Individuele metingen
Individuele metingen
Een bakje met ijsje voegt 177 kcal toe, tegenover 280 voor een romige crocanti van het ijssoort. Het is dus altijd beter om te kiezen voor individuele bakjes en ijs zonder koekje of hoorntje.
Fruit met chocolade
Fruit met chocolade
Bestrooi aardbeien of kiwi's met warme chocolademelk en laat ze afkoelen. Deze heerlijke hapjes voegen de helft van de calorieën van een chocolade toe.
Inclusief cottage cheese
Inclusief cottage cheese
Als je in plaats van cheesecake cottage cheese met een beetje jam of een vleugje honing neemt, bespaar je ongeveer 200 kcal.
Lichte ingrediënten
Lichte ingrediënten
Je kunt veel calorieën verminderen door sommige ingrediënten te vervangen door hun lichte versies - zoals in deze chocoladetaart waarin we boter, fondantchocolade en een deel van de suiker hebben vervangen door hun minder calorische versies: lichte margarine, ontvet cacaopoeder en zoetstof.
Zie recept voor de lichte chocoladetaart.
Beter in zijn sap
Beter in zijn sap
Vermijd, als je kunt, fruit in blik in siroop en kies voor fruit dat in het sap is geconserveerd; Of nog beter, kies ervoor om het vers en natuurlijk te eten. Het behoudt alle voedingsstoffen en bevat geen toegevoegde suikers.
Koffie granita
Koffie granita
Als je het klaarmaakt en er zoetstof aan toevoegt, heeft het maar 10 kcal.
Minder hoeveelheid en fruitbeleg
Minder hoeveelheid en fruitbeleg
Een onfeilbare truc is om de hoeveelheid van de meest calorische ingrediënten te verminderen en ze te vervangen door lichtere: yoghurt in ruil voor olie, appel in plaats van bloem en suiker … of zoals in het geval van deze koekjes waarin, naast het verminderen hoeveelheden hebben we rozijnen gebruikt als toppings, die lichter zijn.
Zie recept voor lichte chocoladekoekjes.
Vries fruit in
Vries fruit in
Maak je favoriete fruit schoon en snijd het in stukjes en vries het in. Als je zin hebt in een heerlijk dessert, plet het dan en je hebt een lekkere en lichte huisgemaakte sorbet.
Altijd het beste fruit
Altijd het beste fruit
Het lijdt geen twijfel dat vers fruit altijd het lekkerste snoepje is. Twee grote plakjes meloen voegen 50 kcal toe; twee chocolaatjes daarentegen bijna 180 kcal.
Chocolade die angst wegneemt
Chocolade die angst wegneemt
En als je het niet kunt laten en zin hebt in iets heel zoets, neem dan drie ons donkere chocolade en probeer het te begeleiden met een plak volkorenbrood.
De desserts zijn een van de kritieke punten bij het afvallen en afvallen. Ze zijn een van de zoetste momenten van de maaltijd en een van de meest zure momenten als je de weegschaal onder ogen ziet.
En, zonder het te beseffen, kunt u een dieet bederven door een ogenschijnlijk kleine fout … Onthoud dat als u 200 extra kcal per dag eet, u tot 2 maten per jaar kunt aankomen.
Maar we moeten ook niet wanhopen, want we hebben de sleutels om dat te voorkomen , en zelfs om calorieën te verminderen zonder af en toe een beetje zoet te moeten opgeven.
Bij een uitgebalanceerd dieet is 1500 kcal per dag voldoende om af te vallen
Ja, zoals je het leest. Hoe? Met de 10 simpele trucs in onze fotogalerij , zoals fruit met chocolade, wedden op cottage cheese of lichtere ingrediënten gebruiken, om maar een paar voorbeelden te noemen.
En denk aan twee super "dwaze" maar onfeilbare principes:
- Kleine hapjes. Soms hunkeren we gewoon uit angst naar iets zoets, dat we kunnen stillen met een klein deel van het dessert in plaats van het hele stuk. De truc? Eet het langzaam en geniet ervan. Er wordt meer van genoten … en twee keer zoveel voldoening.
- Deel en je zult winnen. Het lijkt super simpele onzin, dat weten we. Maar als je de desserts deelt, kun je nog steeds genieten van de verleiding voor de helft van de calorieën! En win in goede vibes en medeplichtigheid.
En wie zegt dat je snoep moet opgeven als je een dieet volgt? Kijk maar eens naar onze 100% schuldvrije recepten om te zien dat er tal van desserts zijn, afgezien van andere heerlijke gerechten, met 0% spijt.
En als je meer calorieën wilt verminderen om af te vallen zonder het plezier van eten op te geven, mis dan niet onze 25 trucs om calorieën te verminderen tijdens lunch en diner, 10 ideeën om calorieën te verminderen als je buitenshuis eet, 15 tactieken om calorieën te verminderen in ontbijt en 8 lichte snacks om calorieën in snacks te verminderen.
