Wil je afvallen en weet je niet waar je moet beginnen? Wilt u actiever zijn en weer gaan sporten? Denk je dat je niet gezond genoeg eet? Wil je je dagelijkse gewoontes veranderen om je weer goed in je vel te voelen? Als je een van deze vragen met ja hebt beantwoord, ben je op de juiste post.
Waarom? Want vandaag ga je samen met ons de #Clara Challenge starten . Samen met Laura, een collega van Clara.es, kun je die extra kilo's kwijtraken en maak je ze gelukkig, zonder leed en op een gezonde manier. Beloofd!
Zoals velen van ons overkomt, at Laura een beetje onderweg, haalde gemaksvoedsel en restaurants tevoorschijn, snackte op elk moment en zonder tijd (of verlangen) om naar de sportschool te gaan. Resultaat? In twee jaar tijd was hij aangekomen. Omdat ze het wilde verlagen, accepteerde ze de #Clara Challenge om ons dieet te testen en is ze 10 kilo afgevallen!
De komende weken zullen we het dieet dat hij heeft gevolgd, de trainingsroutine die je thuis kunt doen, tips en trucs om niet te wanhopen met je delen, en nog veel meer! Elke donderdag heb je een nieuwe video om je te inspireren en te leren je gewoontes aan te passen, zoals Laura heeft gedaan.
U zult zich voorstellen dat afvallen niet vanzelfsprekend is. Er zijn 3 basispijlers waarop wijzigingen moeten worden aangebracht:
- Het dieet
- Lichaamsbeweging
- De huid
Een gemakkelijk, comfortabel dieet dat uw honger wegneemt
Dit was het verzoek dat hij deed aan dokter M. Isabel Beltrán, de voedingsdeskundige van Clara. En het dieet paste perfect bij de weinige tijd (en het verlangen) dat Laura heeft om te koken, met zeer eenvoudige formules waardoor ze moeiteloos evenwichtig kan eten.
Zoek tijd om te sporten
Laura rende en zwom, voordat ze het opgaf vanwege het hoge tempo van het leven waar haar werk naar toe ging en, waarom zou je het niet toegeven, het comfort van de bank thuis, die haar uiteindelijk meer verleidde dan het aantrekken van haar pantoffels.
We hebben het in handen gegeven van Anna Santidrian, personal trainer bij de sportschool Holmes Place, die een oefeningsroutine voor haar creëerde die nu, zonder coach aan haar zijde, Laura drie keer per week blijft trainen en zeer gemotiveerd is.
De ondersteuning van esthetiek
Het derde deel van de verandering werd bijgedragen door Nuria Soteras van Backstage Bcn. Deze expert heeft Laura geadviseerd welke crèmes ze moet gebruiken om de huid te verstevigen en plaatselijk vet te verbranden, hoe ze met succes kunnen worden aangebracht en welke esthetische geneeskundige behandelingen er zijn.
Ben je klaar om lid te worden van de #RetoClara ?
Om de uitdaging voor u te vergemakkelijken, hebben we bovendien voor elke week dagmenu's samengesteld die u, samen met sport en een goede huidverzorging, helpen uw doel te bereiken.
Download het dagmenu voor week 1
Check het boodschappenlijstje zodat je niets vergeet en geen excuses hebt
Let op deze tips om uw dieet gemakkelijker te maken
