@noordblog
Quarantaine en opsluiting hebben onze sportroutines aangepast aan gedwongen marsen en nu volgen we onze sportsessies thuis. En we krijgen er de smaak van! Er zijn zelfs mensen die, omdat ze meer tijd hebben, veel motivatie krijgen en worden aangemoedigd om te sporten. Ze zeggen het al, meisjes, er is geen kwaad dat voorgoed niet komt. En het is dat sport niet alleen een kwestie van schoonheid is, het heeft ook een directe invloed op onze energieën en onze gemoedstoestand . In die zin zijn de beroemdheden en influencers onze grootste inspiratiebron geworden , en nu meer dan ooit leren ze ons hun trucs om thuis te trainen en geweldig te zijn, en logischerwijs kopiëren we ze ALLEMAAL.
Nieves Álvarez is een van onze favoriete 'celebs'-thuislanden. Het model staat synoniem voor stijl en elegantie, maar ze is ook geweldig op 46-jarige leeftijd, net 46 geworden en dankzij de quarantaine weten we wat de favoriete oefening is waarmee ze calorieën onder controle houdt en bovendien is het voor haar geworden in het dichtst bij een elixer van de jeugd . Het beste? Het is voor iedereen beschikbaar en we hebben maar drie dingen nodig: een touw, tien minuten per dag en motivatie!
Het model heeft op Instagram de absolute beheersing van touwtjespringen laten zien, wat haar favoriete cardio-oefening is en ook ideaal is om thuis te doen, waar functionele oefeningen voor ons gemakkelijker zijn dan aerobics. Nieves Álvarez houdt van boksen en we weten al dat touw een van de beste oefeningen is van deze discipline. Alleen al het zien van haar heeft ervoor gezorgd dat we NU willen trainen. Daarnaast doet hij het met stijl en veel gevoel voor humor.
WAAROM TREINEN MET COMBA THUIS?
Na het zien van Nieves Álvarez, zijn we begonnen met onderzoeken en we zijn in paniek geraakt toen we lezen dat 10 minuten touw gelijk staat aan een half uur hardlopen , wat zonder twijfel een oefening kan zijn om onze races te vervangen zolang de quarantaine duurt, maar er is meer :
- Springtouw definiëren we benen en strakke billen met zeer snelle sportroutines. Ook zijn de resultaten vrij snel merkbaar.
- Het bevordert de eliminatie van vloeistoffen.
- Het is niet alleen een cardiovasculaire oefening, maar verbetert ook het ademhalingssysteem en het uithoudingsvermogen.
- Naast het trainen van de benen, versterkt deze oefening, die moet worden gedaan met de kern geactiveerd, de buik en armen.
EENVOUDIGE MAAR ONFALLIBELE TECHNIEK
Hoewel het in het begin een beetje wanhopig kan zijn, is het een heel eenvoudige training en als je eenmaal in het ritme komt, is het ook erg effectief. Wat betreft de techniek, het is heel gemakkelijk en je hoeft alleen maar rekening te houden met:
- We moeten onze rug recht houden, onze schouders ontspannen en onze beweging gericht op de pols. Er is een trucje om je houding te corrigeren en dat is om voor een spiegel te gaan oefenen.
- We moeten springen met de punt van de voet en de benen licht gebogen, en nooit meer dan nodig is om de impact te minimaliseren. Hiervoor is het belangrijk om ook schoeisel te dragen dat de sprong dempt .
- Combineer sprongen , bijvoorbeeld sneller en langzamer in series, en spring dan met het ene been en dan met het andere. Het gaat erom plezier te hebben tijdens het sporten. Laat jezelf gaan.
ANDERE VOORDELEN
- We hebben niet veel ruimte en materiaal nodig, we hebben alleen een touw nodig dat we bijvoorbeeld voor heel weinig geld op Amazon kunnen krijgen.
Amazon-springtouw, € 17,99
- Het is leuk omdat het over dat spel uit onze kindertijd gaat dat, naast het werken op cardiovasculair niveau en het snel verbranden van calorieën, onze geest zal bevrijden vanwege de concentratie die het vereist wanneer we bewegingen moeten coördineren .
- Binnen een paar minuten zullen we niet alleen voldoen aan onze sportroutine, met alle voordelen die dat met zich meebrengt voor gezondheid en schoonheid, maar we hebben ook een goede dosis endorfine en energie . Daarom is het een ideale oefening om 's ochtends te oefenen, zelfs op een lege maag. We zullen de hele dag activeren.
- Maar wees voorzichtig, ook 's nachts. En het is erg vermakelijk en lost spanningen op die gedurende de dag zijn opgebouwd, waarmee we slapen en slapen als een roos bevorderen. We beginnen morgen? Vol!
