Ariadne Artiles heeft een plan voor ons allemaal om het einde van het jaar met een platte buik te bereiken . En nee, het bestaat niet uit een zeer gecompliceerde combinatie van oefeningen, dieet, vreemd smakende theeën of gebeden tot een godheid die belooft ons te raken met de gratie van buikspieren gebeeldhouwd in staal. Het model heeft haar Instagram-volgers de eenvoudigste uitdaging voorgesteld: 21 dagen lang een plank van één minuut maken. Het zal werken?
De uitdaging van één minuut waarmee Ariadne Artiles ons een platte buik heeft beloofd
# 1mindeplanchaquitalapanza dat is de hashtag die het Canarische model op de netwerken heeft gelanceerd, zodat iedereen de uitdaging aangaat. En de waarheid is dat het heel eenvoudig lijkt, hoewel het zijn truc heeft, namelijk om het ijzer correct te strijken, wat niet altijd gemakkelijk is. Wat Ariadne voorstelt, is dat je 1 minuut vasthoudt in de plankpositie, dat wil zeggen, plaats het lichaam parallel aan de grond en strek de armen, waarbij je het gewicht tussen hen en de toppen van de voeten verdeelt. De sleutel om het goed te doen, is niet door de heupen op te tillen, wat we meestal doen bij vermoeidheid.
Als u merkt dat uw schouders en polsen te zwaar worden, kunt u dezelfde oefening doen door uw onderarmen op de mat of de grond te laten rusten. Het is ook belangrijk dat u tijdens deze minuut die u in de positie moet houden, probeert om kalm en constant te ademen. Apneu blijven is geen goed idee. Wat zijn de voordelen van deze oefening? Je zult meteen merken (als je het goed doet) aan welke delen van je lichaam je werkt, maar het toont vooral de buik en ook de armen en schouders, aangezien die het hele lichaamsgewicht dragen.
Ariadne heeft voorgesteld om de uitdaging 21 dagen uit te voeren en hoewel er 6 dagen zijn verstreken, heb je nog steeds tijd om je bij haar en de tientallen volgers te voegen die haar hun video's sturen om deze oefening te doen. In de loop van deze tijd zul je zien dat het je steeds minder kost om in de houding te blijven en dat de spieren van je buik sterker worden. Durf jij mee te doen aan challenge # 1mindeplanchaquitalapanza?
