Hoe moeilijk is het om in de zomer te slapen. Of je nu wel of geen airconditioning hebt, 's nachts in slaap vallen is moeilijker als de nachttemperaturen hoger zijn dan 22 graden . En het lijkt erop dat ze het deze zomer in schoppen gaan doen …. Dus als je ook wakker wordt met een wasbeergezicht, hebben we een uitvinding voor je die je de komende maanden veel kan helpen.
Tips om beter te slapen
Als je het tegenwoordig moeilijk hebt om te slapen, maak je geen zorgen, je bent niet de enige. De verstikkende hitte die het veroorzaakt, laat ons niet slapen. U kunt proberen een warme douche te nemen voordat u gaat slapen en een vochtinbrengende aloë vera-gel gebruiken (die u in de koelkast bewaart) , een ventilator aansluiten met een stille nachtfunctie als u geen airconditioning heeft. Als je het hebt, doe het dan een paar minuten voordat je naar bed gaat om de kamer af te koelen, maar laat het niet een nacht staan. Houd een waterverdampingsspray bij de hand , houd lichte diners … En ja, draag een smartwatch.
Kan een smartwatch u helpen beter te slapen?
Ja, we zijn zelfs verliefd geworden op de Fitbit Versa omdat deze een automatische analyse uitvoert van de slaapfasen (diepe slaap, lichte slaap en REM-fase) en zo kun je erachter komen of je een goed slaappatroon hebt, hoeveel tijd je in elke slaapfase doorbrengt. rust of als het handig is om de schema's te reorganiseren om de rust te verbeteren . En het is dat het hebben van vaste tijden om te gaan slapen essentieel is voor het lichaam om die goede gewoonten aan te leren.
Het controleert ook continu de hartslag, dat wil zeggen gedurende de dag en ook 's nachts (hartslag in rust). Dit is belangrijk omdat onze hartslag zou moeten dalen als we slapen, maar een overmatige verlaging is niet synoniem met ons hart in rust, en het is iets om op te letten. En niets beters om in slaap te vallen als we het moeilijk vinden om te slapen (het is erg warm of niet) dan begeleide ademhalingssessies te doen zoals die worden aangeboden door Fitbit met de Relax-functie.
Dit apparaat helpt je niet alleen beter te slapen, zelfs in de heetste tijden, het is ook speciaal voor ons ontworpen omdat het ons in staat stelt onze hele menstruatiecyclus en menopauze onder controle te houden. U zult natuurlijk weten wanneer uw menstruatie zal komen, maar ook wat uw meest vruchtbare dagen kunnen zijn. Het kruist deze gegevens ook met de rest en helpt u het niveau van lichamelijke inspanning en de slaapbehoefte gedurende de maand beter te beheren.
