Vochtophoping (wat eigenlijk oedeem wordt genoemd ) komt veel vaker voor dan u misschien denkt. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals slechte eetgewoonten, een zittende levensstijl, hormonale veranderingen of cardiovasculaire problemen. Het wordt meestal vooral gezien in de benen, armen en buik , en de dingen zoals ze zijn: het vasthouden van vocht is erg ongemakkelijk. Wat de oorzaak ook is, als het een klein probleem is, kan het worden verminderd als u enkele gewoonten van uw dieet verandert. Ontdek hoe u dit probleem voor eens en voor altijd kunt bestrijden!
Vochtophoping (wat eigenlijk oedeem wordt genoemd ) komt veel vaker voor dan u misschien denkt. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals slechte eetgewoonten, een zittende levensstijl, hormonale veranderingen of cardiovasculaire problemen. Het wordt meestal vooral gezien in de benen, armen en buik , en de dingen zoals ze zijn: het vasthouden van vocht is erg ongemakkelijk. Wat de oorzaak ook is, als het een klein probleem is, kan het worden verminderd als u enkele gewoonten van uw dieet verandert. Ontdek hoe u dit probleem voor eens en voor altijd kunt bestrijden!
Zeg maar dag tegen zout
Zeg maar dag tegen zout
Ja, het voegt meer smaak toe aan voedsel, maar volgens de Spaanse Hartstichting (FEC) "trekt zout water aan en hoe meer zout er wordt geconsumeerd, hoe meer water er wordt vastgehouden". Vermijd het wanneer je maar kunt! Er zijn andere specerijen en kruiden om uw gerechten te "verrijken".
Drink water
Drink water
Drink twee liter water per dag. Door het regelmatig te doen, wordt het vasthouden van vocht verminderd. Ga natuurlijk niet overboord (we raden u aan niet meer dan vier liter per dag te gebruiken), omdat dit tot het tegenovergestelde kan leiden en de retentie verder kan bevorderen.
Vermijd alcohol
Vermijd alcohol
Vermijd alcoholische dranken. Omdat ze rijk zijn aan suikers en moeilijk verdund worden, veroorzaken ze vochtretentie en tasten ze de goede werking van de lever en de nieren aan.
Eet meer vis
Eet meer vis
Vermijd vleeswaren, omdat deze veel zout bevatten. Verminder de consumptie van rood vlees en kies beter voor vetarm vlees (zoals kalkoen of kipfilet) of vis . Zet dat gezicht niet weg en ontdek de beste recepten met vis, je zult er zeker van houden!
Zeg ja tegen een paardenbloeminfusie
Zeg ja tegen een paardenbloeminfusie
Paardenbloem helpt je bij het elimineren van gifstoffen. Als je de smaak niet lekker vindt, kun je ook capsules met extract van deze plant nemen.
Vergeet de frambozen niet!
Vergeet de frambozen niet!
Frambozen , rijk aan natuurlijke antioxidanten, worden je beste bondgenoot. Deze vrucht bevordert de uitdrijving van urine en voorkomt het vasthouden van vocht. Bovendien is de consumptie ervan ideaal om blaasontsteking te behandelen en te voorkomen.
Magnesium en kalium
Magnesium en kalium
Magnesium is perfect om de impact van zwelling te verminderen en om ontstekingen te verminderen. Kalium van zijn kant helpt bij het reguleren van overtollig natrium in ons lichaam. Voedingsmiddelen zoals asperges, bananen, avocado's of kiwi's mogen niet ontbreken op je dagelijkse menu.
Koude douche
Koude douche
Ja, het afronden van de douche met een straal koud water laat het haar meer glanzen, maar het doet ook wonderen voor de juiste afvoer van vloeistoffen. Met een straal koud water op je benen en een bodycrème die de bloedsomloop bevordert, voel je je veel beter.
Benen omhoog!
Benen omhoog!
Zit je de hele dag? Denk er dus aan om elk uur op te staan om uw benen te strekken. Als u uw benen omhoog legt, krijgt u een betere bloedsomloop en helpt u vochtophoping te voorkomen.
ga verder
ga verder
We weten al dat het nu wat moeilijker is, maar als je niet van sporten houdt, durf dan Zumba, Ballet Fit … te dansen Een actief leven helpt het vasthouden van vocht te voorkomen. En als we eindelijk kunnen, kun je elke dag ongeveer 20-30 minuten wandelen.
