Je hebt vast wel vaker gehoord dat het niet goed is om in het weekend te proberen te slapen waar je elke dag op hebt geslapen. Het blijkt dat het niet zo erg is als ze zeggen …
Slaap herstelt
Er is altijd gezegd dat de slaap niet herstelt en zelfs, volgens verschillende onderzoeken, dat meer slapen in het weekend schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Nu zet een Zweeds onderzoek het echter in twijfel door ervoor te zorgen dat meer slapen op zaterdag en zondag het slaapgebrek compenseert en de levensverwachting kan verhogen.
Wie te geloven?
De Dr. Odile Romero, de Spaanse Vereniging voor Slaap, We maken duidelijk: als we van maandag tot en met vrijdag niet genoeg slaap kunnen krijgen, is de oplossing niet veel meer uren slapen in het weekend. Maar als het op een "discrete" manier wordt gecompenseerd (in totaal 2-3 uur meer), worden de gezondheidsrisico's geminimaliseerd en is het minder erg dan het helemaal niet compenseren.
Altijd hetzelfde schema
Zoals dr.Romero benadrukt , zijn we als een klok en het ideaal om goed te werken is niet dat we compenseren, maar dat we elke dag op dezelfde tijd opstaan en gaan slapen en tussen zeven en een half uur en acht slapen. En dat houden we altijd, van maandag tot en met zondag, inclusief feestdagen.
Slapeloosheid of iets anders?
Als wat er met je gebeurt, niet is dat je doordeweeks geen tijd hebt om te slapen, maar dat je slapeloosheid hebt of moeite hebt om in slaap te vallen, dan zijn hier trucjes om goed te slapen die niet falen. En als u wilt weten of uw slaapproblemen niet belangrijk of iets ernstigers zijn, kunt u onze test doen om te ontdekken of u aan een slaapstoornis lijdt.
