Elke dag jezelf wegen, is dat goed of slecht?

Argumenten om jezelf dagelijks te wegen

Waarschuwingsmechanisme. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, helpt onszelf dagelijks wegen te voorkomen dat we tijdens de vakantie aankomen, want als iemand ziet dat ze een beetje zijn aangekomen, proberen ze de volgende dag te compenseren door minder te eten of meer te bewegen.
Bewustwording. Ander onderzoek van de University of Pittsburgh en de University of California concludeerde ook dat onszelf dagelijks wegen ons helpt af te vallen, omdat dit ons meer bewust maakt van hoe ons gedrag de gewichtstoename en het verlies beïnvloedt.

Argumenten tegen jezelf dagelijks wegen

De meeste experts raden het echter af.

Slechte indicator. Zoals dr. Adelardo Caballero, directeur van het Obesity Institute, uitlegt, is jezelf elke dag wegen geen goede indicator: van de ene op de andere dag kunnen er gewichtsveranderingen optreden (stijgen of dalen) die niet echt het gevolg zijn van een toename of afname. afname van vet, of dat de persoon aankomt. Gewichtstoename of -verlies wordt volgens hem op de lange termijn beter gewaardeerd.
Gevaar voor angst. Bovendien kan het in het geval van mensen die meer obsessief zijn over hun gewicht, contraproductief worden en tot onnodige angsttoestanden leiden.

Wanneer en hoe moet je jezelf wegen?

Ondanks alles erkent Dr. Caballero dat het regelmatig beheersen van het gewicht ons helpt ons gewicht te behouden of niet aan te komen. En dat jezelf meer of minder vaak wegen, hangt ook af van de emotionele stabiliteit van iedereen.

Hoe vaak u uzelf moet wegen. Over het algemeen, en naar zijn mening, is het beter om jezelf één keer per week te wegen, vasten, zonder kleren en altijd op hetzelfde tijdstip en met dezelfde weegschaal.
Welke dag is het beter om jezelf te wegen? In de meeste gevallen houden we ons doordeweeks min of meer aan het dieet, maar in het weekend verwennen we ons meestal, we eten meer buitenshuis … Het resultaat is dat we wat kunnen aankomen. Maandag is dus geen goede dag om jezelf te wegen. Vrijdag ook niet, want het zal ons zeker een lager gewicht opleveren dat ook niet echt is. Het is daarom het beste om jezelf een dag tussendoor te wegen.

Gewicht is niet alles

In ieder geval, zoals Dr. Caballero opmerkt als het gaat om afvallen, gaat het niet om het totale gewicht, maar om de samenstelling ervan. Het lichaam is opgebouwd uit vetvrije massa (spiermassa, lichaamsvocht, botmassa, eiwit) en vetmassa.

Voorkom verlies van spiermassa. Het belangrijkste is dat het gewicht naar beneden gaat omdat de vetmassa afneemt. Afvallen door spiermassa te verliezen zou niet afvallen zijn, net zoals je kunt aankomen door spiermassa te vergroten en dat zou niet aankomen.
Juiste tools. Om het verlies van spiermassa onder controle te houden, zijn er huishoudschalen die het percentage vet aangeven en die ons kunnen helpen door ons een geschat percentage te geven dat dicht bij de werkelijke waarde ligt. Hoewel Dr. Caballero benadrukt dat het ideaal zou zijn om een controle van de lichaamssamenstelling te hebben in centra of klinieken met professionele weegschalen met een grotere betrouwbaarheid en die ook professionals hebben die de resultaten kunnen verklaren.