18 detox-trucs die je helpen te ontgiften

Naast het volgen van een detoxdieet en het eten van reinigend voedsel, zijn er nog andere dingen die u kunt doen om uzelf te ontgiften. Door de gewoontes en trucs te volgen die we u hieronder vertellen, kunt u ook een einde maken aan een opgeblazen gevoel, constipatie, extra kilo's en andere ongemakken.

Niet alleen slapen, je moet vroeg opstaan!

Dit wordt bevestigd door een studie van Northwestern Medicine (VS), waaruit bleek dat mensen die 's ochtends rond 11 uur wakker worden gemiddeld 250 calorieën meer consumeren, de helft van fruit en verse producten en twee keer zoveel fastfood. dan mensen die eerder opstaan. Met andere woorden, niet alles krijgt een goede 7-8 uur per dag, maar doe het binnen een schema waardoor je vroeg kunt opstaan.

Chronobiologie. Veel onderzoeken tonen aan dat afhankelijk van het moment waarop bepaalde dingen worden gedaan, de ene of de andere impact hebben. Zo is bijvoorbeeld ook gezien dat vroeg eten - voor 3 uur 's middags - je helpt om af te vallen. En het een is met het ander verbonden, want als je laat wakker wordt, eet je (heel) laat.

Sport, zoals altijd, noodzakelijk

Trainen activeert de bloed- en lymfecirculatie, wat de zuivering bevordert. Om deze reden raden we bij CLARA altijd aan om elke dag aërobe oefening te doen - minimaal 30 minuten - en 2 of 3 wekelijkse toningsessies.

Zweten! Het is belangrijk dat u door de intensiteit van de oefening gaat zweten, omdat zweten helpt bij het verwijderen van gifstoffen via de huid, een ander reinigingsorgaan.

Het belang van weten hoe u de verbinding kunt verbreken

Stress "valt" uw spijsverteringssysteem aan. Hij denkt dat er veel zenuwen door hem heen gaan, daarom is hij erg "gevoelig" voor emoties, vooral negatieve. Bovendien verandert de darmbeweging als we onder spanning staan en kan zelfs onze constipatie beïnvloeden. En het verhoogt ook de maagzuurgraad, waardoor gasvorming, een opgeblazen gevoel ontstaat …

Ademen is een "2 in 1". Omdat het doen van ademhalingsoefeningen helpt om stress te beheersen, maar het is ook dat door inademen veel van de gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd.

Drink om gifstoffen te verwijderen

Niet alles gaat. Alcoholische dranken, zeer suikerachtig of overmatig energiek, gaan weliswaar voor vloeistoffen, maar gaan vergezeld van gifstoffen die niet helpen bij de zuivering. Ontdek de verborgen calorieën in alcoholische dranken.
Het beste, het water. Water helpt ons niet alleen gifstoffen via de urine te verwijderen, maar zorgt er ook voor dat we meer calorieën verbranden. Volgens een studie gepubliceerd in The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, verhoogt het drinken van een halve liter water het metabolische verbruik met 30% na 30 of 40 minuten. Hier zijn trucs om meer water te drinken zonder het te beseffen.

Een glas water als je wakker wordt

Naast het drinken van water gedurende de dag, wordt het ten zeerste aanbevolen om dit bij het ontwaken te doen. De uren rust 's nachts drogen ons uit, dus het is belangrijk om het zuiveringssysteem "op te starten" door te drinken zodra we aan een nieuwe dag beginnen.

Slaap op je zij of op je rug

Door in deze houdingen te slapen, kun je vloeiender ademen, wat bijdraagt aan de natuurlijke ontgifting van het lichaam die tijdens de slaap plaatsvindt. Als je slaapproblemen hebt, ontdek dan met onze test of je aan een slaapstoornis lijdt.

Plan uw menu's

U hoeft slechts ongeveer 20 minuten te nemen om uw menu's te plannen en de boodschappenlijst voor te bereiden om een reinigingsdieet te volgen. Houd in gedachten dat improviseren ons doet vervallen in slecht eten en ultrabewerkt voedsel, een van de belangrijkste vijanden van een gezond dieet.

Veel plezier!

Het is bewezen dat hardop zingen, dansen alsof er geen morgen is, vrienden ontmoeten en het uitgeven als nooit tevoren, je ontmoedigt en je helpt in je "detoxleven".

Lymfedrainage

Deze massage helpt afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen, maar geef het niet als u hartproblemen, schildklier, hypertensie of kanker heeft.

Oefen yoga

Er zijn drie zeer effectieve asana's (yogahoudingen) om het lichaam te helpen zijn natuurlijke reinigende werk te doen. Bovendien helpen ze je om je geest te ontspannen en je beter te voelen.

Cobra-variatie. Met alleen je handpalmen en tenen de grond raken, draai je hoofd, schouders en romp totdat je de andere hiel ziet. Doe het aan de ene kant en de andere, zonder te stoppen, vier keer.
De vlinder. Breng uw voetzolen bij elkaar en breng uw hielen naar uw bekken. Houd uw voeten vast met uw handen, open uw knieën en breng ze op de grond. Leun naar voren om het stuk te verdiepen.
Zittende draai. Buig een been en breng de hiel naar de andere heup. Beweeg het andere been over en met een arm, knuffel de knie en plaats het andere achter je rug. Draai de romp en het hoofd. Houd 20 seconden vast en herhaal aan de andere kant.

Wekelijkse afschilfering

Profiteer van het moment van de douche of het bad en doe een exfoliërende peeling. Hiermee kunt u onzuiverheden verwijderen en uw huid ontgiften.

Crèmes met Mariadistel

"Ik kies voor crèmes met mariadistel, omdat het geweldig is om te zuiveren", beveelt Paula Echevarría aan.

Waterkers? Ja ik wil!

Waterkers is een van de detox-voedingsmiddelen bij uitstek en essentieel in elk reinigingsdieet vanwege de hoeveelheid minerale zouten (kalium, calcium, ijzer) en het hoge vezelgehalte. Je kunt ze in salades of smoothies nemen.

Eet uienspruiten

Een ander zeer reinigend voedsel is ui. Als je het moeilijk vindt om het rauw in te nemen omdat het erg sterk is of zich teveel herhaalt, probeer het dan te laten ontkiemen. Het levert zijn ontgiftende zwavelverbindingen, maar is niet zo sterk in de mond (en heeft ook geen invloed op de ademhaling later). Wil je de dingen weten die je nooit zou hebben gezegd die een slechte adem veroorzaken?

Detox bouillons

Als je op zoek bent naar een heel eenvoudige, voeg dan 3 middelgrote geschilde uien, 1 schone stengel bleekselderij, 2 geschraapte wortelen en een halve geschilde appel toe aan een liter water. Kook een uur op laag vuur, zonder olie of zout. En klaar. En als je een ander recept wilt dat een beetje uitgebreider is, maar ook supergemakkelijk te maken en zeer effectief, probeer dan de zuiverende bouillon die je zal helpen af te vallen.

Eet salades

"Salades helpen ons ons lichaam te zuiveren", herinnert onze persoonlijke hoofdtrainer Patry Jordan, blogger van CLARA, ons. Ontdek eindeloze ideeën om salade gemakkelijk, snel en … heerlijk te maken!

Vernieuw het keukengerei

Bekraste pannen, pannen en batterijen kunnen ervoor zorgen dat we giftige stoffen uit hun antiaanbaklaag consumeren. Beter degenen die vrij zijn van PFOS en PFOAS.