hun blootstelling aan groepsgesprekken en activiteiten die hen kunnen overweldigen, beheersen.
Kunst is de weg. Artistieke expressie is een van de beste manieren van expressie en therapie voor hooggevoelige mensen. Door te schilderen, een instrument te bespelen of te zingen, kunnen ze op verschillende manieren uiten wat ze voelen en dat kan hun verzadiging voorkomen. Het kan ook helpen om wat zachte lichaamsbeweging of meditatie en mindfulness buitenshuis te doen, evenals ademhalingswerk.

Om ervaringen en tools te delen zoals degene die we zojuist hebben besproken, werd in 2014 de Association of People with High Sensitivity of Spain (APASE) opgericht, die, naast vele andere diensten, een lijst met professionals in allerlei disciplines (medische , psychologen, coach, tandartsen) die zijn opgeleid in het omgaan met PAS-mensen.