Dagelijkse rituelen die van 2019 het beste jaar van je leven maken

Op welk punt stoppen we met geloven in magie?

We leven in een wereld die te snel gaat. Als we kinderen zijn, spelen we, creëren we, vieren we elke kleine dagelijkse bezigheid met enthousiasme en gaan we vooruit met creativiteit en hoop. Dan groeien we op en op een gegeven moment voelen we dat dat kind in ons verdwaald is in de dagelijkse routine, werk- en gezinsverantwoordelijkheden, rekeningen en andere problemen. HOU OP.

Je denkt misschien dat volwassen zijn betekent stoppen met geloven in magie, maar dat is niet het geval. Vandaag gaan we je wat praktisch advies geven zodat je weer in haar kunt geloven, zodat je weer in jezelf kunt geloven en er het beste jaar ooit van kunt maken.

Foto Ethan Hoover via Unsplash

Verander uw gewoonten om uw wereld te veranderen

Verander je gewoontes om je wereld te veranderen

Na jarenlang boeken over persoonlijke ontwikkeling te hebben gelezen en geprobeerd te hebben veel van de dingen die erin worden gepredikt, in praktijk te brengen, kunnen we u verzekeren dat de eerste stap om uw wereld te veranderen, het veranderen van uw gewoonten is. Het klinkt misschien als een utopie, je hebt het misschien al duizend keer geprobeerd, je voelt misschien dat het onmogelijk is. Maar geloof ons: het kan. Het vereist alleen wilskracht en wat helderheid van geest.

We gaan je geen waterdichte en wonderbaarlijke formule geven die voor iedereen even goed werkt, sorry. Maar hieronder vind je een reeks rituelen die we hebben geleerd na het lezen van het boek Little Course in Everyday Magic van Anna Sólyom (Edit. Dome) en die je vanaf vandaag op verschillende momenten van de dag in praktijk kunt brengen om weer in balans te komen in je leven. en voel me gelukkiger.

Hoe u de dag goed begint

Je hebt vast wel eens gehoord van de nieuwe mode om vroeg op te staan om betere resultaten te behalen in je persoonlijke en professionele leven. Het lijkt erop dat het iets is waar de experts het over eens zijn, maar veel mensen vinden dat deze methode niet bij hen past. Wat wel duidelijk is, is dat we allemaal een goede nachtrust en een energetisch ontwaken nodig hebben om de dag met een betere instelling tegemoet te treden.

Hoe breng ik het in de praktijk? Zorg ervoor dat u een goede nachtrust krijgt door te proberen elke nacht rond dezelfde tijd te gaan slapen, in een comfortabel bed en met een geschikt kussen. Maak het wakker worden zo aangenaam mogelijk door de dag te beginnen met bijvoorbeeld yoga of stretchen en te genieten van je favoriete muziek.

Kleding kan ook uw leven veranderen

We zijn allemaal (of bijna allemaal) gepassioneerd door mode en, natuurlijk, kleding. Maar vaak kan het onze ergste vijand worden en onze energie verzwakken. Het kiezen van de kleding die we dragen is een volwaardig ritueel en zoals we al hebben uitgelegd, zegt jouw kledingstijl veel over jou. Ook kunnen de kleuren die u kiest bij het aankleden uw humeur ten goede (of slechter) veranderen. En dankzij de Marie Kondo-manie weten we inmiddels allemaal hoe belangrijk het is om alleen de kleren te houden die ons gelukkig maken.

Hoe breng ik het in de praktijk? Als u iemand bent die elke ochtend moet nadenken over wat u aan moet trekken, bereid u dan voor wat u de avond ervoor gaat dragen , een probleem minder! Weet u niet zeker welke kleding het beste bij u past? Doe onze test om erachter te komen welk type lichaam u heeft en hoe u hiervan kunt profiteren. Geef je tenslotte over aan de CLARA-methode. Het organiseren van je kleding zal je helpen om netter te zijn, je sneller te kleden en alleen de kleding over te houden die je echt draagt en die je een goed gevoel geven.

Vergeet Wonder Woman te zijn

We deelden onlangs de zin op ons Instagram-account: van vrouwen wordt verwacht dat ze werken alsof ze geen kinderen hebben en dat ze hun kinderen opvoeden alsof ze geen baan hebben, en het verbrak het record van 'vind-ik-leuks' en commentaren ver. Van vrouwen wordt vaak veel verwacht, en soms zijn we het meest veeleisend van onze eigen kunnen. Als je overweldigd leeft en het gevoel hebt dat je niet alles kunt bereiken, raden we je aan om je prioriteiten te leren stellen (en te respecteren!). Een eerste stap om tijd te besteden aan wat er echt toe doet en een evenwichtiger privé- en werkleven te leiden.

Hoe breng ik het in de praktijk? Niemand zei dat het gemakkelijk is, het vereist intens en constant persoonlijk werk, maar geloof ons, het zal je helpen. Als u begint met het schrijven van een dagboek of een bulletjournaal, wordt u zich bewust van al uw verantwoordelijkheden en het belang dat deze in uw leven hebben. Het is ook nuttig om uw doel te kennen , de reden van uw bestaan die u echt gelukkig maakt, om prioriteiten te kunnen stellen aan die dingen die de moeite waard zijn en afleiding te vermijden in dingen die niet belangrijk of urgent zijn.

Het enige wat je nodig hebt is … een wandeling!

Wees eerlijk, we hebben de afgelopen jaren onze ogen niet van onze smartphones afgewend. Nooit eerder werd in onze samenleving zo'n niveau van stress en depressie geregistreerd. De oplossing is misschien veel eenvoudiger (en voor de hand liggend) dan we denken. Er zijn veel technieken, zoals de Japanse Shinrin-yoku, die verdedigen dat het opnieuw verbinden met de natuur door te wandelen wanneer je moet opladen, meerdere voordelen heeft voor de gezondheid en voor je innerlijke rust.

Hoe breng ik het in de praktijk? Geef je hoofd een pauze en kom in contact met je lichaam door een wandeling te maken. Observeer je ademhaling, je stappen, wat je om je heen ziet … dit alles zal je helpen je geest te bevrijden van de emotie die het overweldigde. Het ideaal is om een wandeling door het bos te maken, maar u kunt ook genieten van een wandeling door een park of tuin, afhankelijk van waar u woont. Er zijn geen excuses! Loop tijdens de lunch 20-30 minuten.

Leer uw e-mail beheren

E-mail is een essentieel communicatiemiddel geworden in ons privé- en werkleven. We besteden uren aan het lezen, sorteren en beantwoorden van berichten … heb je het gevoel dat het uit de hand is gelopen? dit is het moment om uw post efficiënt te beheren.

Hoe breng ik het in de praktijk? Een eerste stap zou zijn om 3 verschillende accounts te beheren om te scheiden wat belangrijk is van wat niet echt belangrijk is : een account voor zakelijke e-mails, een andere voor uw persoonlijke zaken en een derde voor advertentie-e-mails, nieuwsbrieven, abonnementen, enz. Als je echt veel e-mails ontvangt en ze zijn een constante afleiding, probeer dan vooraf ingestelde tijden in te stellen om ze te bekijken en te beantwoorden , bijvoorbeeld om 9.00 uur en 16.00 uur.

Beperk de tijd die u op sociale media doorbrengt

Overmatig gebruik van sociale netwerken kan schadelijk zijn voor onze stemming en schadelijk voor onze gezondheid. Heeft u ooit het gevoel gehad dat uw dag uren ver weg is? Als je alle tijd die je aan elk sociaal netwerk besteedt optelt, kun je een grote verrassing krijgen. Onthoud dat zowel netwerken als e-mails hulpmiddelen zijn om ons leven gemakkelijker te maken, niet om slaven te worden.

Hoe breng ik het in de praktijk? Het kan erg praktisch zijn om je bewust te zijn van de tijd die je aan je netwerken besteedt en te beslissen hoeveel uur van je dag je echt aan hen wilt besteden . Wees ook niet bang om bepaalde momenten van de dag van ontkoppeling vast te leggen, zoals tijdens maaltijden en ontmoetingen met vrienden. Een levensveranderende gewoonte is om te voorkomen dat sociale netwerken het eerste zijn dat u 's ochtends doet en het laatste dat u doet voordat u naar bed gaat. U zult het verschil merken!

Krijg de klus op tijd geklaard

Werk op tijd af

U kunt ook overweldigd worden door uw takenlijst voor vandaag niet af te maken en niet uit uw stoel op te staan voordat alles klaar is. Of misschien is uw werkplek een toevluchtsoord geworden waar u niet met uw persoonlijke leven omgaat en u daar meer uren doorbrengt dan zou moeten. Werk is noodzakelijk, maar rusttijd ook , we moeten leren om bepaalde grenzen te stellen en al het mogelijke te doen om ze te respecteren.

Hoe breng ik het in de praktijk? Een goed begin zou zijn om prioriteiten te stellen en tot morgen te vertrekken wat je niet hebt kunnen afmaken, tenzij het echt dringende zaken zijn. Probeer strikt te zijn bij het definiëren van de tijd die u op kantoor doorbrengt en uw vrije tijd en wanneer u naar huis gaat. Concentreer u op de resultaten van uw werk , voer al uw taken uit en laat op uw tijd onvergeeflijke toezeggingen merken, zoals een sportsessie of een ontmoeting met een vriend. Aan het eind van de dag, als u uw rust respecteert, zult u gelukkiger en daarom productiever zijn. Iedereen wint. Geeft het leven je niet? Mis deze tips niet om productiever te zijn.

Gelukkige mensen drinken thee

Het drinken van thee heeft meerdere gezondheidsvoordelen (er zijn zelfs veel aftreksels die ons helpen af te vallen), maar het is ook een heerlijk ritueel dat ons helpt te vertragen, te ontspannen en even de tijd te nemen om na te denken en te genieten.

Hoe breng ik het in de praktijk? Verminder het aantal koffies en vervang ze door een aftreksel. Neem een pauze als je je overweldigd of gestrest voelt om te vertragen en weer contact te maken met jezelf terwijl je van je thee geniet. Geniet op een bewuste manier van het hele ritueel : bij de bereiding wekt het zintuigen op, zoals geur met het aroma dat het afgeeft en raakt het aan met de temperatuur van het kopje. Als het gaat om het genieten van uw thee, wek dan uw smaak op door van de smaken te genieten en maak van de gelegenheid gebruik om even los te koppelen van al het andere.

De kunst om niets te doen

Het is wat Italianen de dolce far niente noemen en het heeft niets te maken met lui zijn, maar met leren genieten van een pauze in je dagelijkse leven door niets te doen, te ontspannen. In onze tijd weten velen van ons niet hoe ze moeten zijn zonder ergens voor te zorgen en zorgen los te laten, en het is strikt noodzakelijk dat we leren stoppen ten behoeve van onze innerlijke rust en welzijn.

Hoe breng ik het in de praktijk? Maak verbinding met de natuur en met je passies (dansen, mediteren, schilderen …) vind iets dat je leuk vindt en geniet van het moment zonder afleiding. Om dit te doen, moet u uw vermogen trainen om de verbinding te verbreken met alle technologische apparaten die ons tot slaaf maken, voornamelijk de mobiele telefoons. In het begin zal het moeilijk zijn, maar u zult het waarderen. Het is belangrijk dat je jezelf bevrijdt van schuldgevoelens (denkend "Ik doe niets" of "Ik zou dit moeten doen") en ten volle geniet van JOUW MOMENT.

Leer NEE te zeggen

"Je kunt niet iedereen aardig vinden , je bent geen kroket" is de uitdrukking die gepopulariseerd wordt door La Vecina Rubio. En als zodanig moeten we soms leren NEE te zeggen tegen wat anderen van ons vragen, want dat betekent JA zeggen tegen onszelf , tegen onze prioriteiten, tegen ons geluk. De sleutel is om de behoeften van de ander te respecteren zonder de onze te vergeten.

Hoe breng ik het in de praktijk? Oefen assertiviteit. Vind een manier om je behoeften te uiten zonder de ander verbaal aan te vallen, maar respecteer altijd je wil en je prioriteiten. Lees meer tips om assertief te zijn van psycholoog Rafael Santandreu.

Zoals je kunt zien, zijn de rituelen die we voorstellen eenvoudig, het ingewikkelde is om ze in je dag op te nemen. Het goede nieuws is dat, als het je lukt, beetje bij beetje, je positieve veranderingen zult ervaren waardoor je je zekerder, zelfverzekerder, vrijer en uiteindelijk gelukkiger voelt.

En als je veel rustiger wilt leven, pas dan deze eenvoudige veranderingen in je dagelijkse leven toe om stress te vergeten.