Heeft u het gevoel dat uw gewicht heeft geleden in deze dagen van opsluiting? Zie je jezelf niet in staat om een streng dieet te volgen en wil je geen honger lijden? Als u zich met deze situaties geïdentificeerd voelt, zal het dieet met weinig vet en calorieën dat onze voedingsdeskundige, Dr. María Isabel Beltrán, heeft voorbereid, van pas komen.
Hoe kan dit vetarme dieet afvallen?
Het is geen magisch dieet. Het is een dieet met menu's voor twee weken die bestaan uit echt voedsel, voedsel dat je echt wilt eten, maar gekookt met gezonde methoden die geen calorieën toevoegen. Paella, aardappelomelet … zelfs pizza! Dit alles heeft een plaats in de voeding, hoewel natuurlijk niet elke dag of in de hoeveelheid die u denkt, maar in gematigde porties.
Het is een uitgebalanceerd dieet. Dr. Beltrán heeft de menu's zo ontworpen dat ze 30% bevatten van het totaal van wat je per dag eet, wat je lichaam nodig heeft om zijn functies uit te voeren, want een volledig vetvrij dieet zou niet gezond zijn. Onthoud dat zelfs groenten wat vet bevatten, ook al is het maar een klein beetje. Waar het om gaat, is om de juiste hoeveelheid vet te geven die we nodig hebben en niet meer, zo vermijden we ophoping in de buik, de patroonbanden …
Vet ja, maar niet zomaar. Dit dieet bevat de gezonde vetten van olijfolie, avocado, vette vis of noten, een soort vet dat helpt om een gezond gewicht te behouden, dat wil zeggen dat het een positieve invloed heeft op het lichaamsgewicht. Zo is vette vis rijk aan omega 3-vetzuren en is in verschillende onderzoeken bewezen dat deze je niet aankomen.
Precies de juiste calorieën. Om af te vallen, moet u een deel van de calorieën die u verbruikt "schrappen", zodat het tekort tussen de calorieën die u neemt en de calorieën die u verbrandt zodanig is dat u kunt afvallen. Om deze reden heeft Dr. Beltrán de menu's aangepast om hypocalorisch te zijn. Maar je krijgt er geen honger van, want door het niet elimineren van vet of andere voedselgroepen zoals eiwitten, zijn de maaltijden zeer evenwichtig en bevredigend.
Hoe het dieet met weinig vet en calorieën volgen?
Download de menu's voor twee weken van het dieet. U vindt onze voorstellen voor ontbijten, halverwege de ochtenden, lunches, snacks en diners. U kunt tot 8 weken doorgaan met het dieet, daarna moet u terugkeren naar uw gebruikelijke dieet. Onze wekelijkse menu's helpen u gezond te eten en op gewicht te blijven. Als je 10 kilo of meer wilt afvallen, raden we je aan om naar een voedingsdeskundige arts te gaan.
- Download het menu voor week 1
- Download het menu van week 2
Dit zal u helpen het dieet goed te volgen.
Als u meer informatie over dit dieet wilt lezen, kunt u hier terecht
