Of u nu een gedwongen quarantaine moet doen omdat u in contact bent geweest met het coronavirus of iemand die is getroffen, of als u thuis moet werken of gewoon moet voorkomen, er zijn verschillende dingen die u kunt doen om het draaglijker te maken en niet het slachtoffer te worden van het chaos of ontmoediging.
Dingen die u kunt vermijden
- Morgenochtend niet klaar maken. Een van de belangrijkste fouten die we maken als we gedwongen worden om thuis te blijven (om welke reden dan ook), is dat we onszelf niet op dezelfde manier verzorgen als wanneer we het huis moeten verlaten. Dit is wat mensen die thuis werken het pyjama-syndroom noemen. Het is bewezen dat niet opruimen en de hele dag in pyjama's of woonkleren blijven, bijdraagt aan ontmoediging.
- Breng de dag door op de bank. Een andere veelgemaakte fout is in de verleiding komen om niets te doen en de dag op de bank door te brengen met starend naar de oneindigheid. Iets waar je echt mee wilt beginnen, maar als je er al lang mee bezig bent, kan het erg deprimerend zijn.
- Tijd verspillen zonder rijm of reden. Zelfs als u gedwongen bent thuis te blijven, maak van de gelegenheid gebruik om al die dingen te doen die u nooit kunt doen. Om te beginnen kun je ze allemaal op een rijtje zetten en kijken wat je moet doen en welke je kunt doen in de situatie waarin je je bevindt: kijk naar die serie waar je nooit tijd voor hebt, lees een boek, neem een ontspannend bad, trek een masker, maak de foto's van de mobiel schoon, plaats orde in de kast …
- Geen orde in de schema's. Het is ook heel typerend om dingen op een rommelige manier te doen. Plan de dag op dezelfde manier alsof je uit je werk zou moeten, stel roosters op voor maaltijden, productieve activiteiten (als je thuis moet werken, of van de gelegenheid gebruik moet maken om je spullen op orde te brengen of schoon te maken) en vrije tijd (series, films, boeken , oefenen …).
- Rommelig slapen. Op dezelfde manier waarop we de neiging hebben om wanordelijk te handelen, is het in deze situaties heel gemakkelijk om op elk moment en zonder enige beperking in de fout te gaan slapen. Iets dat je helemaal niet helpt om goed te slapen, integendeel. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en wakker te worden, en als u, omdat u meer tijd heeft, een dutje wilt doen, houd het dan kort, anders kost het u meer om 's nachts te slapen.
- Eet alles Dat je thuis moet blijven, is geen excuus om het eerste te eten dat je in de koelkast aantreft. Volg dezelfde voedingsroutines als wanneer u een normaal leven leidt, of maak van de gelegenheid gebruik om een soort dieet te volgen op basis van uw behoeften. Ontdek alles wat je nodig hebt in de voorraadkast om een lockdown te doorstaan.
- De ruimte verwaarlozen. In situaties als deze is het supergemakkelijk om ontmoedigd te raken en niet alleen persoonlijke zorg te verlaten, maar ook die van de omgeving waarin we leven. Stop niet met het bestellen en schoonmaken van de ruimte waarin u zich bevindt tijdens de dagen dat u opgesloten of geïsoleerd moet zijn. Het helpt je om je goed te voelen en is een andere manier om het coronavirus op afstand te houden, of iemand nu thuis besmet is of dat het is binnengekomen via de handen of voorwerpen die in het buitenland zijn geweest (bezoeken, boodschappen doen. ..).
- Geobsedeerd door het nieuws. Laat je ook niet afschrikken door het nieuws. Het is zeer goed geïnformeerd, maar zonder obsessie. In plaats van de hele dag tv te kijken, naar de radio te luisteren of het nieuws op je telefoon of tablet te lezen, beperk het tot bepaalde uren en momenten van de dag en probeer de rest van de dag volledig los te koppelen. Dit zijn de sleutels zodat het coronavirus u psychologisch niet treft.
- Oefen niet. Alleen omdat je niet naar de sportschool kunt gaan, wil nog niet zeggen dat je je trainingsroutines moet bederven of moet stoppen met sporten. Er zijn veel oefeningen, zoals yoga, die je thuis zelf kunt doen.
- Isoleer jezelf sociaal. Ja, alleen omdat u vanwege het coronavirus thuis opgesloten of geïsoleerd bent voor quarantaine of voorzorg, betekent niet dat u uw sociale leven moet opgeven. Communiceer met de mensen van wie je houdt, bel ze, voer videogesprekken, maak WhatsApp-groepen aan, schrijf ze per e-mail … Thuis zijn is niet hetzelfde als alleen zijn.
Een goede dagelijkse inname van voedsel met zink zal je helpen een sterk immuunsysteem te hebben en je afweer te verbeteren, verkoudheid te voorkomen en sterke haren en nagels te hebben. Daarnaast geven we je 20 eenvoudige tips om je verdediging te verhogen en je gezondheid te verbeteren.
