In de afgelopen jaren is het erg in de mode om apps met witte ruis of afspeellijsten te gebruiken om in slaap te vallen. Vooral bij baby's die het moeilijk hebben om te ontspannen of in slaap te vallen. Deze geluiden bootsen het gezoem van de airconditioner, afzuigkap, televisie, föhn of natuurlijke verschijnselen zoals regen of wind na.
Om ons te verdiepen in de ruis of het witte geluid hebben we overleg gepleegd met Dr. María José Lavilla Martín de Valmaseda van het Hospital Clínico Universitario de Zaragoza en Dr. Alicia Huarte Irujo van de Clínica Universidad de Navarra. Beiden behoren tot de Audiologiecommissie van de Spaanse Vereniging voor Otolaryngologie en Hoofd-halschirurgie.
Wat is witte ruis precies?
- Witte ruis is een constant geluid dat voorkomt dat andere geluiden om ons heen worden gehoord.
Dit witte geluid integreert het volledige spectrum van bestaande geluidsfrequenties, op een harmonische manier en zonder dat enig geluid boven elkaar uitsteekt. Daarom wordt het witte ruis genoemd, net als de kleur wit, wat de som is van alle kleuren. Het is erg handig om krachtige achtergrondgeluiden te maskeren waardoor we niet kunnen rusten of ontspannen.
Is de werkzaamheid van witte ruis bij in slaap vallen bewezen?
Er is geen uniform wetenschappelijk advies. Ja, er zijn enkele experts die zeggen dat witte ruis ideaal is om omgevingsgeluiden te verdoezelen, zoals auto- of bouwlawaai, en dat het heel goed werkt voor mensen die lichte slapers zijn.
- Wat wel een consensus lijkt te zijn, is dat het niet consistent kan worden gebruikt.
Het gebruik ervan is bijvoorbeeld niet geïndiceerd in geval van nachtapneu, omdat het contraproductief kan zijn.
Kunnen we witte ruis gebruiken om baby's in slaap te laten vallen?
Stipt, ja. De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat het apparaat dat witte ruis afgeeft zich 2 meter van de wieg bevindt en dat het volume wordt gecontroleerd dat het volume niet hoger is dan 50 decibel (om je een idee te geven, het geluid van een stofzuiger genereert 65 decibel) . Experimenten die ze uitvoerden, suggereerden dat een hoger volume het gehoor kan beschadigen en het risico op taalontwikkelingsproblemen kan vergroten.
- Dus nu weet je het, gebruik witte ruis niet als een dagelijks hulpmiddel om je baby in slaap of wakker te krijgen. Alleen in specifieke situaties: als je zenuwachtiger bent dan normaal en je niet meer weet wat je moet doen of als je bijvoorbeeld op straat werkt.
Is witte ruis dan gevaarlijk?
Er zijn onderzoeken die suggereren dat het voortdurende gebruik ervan schadelijk kan zijn voor het gehoorsysteem, dus het is beter om niet te misbruiken, zoals we al zeiden. Dr. Victoria Montoro, van Otorinolaryngology aan het Dexeus University Hospital, raadt aan om geen koptelefoon te gebruiken om ernaar te luisteren.
En welke witte ruis is beter?
Als u of een baby het af en toe nodig heeft, kunt u beter natuurlijke witte geluiden gebruiken, zoals regenwater of de zee.
Deze YouTube-video heeft 10 uur witte ruis in de bergen:
