10 dagmenu's van het zuiverende afslankdieet

Aan het einde van de galerij vindt u een knop om het zuiverende dieetmenu direct in pdf te downloaden. Makkelijker, onmogelijk.

Dag 1

ETEN:

-Tomaatsalade met basilicum (200 g).

-Hake (120 g) met vinaigrette.

-Ananas (één plak).

AVONDETEN:

-Consomme met sherry (200 ml).

-Pinchitos van kip (100 g) en ananas (100 g).

-Vrije yoghurt.

Zie recept voor heek met vinaigrette of heek in groene saus.

Dag 2

ETEN:

- Spiesjes van champignons, ui en groene paprika (200 g).

-Linzen (40 g) met bruine rijst (40 g).

-Vrije yoghurt.

AVONDETEN:

-Consommé groenten (200 ml).

-Een roerei met paprika.

-Geschuimde yoghurt met kiwi.

Zie recept voor roerei met paprika.

Dag 3

ETEN:

-Gebakken groenten (200 g).

-Zalm (120 g) met groenten.

-Yoghurt met 12 amandelen.

AVONDETEN:

-Asperges crème.

-Sla salade (200 g) met gekookte garnalen (200 g), 1 tomaat, mais (50 g), een halve avocado en 6 walnoten.

-Infusie van oranjebloesem.

Zie recept voor Zalm met groenten.

Dag 4

ETEN:

-Wortelcrème (200 ml).

-Gegrilde kalkoen (120 g).

-Wrongel.

AVONDETEN:

-Salade met andijvie, veldsla en waterkers (200 g) met magere verse kaas (50 g) en 6 walnoten.

- Paardestaartinfusie.

Zie recept voor wortelcrème.

Dag 5

ETEN:

-Salade met komkommer, wortel en tomaat (200 g).

-Gegrilde inktvis (120 g) met gebakken artisjok.

- Cottage cheese (40 g) met 5 walnoten.

AVONDETEN:

-Een gepocheerd ei met sperziebonen en groenten (300g).

-Vrije yoghurt.

Zie recept voor gepocheerd ei met sperziebonen.

Dag 6

ETEN:

-Kokercarpaccio (120 g).

-Macaroni met tomaat en basilicum (100 g).

-Citrusvruchtensalade.

AVONDETEN:

-Groentesoep met kip.

-Pinchitos van kip (120 g) en ananas (120 g).

-Gekookt met honing.

Zie recept voor Citrus Macedonië.

Dag 7

ETEN:

-Endive salade (200 g) met 3 krabsticks.

-Bas (120 g) met ratatouille.

-Vrije yoghurt.

AVONDETEN:

-Juliana soep (200 ml).

-Tortilla (1 ei) van artisjokken (120 g).

-Macedonië.

Zie recept voor zeebaars met ratatouille.

Dag 8

ETEN:

-Gesauteerde snijbiet met pijnboompitten en rozijnen (200 g).

-Kipfilet (120 g) met citroen.

-Gebakken appel met kaneel.

AVONDETEN:

-Groente consommé.

-Stoomvis met bieslook.

- Cottage cheese (40 g) met 2 dadels.

Zie recept voor Citroen Kipfilet.

Dag 9

ETEN:

-Endibias (200 g) met verse kaas (30 g) en 3 walnoten.

-Kippenspies (120 g) met champignons (120 g).

-Geschuimde yoghurt met stukjes kiwi.

AVONDETEN:

- Groene bonencrème met garnalen (200 ml).

-Banaan.

Zie recept voor Sperziebonencrème met garnalen.

Dag 10

ETEN:

-Asperges (200 g) in de vinaigrette.

-Bruine rijst (60 g) met groenten (150 g).

-Verse kaas zonder vet (40 g) met marmelade zonder suiker.

AVONDETEN:

-Pipirrana met gekookt ei.

-Tropisch Macedonië.

Zie recept voor Pipirrana met gekookt ei.

In deze galerij heb je de 10 dagmenu's ontworpen door Dr. Beltrán om lunch en diner te bereiden volgens het reinigingsdieet. Dit dieet is ideaal voor jou omdat het zich aanpast aan jouw behoeften en levensstijl zoals je hebt gezien met onze supertest. Hiermee kun je een of twee maten in een maand verliezen zonder honger te lijden en van eten te genieten.

Download reinigingsdieet

En vergeet niet dat als er in een van de menu's een gerecht staat dat u niet lekker vindt, u dit altijd kunt vervangen door een ander equivalent. Bijvoorbeeld wat snijbiet voor wat spinazie, beide groene bladgroenten; of een paar sardientjes voor een zalm, beide zijn blauwe vis.

En om de menu's compleet te maken, bieden we u verschillende opties voor ontbijt en tussendoortjes :