Na enkele weken opsluiting heeft u vast al uw eigen routines thuis vastgesteld, en deze kunnen totaal anders zijn dan vóór het coronavirus, of misschien bent u erin geslaagd ze min of meer te handhaven. Wat wel duidelijk is, is dat we, zelfs als we thuis zijn, dingen moeten doen - wees ook niet overweldigd - en ja, het is essentieel om een beetje te bewegen. Ik zeg niet dat je moet beginnen met trainen alsof je aan een marathon gaat deelnemen of dat je 5 uur per dag aan sport moet besteden, maar je zult het met me eens zijn dat een beetje fysieke activiteit ons helpt om meer vermaakt en actief te zijn en, In tijden van coronavirus staat dit voorop.
Daarom hebben we, na met mijn collega's in de redactiekamer te hebben gesproken - in ons wekelijkse statusvideogesprek - een selectie gemaakt van de beste video's van onze medewerker en blogger Patry Jordán, zodat je thuis je eigen sportroutine kunt opzetten, zoals jij dat wilt. en in uw eigen tempo. Het zijn korte routines, super goed uitgelegd en die met elkaar gecombineerd kunnen worden zodat je geen excuus meer hebt om in quarantaine te gaan sporten.
Als CLARA-lezer heb je bovendien voor een beperkte tijd 25% korting op je PGV12 Virtual Gym Plan met de code CLARAPGV12: van woensdag 1 tot en met vrijdag 3 april .
En wat is PGV12? Nou, heel eenvoudig, het is een plan dat 12 weken lichaamsbeweging, menu's, trucs en gezond eten omvat om een zichtbare verandering te bereiken.
Jicht oefeningsroutine
De beste oefeningsroutine voor de buik
Isometrische buikspieren
Cardio en oefeningen om af te vallen (zonder impact)
Oefeningen voor mooie en sterke armen (zonder materiaal)
Beenworkoutroutine (intensief)
GAP-routine: billen, buik en benen
Oefeningen om de rug te verzorgen en pijn te verlichten
Rekken
Dit zijn enkele van onze favoriete video's, maar je weet al dat Patry Jordán nog veel meer video's en routines op zijn Virtual Gym-website heeft staan, wat zijn je favorieten? Laat het ons weten op onze sociale netwerken! Ah! En mis niet meer oefeningsroutines die u thuis en zonder materiaal kunt doen!
Onthoud dat als u zich nu aanmeldt voor het PGV12 Virtual Gym Plan, u 25% korting krijgt met de code CLARAPGV12 –geldig van 1 april tot 3 april–.
