@taniallasera
Tania Llasera is serieus bezig geweest deze zomer in vorm te zijn en tijdens de bevalling heeft ze zich aangemeld voor het intermitterende vastendieet waarmee ze al niet meer of minder dan 10 kilo is afgevallen, en klimmen!
De presentatrice is altijd een voorstander geweest van 'lichaamspositief' maar voelde de behoefte om zich wat beter in zichzelf te voelen en besloot op een gezonde manier af te vallen. En ze is zo blij dat ze al haar ervaringen op Instagram heeft gedeeld. "Ik ging de quarantaine in die opsluiting werd met extra kilo's, ze kwamen van afgelopen zomer en met een kerstbonus. Ik zie er altijd goed uit, maar ik voelde me al wat ongemakkelijk en ik kon bijna niets in mijn kast passen ", begon hij met na te vertellen.
Intermittent Fasting, dat wordt gevolgd door andere bekende mensen zoals Elsa Pataky, heeft steeds meer volgers en is een van de weinige keren in CLARA dat we een methode om af te vallen toejuichen die in de mode is . Tania Llasera heeft zich, na een lichte flirt met deze manier van afvallen, volledig over de streep gegooid en is buitengewoon gelukkig. De resultaten zijn natuurlijk duidelijk.
"In mijn geval houd ik eigenlijk niet van ontbijten, dus ik profiteer van de uren slaap en voeg ze toe aan mijn 'geen ontbijt' (alleen een kopje koffie of twee) en drink veel water. Ik probeer elke dag 16 uur te vasten en het werkt. Geweldig. Mijn raam voor maaltijden is min of meer van 14.00 tot 20.00 uur . En ik lunch, een snack en eet vroeg met de kinderen, "deelde hij.
Een dieet dat drie dagen per week op een lege maag samengaat met sporten en ervoor zorgt dat je "vol energie" zit. "Het is verbazingwekkend hoe het lichaam de beschikbare reserves aantrekt. Nu, na 70 dagen intermitterend vasten, kan ik zeggen dat ik me goed voel: ik zit vol ideeën, energie, voel me licht en ik ben blij dat ik lekker in mijn vel zit . Ik ben 10 kilo afgevallen (…). Wees verantwoordelijk voor je gezondheid en wees voorzichtig, alsjeblieft. Het maakt me moeilijk om aan te bevelen 'niet te eten' … Ik eet veel. Alleen niet op alle uren meer ".
HOE WORDT HET 16/8 INTERMITTERENDE VASTE DIEET GEMAAKT?
Het 16/8 intermitterende vastendieet is gebaseerd op eten in een venster van 8 opeenvolgende uren - het betekent niet dat je 8 uur achter elkaar eet - en de resterende 16 uur vasten . Vasten omvat normaal gesproken het aantal uren dat u slaapt, dus u vast niet gedurende 16 uur.
Bij het ontbijt bijvoorbeeld twee uur later dan normaal (rond 11:00 uur) en bij het diner twee uur eerder dan normaal (rond 19:00 uur) zou je de methode al volgen. 8 uur eten en 16 uur vasten zal je niet alleen helpen om af te vallen, maar het kan je ook andere voordelen opleveren die je je nooit zou kunnen voorstellen .
Wanneer u periodiek vasten, "dwingt" u uw lichaam om glycogeenvoorraden uit te putten en overtollig vet te verbranden met behulp van dezelfde stofwisselingssystemen. Na uw laatste maaltijd van de dag, na ongeveer 6 uur, heeft uw lichaam geen circulerende glucose meer en gebruikt het wat in de lever en spieren is opgeslagen in de vorm van gluconen. 12 uur na uw laatste maaltijd is er geen glycogeen meer en maakt het lichaam gebruik van vetophopingen. Het is wanneer je afvallen .
We mogen nooit vergeten dat het slagen of falen van een dieet van onszelf afhangt. We laten u hier alle details van intermitterend vasten achter en 5 redenen waarom u uzelf zou moeten aanmoedigen om het in de zomer te doen.
