Een massage krijgen
Een massage krijgen
Wanneer u een dof hoofd opmerkt, masseer dan zachtjes uw ogen, uw slapen, de basis van uw neus en de nek om te ontspannen en geen hoofdpijn te krijgen. Als je geen last hebt van de geuren, zal je meer ontspannen als je jezelf masseert met een paar druppels lavendel- of pepermuntolie.
Kies het juiste kussen
Kies het juiste kussen
Kussens die te hoog of te hard zijn, kunnen uw nek belasten en deze beklemming kan op zijn beurt hoofdpijn veroorzaken. Als u meer rechtop moet slapen, in plaats van twee kussens, zet u het hoofdeinde van het bed hoger.
En als je last hebt van slapeloosheid, mis dan de 8 onfeilbare trucs om beter te slapen niet.
Haal diep adem
Haal diep adem
Stress is vaak een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn. Om te ontspannen, concentreer je je op langzaam inademen, voel je je longen vullen met lucht en adem je nog langzamer uit.
Vermijd uw ogen
Vermijd uw ogen
Ogen vermoeien door geen bril te dragen of een recept te dragen dat niet bij ons past, kan veel hoofdpijn veroorzaken. Het kan er ook voor zorgen dat ze lezen bij weinig licht of lange tijd elektronische apparaten gebruiken (tablet, mobiel …).
Wees voorzichtig met de koffie
Wees voorzichtig met de koffie
Het bevat fenolische verbindingen die pijn kunnen veroorzaken bij gevoelige mensen. Maar er zijn ook onderzoeken die zeggen dat het innemen van het middel wanneer de pijn begint, het kan verlichten door een vasoconstrictor te zijn, en ook kan helpen bij de opname van pijnstillers.
Doe een dutje
Doe een dutje
Het ideaal is om elke dag tussen de 7 en 8 uur te slapen en te proberen altijd op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Maar als het niet kan en je slaapt te weinig, doe dan een dutje van 20 minuten (maximaal 30). Het is een goede maatregel om hoofdpijn te voorkomen.
Eet op bestelling
Eet op bestelling
Probeer om de 3-4 uur te eten. Het is belangrijk om een regelmatig maaltijdschema te volgen, omdat lang niet eten veroorzaakt hypoglykemie (een lage glucoseconcentratie in het bloed) en als gevolg daarvan hoofdpijn.
Doe rekoefeningen
Doe rekoefeningen
Word goed wakker voordat u uit bed komt. Of doe aan yoga of pilates of een andere discipline waarbij je veel strekt. Rekken helpt de spierspanning te verminderen, vooral in de rug en nek, wat de oorzaak is van veel hoofdpijn.
Neem een infuus
Neem een infuus
De moederkruid zou, vanwege zijn kalmerende werking, de intensiteit en frequentie van de hoofdpijn verminderen, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cephalalgia. Raadpleeg uw arts als u het wilt proberen; het is niet compatibel met bepaalde medicijnen.
Heeft u een tekort aan magnesium?
Heeft u een tekort aan magnesium?
Het ontbreken van dit mineraal kan migrainehoofdpijn en symptomen zoals gevoeligheid voor geluid of licht veroorzaken. Als u een tekort heeft, ga dan naar voedingssupplementen. Het tekort aan vitamine B2 (in eieren en zuivelproducten) of D (gesynthetiseerd met de zon) heeft ook invloed.
Ontdek of u een tekort aan magnesium heeft door onze test te doen.
Niet! naar de volle zak
Niet! naar de volle zak
Als u het zwaar beladen draagt, kan uw houding worden forceren en nekpijn veroorzaken, en als gevolg daarvan ook hoofdpijn.
Als je je tas wilt vernieuwen en je bent op zoek naar een kleinere waarmee je geen kilo's en kilo's mee kunt dragen, kijk dan eens naar de 30 beste goedkope tassen voor deze zomer.
Ga niet te ver met uw gsm
Overdrijf niet met uw gsm
Als u lang naar het scherm staart, krijgt u vermoeide ogen en dit kan hoofdpijn veroorzaken.
Bescherm uzelf tegen de zon
Bescherm uzelf tegen de zon
Warmte en te veel zon is een van de oorzaken van hoofdpijn. Draag een zonnebril, hoed met klep en zonodig een parasol. En een extra gezondheidstip: vergeet nooit zonnebrandcrème!
Drink water
Drink water
Uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken. Het is dus handig om altijd water bij je te hebben. Is het moeilijk voor u om water te drinken? Let op deze trucs.
En vooral: niet zelfmedicatie toedienen
En vooral: niet zelfmedicatie toedienen
Het moet onder medisch toezicht gebeuren, omdat het nemen van pijnstillers meer dan 3 dagen per week of gedurende lange periodes, of het overschrijden van de doses, de hoofdpijn chronisch kan maken.
Behalve hoofdpijn … word je duizelig?
Behalve hoofdpijn … word je duizelig?
Doe onze test en kijk of uw duizeligheid normaal is of dat u zich zorgen moet maken.
Een hoofdpijn zo nu en dan hoeft niet significant te zijn. Het probleem is wanneer het aandringend lijkt en uiteindelijk onze routines beïnvloedt. En als dat gebeurt, is zelfmedicatie niet bepaald de oplossing …
Als dit het geval is, houd dan rekening met de volgende factoren en let op alles wat u kunt doen om het te bestrijden zonder toevlucht te hoeven nemen tot pijnstillers.
Waarom doet het in de zomer meer pijn?
Er zijn drie hoofdoorzaken die dit verklaren.
- De hitte. Uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken. Draag altijd water bij je.
- Te veel licht. Draag een zonnebril, zonneklep en parasol op het strand.
- En de tijd verandert. Je hoofd houdt van routine, dus later wakker worden kan hoofdpijn veroorzaken
Wist je dat de hitte en de zon hoofdpijn kunnen veroorzaken?
Hebben stormen invloed?
Ja, variaties in atmosferische druk, zoals die optreden tijdens onweer, kunnen een migraineaanval veroorzaken.
Volgens deskundigen heeft bijna iedereen die regelmatig hoofdpijn heeft, een migraine-achtergrond
Enkele oorzaken die het uitlokken en de oplossingen om ze te bestrijden
Als u wilt weten hoe u van de hoofdpijn af kunt komen, let dan op.
- Als u een dof hoofd opmerkt , masseer dan zachtjes de nek, ogen, slapen en de basis van de neus om te ontspannen en hoofdpijn te voorkomen.
- De kussens die te hoog of te hard zijn, kunnen nekbelasting veroorzaken en deze spanning kan op zijn beurt hoofdpijn veroorzaken.
- Als u zich erg nerveus voelt, haal dan diep adem. Stress is vaak een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn. Concentreer u op het langzaam opnemen van lucht, het gevoel dat uw longen zich vullen met lucht en het nog langzamer uitdrijven.
- Ogen vermoeien door geen bril te dragen of een recept te dragen dat niet bij ons past, kan veel hoofdpijn veroorzaken. Het kan er ook voor zorgen dat ze lezen bij weinig licht of lange tijd elektronische apparaten gebruiken (tablet, mobiel …).
- Koffie bevat fenolische verbindingen die bij gevoelige mensen pijn kunnen veroorzaken. Maar er zijn ook onderzoeken die zeggen dat het innemen van het middel wanneer de pijn begint, het kan verlichten door een vasoconstrictor te zijn en de opname van pijnstillers kan bevorderen.
- Ideaal is om elke dag tussen de 7 en 8 uur te slapen. Maar als het niet kan en je hebt te weinig slaap, doe dan een dutje van 20 minuten (maximaal 30).
- Rekken helpt de spierspanning te verminderen, vooral in de rug en nek, wat de oorzaak is van veel hoofdpijn. Word goed wakker voordat u uit bed komt.
- Het is belangrijk om een regelmatig maaltijdschema te volgen, omdat lang niet eten leidt tot hypoglykemie (een lage glucoseconcentratie in het bloed) en als gevolg daarvan hoofdpijn. Probeer om de 3-4 uur te eten.
- Een tekort aan magnesium kan migrainehoofdpijn en symptomen zoals gevoeligheid voor geluid of licht veroorzaken. Als je het niet hebt, ga dan naar voedingssupplementen. Het tekort aan vitamine B2 (in eieren en zuivelproducten) of D (gesynthetiseerd met de zon) heeft ook invloed.
- Wees voorzichtig met de gsm. Als je lang naar het scherm staart, heb je last van visuele vermoeidheid en krijg je hoofdpijn.
- Het dragen van een zwaar beladen tas dwingt je houding en veroorzaakt nekpijn, en als gevolg daarvan ook hoofdpijn.
- Wees voorzichtig met Chinees eten en andere producten die mosodiumglutamaat bevatten . Het is een smaakversterker die migraine kan veroorzaken.
- En gebruik geen zelfmedicatie, want het nemen van pijnstillers meer dan 3 dagen per week, of gedurende lange periodes, evenals overdosering, kan uw hoofdpijn chronisch maken.
