Shinrin

Shinrin-yoku

Het betekent bosbad en is een antistress-techniek die door de Japanners wordt beoefend sinds de jaren 80. De maker ervan is Dr. Qing Li, die zojuist The Power of the Forest heeft gepubliceerd . Hoe u geluk en gezondheid kunt vinden door bomen (Ed. Roca Editorial).

En wat is?

Het betekent jezelf onderdompelen in de omgeving van het bos en alles absorberen wat het via de zintuigen aan ons kan bijdragen. U hoeft niet te oefenen; wees gewoon in de natuur en maak er verbinding mee. Het is een vorm van opmerkzaamheid.

Voordelen

De voortdurende beoefening ervan vermindert de bloeddruk, stress, verbetert de cardiovasculaire en metabolische gezondheid, verlaagt de bloedsuikerspiegel en verbetert de concentratie en het geheugen.

En dat niet alleen …

Het bestrijdt depressie, laadt energie op, stimuleert het immuunsysteem door het aantal NK-cellen te verhogen en helpt af te vallen.

Zoals geoefend?

Eerst moet je naar een bos of een weelderig park gaan. Maak een ontspannen wandeling en observeer uw emotionele reactie. Kunt u lopen met uw ogen dicht? Wat voel je als je naar de bomen kijkt? En als je alle geuren ruikt? Proef jij de frisse lucht?

Volledige aandacht

Zoals je kunt zien, nodigt de shinrin-yoku je uit om bewust van een bos te genieten en elke stap die je zet te voelen. De sleutel is om de stuurautomaat los te koppelen.

De wetenschap erachter

Biofilie is een term afgeleid van het Grieks en betekent liefde voor het leven en de levende wereld. Het is een concept dat in 1984 door de Amerikaanse bioloog EO Wilson werd gepopulariseerd. De reden: aangezien we uit de natuur zijn geëvolueerd, hebben we een biologische behoefte om ons ermee te verbinden.

Ook in uw huis

Door je huis te vullen met kamerplanten, kun je de sensaties van een bosbad nabootsen. NASA heeft een lijst gemaakt met de beste planten om de lucht in uw huis te zuiveren: Spatiphile, Potus, Klimop, Chrysanten, Gerbera, Sanseviera, Room Palm, Azalea, Red-edged Dracena en Ribbon.

Aroma's

Essentiële oliën brengen ook de geest van shinrin-yoku naar huis. Gebruik houten toverstokken en oliën zo puur mogelijk. De aroma's waar de Japanners de voorkeur aan geven zijn witte cipres, hout, hinokibladeren, rozemarijn, cederhout, eucalyptus, dennen. Kaarsen werken ook, maar pas op dat ze niet van olie zijn gemaakt.

Volgens het Amerikaanse Environmental Protection Agency brengt de gemiddelde Amerikaan 93 procent van zijn tijd binnenshuis door. Dat betekent dat iemand in een week maar een halve dag buiten doorbrengt. En de gegevens voor Europeanen lijken erg op elkaar. Een groot deel van die tijd wordt binnenshuis besteed aan het kijken naar schermen. Dit zijn gewoonten die weinig voordelen hebben op het gebied van lichamelijke en geestelijke gezondheid. In feite beweert de WHO dat stress de grote epidemie van de 21ste eeuw is. En het vinden van een manier om met stress om te gaan, is een van de grote gezondheidsuitdagingen die voor ons liggen.

Om deze schadelijke trend tegen te gaan, komt er een antistresspraktijk uit Japan die, hoewel ze het al sinds de jaren 80 toepassen, nu in het Westen supermodieus wordt : shinrin-yoku of het nemen van een bosbad. Het boek The Power of the Forest is zojuist verschenen. Shinrin-yoku. Hoe u geluk en gezondheid kunt vinden door bomen (Ed. Roca Editorial) door Dr. Qing Li, 's werelds meest vooraanstaande expert op dit gebied.

Een bosbad van twee uur helpt u de verbinding met technologie te verbreken en te vertragen. Het zal je het heden laten voelen en het zal de stress wegnemen. Verbinden met de natuur met alle zintuigen brengt onmiddellijke ontspanning en dat heeft grote voordelen voor je gezondheid, zoals we in de bovenstaande galerij hebben uitgelegd.

Dr. Qing Li's jarenlange ervaring heeft aangetoond dat shinrin-yoku kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, de concentratie en geestelijke gezondheid te verbeteren, pijn te verminderen en het immuunsysteem te verbeteren.

Hoe oefen je een bosbad?

Het idee zou zijn om een relatief lange wandeling te maken door een nabijgelegen bos of een weelderig park. Je kunt voor het weekend de langste wandelingen in bossen verder weg van de stad boeken en doordeweeks microwandelingen maken door de parken van je stad.

Loop op geen enkele manier rond. Het doel is om op deze wandeling mindfulness-technieken –mindfulness– toe te passen. Je moet met al je zintuigen ervaren wat het bos je te bieden heeft. Welke kleuren zie je? Hoe ruikt het? Welke geluiden neem je waar? Het gaat in feite om het uitschakelen van de automatische piloot en bewust genieten van de natuur.