Skip to main content

Weekmenu van 18 t / m 24 november: makkelijk en resultaat!

Inhoudsopgave:

Anonim

Hier is het gezonde weekmenu, bereid door het Realfooding-centrum van de voedingsdeskundige en CLARA-medewerker, Carlos Ríos. Makkelijk te volgen en met borden vol seizoensgerechten.

maandag

  • Ontbijt. Natuurlijke yoghurt met sinaasappel en walnoten
  • Halverwege de ochtend. Volkoren roggebrood met kaas en pindakaas
  • Eten. Julienne kikkererwten en cottage cheese soep
  • Tussendoortje. Fruitspiesjes met chocolade> 85%
  • Avondeten. Salade met tonijn, avocado en mangotartaar

dinsdag

  • Ontbijt. Rogge toast met kaas, tomaat en gerookte zalm
  • Halverwege de ochtend. Geassorteerde augurken
  • Eten. Basmatirijst, aubergine en kalkoenreepjes
  • Tussendoortje. 0% geklopte kaas met granen, druiven, bosbessen en kaneel
  • Avondeten. Geroosterde groenten met gegrild ei

woensdag

  • Ontbijt. Kaneel Bosbes Havermoutpap
  • Halverwege de ochtend. Toast met speltbrood met gepofte peperpaté
  • Eten. Linzencrème met pompoen
  • Tussendoortje. Persimmon vla, natuurlijke yoghurt en pure cacao
  • Avondeten. Kip met champignons in uiensaus

donderdag

  • Ontbijt. Volkoren avocado, tomaat en kwarteleitjes toast
  • Halverwege de ochtend. Ons pure chocolade (> 85%) en fruit
  • Eten. Roerbak kip, groenten en couscous
  • Tussendoortje. Bananensnacks met guacamole. Gedehydrateerde banaan zonder suiker vind je in de notenwinkels van je markt.
  • Avondeten. Inktvis met geroosterde pompoencurry

vrijdag

  • Ontbijt. Seizoensfruitschaal met volle granen
  • Halverwege de ochtend. Volkoren toast met bananenroom en dadels
  • Eten. Warme Rode Bonen En Garnalen Salade
  • Tussendoortje. Kefir met mandarijn, gehakte amandel en chocolade> 85%
  • Avondeten. Ratatouille met ei en geroosterde courgette

zaterdag

  • Ontbijt. Roerei met veldsla en cherrytomaatjes
  • Halverwege de ochtend. Kokos havermoutkoekjes
  • Eten. Noedels met groenten en gepocheerd ei
  • Tussendoortje. Chia pudding met pompoen
  • Avondeten. Heek in saus met venusschelpen en broccoli

zondag

  • Ontbijt. Volkoren spelt crêpes gevuld met banaan en pindakaas
  • Halverwege de ochtend. Pompoen cheesecake
  • Eten. Varkensribbetjes, met aardappel en gebakken groenten
  • Tussendoortje. Smoothie-kom met bosbessen-banaan met gepofte quinoa en gierst
  • Avondeten. Curried wortelcrème met gekookt ei