Groot bestek en kleine borden
Groot bestek en kleine borden
Waar kijken je hersenen naar om te weten dat je vol bent? U zult verrast zijn. Volgens een studie van de University of Utah (VS) is er een vertraging tussen het moment waarop je hersenen het signaal 'Ik heb genoeg gegeten' ontvangen en wanneer je maag vol is. Om het probleem op te lossen, fixeert het brein zich op externe elementen. En je krijgt het sein dat je meer gegeten hebt als het bestek groot is of het bord leeg is.
Nog een uur natuurlijk licht per dag
Nog een uur natuurlijk licht per dag
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat slechts één uur meer natuurlijk licht per dag de behoefte aan calorierijk voedsel vermindert, omdat licht de serotonineproductie verhoogt. Dus je weet wel, 's middags voor koffie op een klein terras.
Warm eten vult je meer
Warm eten vult je meer
Probeer warm of in ieder geval warm te eten. Warm voedsel stuurt meer verzadigingssignalen naar de hersenen dan koud voedsel, dus probeer te beginnen met een kopje zelfgemaakte ontvet bouillon, die je aanvankelijke eetlust kalmeert en voorkomt dat je later te veel eet.
Schrijf het recept voor onze wortelcrème op en geniet van een warm gerecht!
Kunstmatige smaken zijn een valstrik
Kunstmatige smaken zijn een valstrik
Maar een val, val. Vooral het bekende mononatriumglutamaat. Het wordt aan voedsel toegevoegd (sauzen, chips, enz.) Om de smaak te verhogen, maar het heeft de bijzonderheid dat het bij misbruik een vraatzuchtige honger kan veroorzaken. Frieten kun je het beste zelfgemaakt eten of van merken die geen kunstmatige smaakstoffen gebruiken.
De onfeilbare truc van het glas water
De onfeilbare truc van het glas water
Omdat we honger verwarren met dorst en omdat het de moeite waard is om water te drinken, drink dan een goed glas water als je na uren een snack gaat eten. Op deze manier sla je twee vliegen in één klap: je raakt meer gehydrateerd en ontdekt misschien dat het tenslotte geen honger was, maar dorst.
En mocht u het ook nog eens moeilijk vinden om water te drinken, mis dan ons advies niet.
Dien niet in bronnen
Dien niet in bronnen
We eten met onze ogen en, geconfronteerd met een aantrekkelijk assortiment, kunnen we twee keer (of meer) consumeren dan met één of twee voedingsmiddelen. Het is dus het beste om elke maaltijd op afzonderlijke borden te serveren in plaats van op schalen, en het volgende bord in de keuken te laten staan tot je aan de beurt bent.
Geniet van de rijke aroma's van uw eten
Geniet van de rijke aroma's van uw eten
Het populaire gezegde "ruikt dat voedt" gaat heel goed. Het blijkt dat gerechten die heerlijke aroma's afgeven, volgens verschillende onderzoeken, helpen om minder te eten, omdat hun geur bijdraagt aan het verminderen van je eetlust. Dus, weet je, geef je eten meer pit en als je het hebt, stop dan even en geniet van het aroma.
Er zijn ook enkele kruiden die je zelfs helpen vet te verbranden.
Bedrieg je hersens door je tanden te poetsen
Bedrieg je hersens door je tanden te poetsen
Het is 30 minuten geleden dat je hebt gegeten en het beeld van "die" chocolade die je hebt bewaard begint je te achtervolgen, klinkt het bekend? Het zijn je verraderlijke brein. Houd hem voor de gek door je tanden te poetsen. De muntsmaak zal je zoetekauw wegnemen.
Chocolade, om te veel eten te voorkomen
Chocolade, om overeten te voorkomen
Maak de hoofdmaaltijden af met chocolade. Dit verhoogt de productie van serotonine en helpt je de drang om verder te eten onder controle te houden. Bovendien sturen de smaakreceptoren in je mond, bij het waarnemen van de zoetheid van de chocolade, de boodschap van c'est fini naar de hersenen .
Gebruik geen zoetstoffen
Gebruik geen zoetstoffen
Volgens verschillende onderzoeken kan het misbruik van zoetstoffen uw eetlust verder stimuleren. Het probleem is dat ze in talloze producten zitten en we uit het oog verliezen hoeveel we per dag eten. Begin met de koffie eraf te halen. Neem het alleen of met suiker.
Neem een douche als je thuiskomt
Neem een douche als je thuiskomt
Hoe moe zijn we thuisgekomen! En hoe gemakkelijk is het om in de keuken te vallen en op krachten te komen! Doe het niet. Onbedoeld krijgt u te maken met opgehoopte stress met voedsel, en we verzekeren u dat u niet kiest voor wortelen. Het beste is om je uit te kleden, rustig te douchen en een sappig en licht diner te bereiden. Je gaat er veel meer van genieten.
De deur openen is beter dan de koelkast openen
De deur openen is beter dan de koelkast openen
Als je je angstig voelt, open dan niet de koelkast of de doos met koekjes, maar de deur van het huis en ga wandelen, hardlopen, fietsen. Als je geen zin hebt om uit te gaan, zoek dan een activiteit die deze nervositeit kan kalmeren, zoals het blijven ontdekken van super interessante dingen op onze website. Wil je nog een tip? TV, als afleiding, maakt je hongeriger dan het wegneemt.
Verzadigend voedsel
Verzadigend voedsel
Deze truc is supergemakkelijk. Als u uw voorraadkast vult met licht en vullend voedsel, kunt u uw eetlust gemakkelijk beter onder controle houden. Wat te kiezen? Het is ook supergemakkelijk, bekijk onze selectie van de top 20 verzadigende dieetvoeding.
Als honger je 's nachts achtervolgt …
Als honger je 's nachts achtervolgt …
Maak eerst een goed diner, licht maar compleet. En als je na een tijdje nog honger hebt, neem dan een lichte snuif, zoals een glas melk of 3 koekjes.
Ontdek hoe het ideale diner eruitziet en stop 's nachts met honger.
Er is geen manier! Afvallen kan soms een onmogelijke missie lijken. En het is dat afvallen niet gemakkelijk is, en het is niet altijd te wijten aan een gebrek aan wil. Onder andere omstandigheden zetten de hersenen vallen om ons in verleiding te laten komen en meer te eten. Maar maak je geen zorgen, je kunt het. U hoeft hiervoor geen honger te lijden of draconische diëten te volgen. Het is voldoende dat je je lichaam geeft wat het nodig heeft en vooral dat je "slimmer bent dan honger" en dat jij degene bent die je brein bedriegt. Hoe? Met de 14 trucs om honger te elimineren die we voorstellen.
10 eenvoudige trucs om honger te stoppen
- Gebruik groot bestek en kleine borden. De hersenen krijgen het signaal om meer te hebben gegeten als het bestek groot is of het bord leeg is.
- Neem 1 uur meer zonlicht per dag. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat slechts één uur meer natuurlijk licht per dag de behoefte aan calorierijk voedsel vermindert.
- Eet warm om honger te verwijderen. Warm voedsel stuurt meer verzadigingssignalen naar de hersenen dan koud voedsel, dus probeer te beginnen met een kopje zelfgemaakte ontvet bouillon, dit zal je aanvankelijke eetlust kalmeren en voorkomen dat je later te veel eet.
- Vermijd toevoegingen en smaakstoffen . Kunstmatige smaakstoffen, zoals mononatriumglutamaat, worden aan voedsel toegevoegd om de smaak te versterken, maar het heeft de bijzonderheid dat het bij misbruik een hongerige honger kan veroorzaken.
- Drink een glas water. We verwarren honger met dorst, dus om te weten of je echt honger hebt, drink dan een goed glas water als je na sluitingstijd iets te eten wilt hebben.
- Serveer op het bord om niet meer te eten. Breng de bron niet naar de tafel, want we eten met onze ogen en, geconfronteerd met een aantrekkelijk assortiment, kunnen we twee keer of meer consumeren.
- Zet kruiden en geniet van het aroma. De gerechten die heerlijke aroma's afgeven, helpen volgens verschillende onderzoeken om minder te eten, omdat hun geur bijdraagt aan het verminderen van de eetlust.
- Poets je tanden. Heb je een half uurtje na het eten zin in iets zoets? Negeer het, het zijn je hersenen die de beweging van de maag verwarren en de spijsvertering hongerig maken. Houd hem voor de gek door je tanden te poetsen. De muntsmaak zal je zoetekauw wegnemen. Eet je met halve spijsvertering, dan voel je je vol …
- Eet chocolade om honger te stillen. Maak de hoofdmaaltijden af met chocolade. De smaakreceptoren in je mond sturen, wanneer ze de zoetheid van de chocolade waarnemen, de boodschap naar de hersenen dat het eten voorbij is en de hersenen stoppen met het vragen van meer voedsel.
- Volgens verschillende onderzoeken kan het misbruik van zoetstoffen uw eetlust verder stimuleren . Het probleem is dat ze in talloze producten zitten en dat we de hoeveelheid die we per dag eten uit het oog verliezen. Begin met de koffie eraf te halen. Neem het alleen of met suiker.
U kunt afvallen
Kent u het maandagdieet? Het is degene die op maandag begint en op woensdag wordt vergeten om de volgende maandag opnieuw te beginnen. Afgezien van de gemakkelijke grap, is de waarheid dat het falen als het gaat om een dieet erg hoog is. Of erger nog, succes is van korte duur en gaat gepaard met de terugkeer van de verloren kilo's en wat tips. Maar maak je geen zorgen, we gaan je de sleutels geven om met je dieet je op weg te helpen naar echt gewichtsverlies, zonder terugval of jojo-effect. Als u bovendien weet dat wat u verliest tussendoortjes zijn, bieden wij u ons verzadigende dieet en de complete menu's gedurende 10 dagen aan die u zullen helpen om het uzelf gemakkelijk te maken en uw doel te bereiken.
En als je niet weet of tussendoortjes, overtollig vet in het dieet of vochtretentie je dik maakt, aarzel dan niet om onze test te doen om erachter te komen welk dieet echt bij je past. Op deze manier weet u welk type dieet het beste bij uw behoeften en levensstijl past.
