Het ananasdieet bestaat uit het eten van ananas in elk van de maaltijden, al dan niet vergezeld van ander voedsel om af te vallen. Je hoeft alleen maar online te kijken om je te realiseren dat er talloze versies zijn, van de meest beperkende waarin alleen ananas wordt gegeten tot mildere versies waarin meer voedsel wordt ondergebracht, maar waarin ananas mag in geen van de maaltijden ontbreken.
In ieder geval, zelfs als u ervoor kiest om meer voedsel te eten, zijn deze nog steeds zeer beperkt en worden ze praktisch gereduceerd tot eiwitrijk voedsel - vlees, vis, eieren … -. Integendeel, praktisch alle koolhydraten zoals pasta, rijst of peulvruchten zijn verboden. En dit alles vergezeld van een dagelijkse inname van minstens 2 liter water en de aanbeveling om geen intense fysieke activiteit uit te voeren tijdens de dagen van het dieet.
Verliest u gewicht door het ananasdieet?
Ja, je valt af en ook snel. Het feit dat ananas een diuretisch fruit is met een hoog vezelgehalte, helpt je om vochtretentie tegen te gaan en je een lichter en leeggelopen gevoel te geven. Het probleem is dat het verlies van kilo's dat ermee wordt bereikt, te wijten is aan het verlies van spiermassa en vocht, maar niet door vet. Dit blijft intact waardoor het niet echt afvalt.
En niet alleen dat, maar ook het gewichtsverlies is niet duurzaam en je zult snel terugkrijgen wat je bent kwijtgeraakt, aangezien het met dit dieet erg moeilijk is om aan het rebound-effect te ontsnappen. Door minder te eten dan nodig, 'past' je lichaam zich aan aan zo'n tekort aan voedingsstoffen en vertraagt het je metabolisme. Bovendien zijn onze spieren verantwoordelijk voor een groot deel van het calorieverbruik van het lichaam, dus door de spiermassa te verminderen, verminder je ook de calorieën die je lichaam verbrandt. De combinatie van deze factoren leidt ertoe dat als u eenmaal weer normaal eet, u uw begingewicht of zelfs een paar kilo terugkrijgt.
- Om nog maar te zwijgen van het feit dat het erg eentonig en saai is.
Is het ananasdieet gezond?
Nee, het is erg moeilijk voor een voedingsdeskundige om het u aan te bevelen, aangezien het als een wonderdieet wordt beschouwd. Met andere woorden, het is erg onevenwichtig en beperkend. En hoewel je ermee afvalt, als je het voor langere of kortere tijd volgt, zullen er voedingstekorten optreden en zal je gezondheid eronder lijden.
Zoals Dr. José Antonio Rosado, coördinator endocrinologie van de Morbid Obesity Unit van het Getafe University Hospital, opmerkt, is het een optie die we alleen moeten overwegen als we op een bepaald moment snel moeten afvallen, wat er ook gebeurt. kom op later. "Net als boksers die twee dagen voor het gevecht een bepaald gewicht moeten geven om mee te kunnen doen, en wat ze daarna wegen op de dag van het gevecht doet er niet toe." Het zou daarom een uitdrukkelijke oplossing zijn voor wanneer we een evenement zoals een bruiloft of een belangrijke presentatie om de hoek hebben waarin we een jurk moeten invoeren die niet bij ons past.
3-daags ananasdieet
Zoals we eerder hebben vermeld, zijn er talloze versies. Hier is een richtlijn die u niet langer dan 3 dagen kunt volgen. Er zijn meer beperkende varianten en uiteraard, hoe beperkter het is, hoe groter het gewichtsverlies zal zijn, maar onthoud dat de risico's die eraan verbonden zijn ook groter zullen zijn.
- Ontbijt. Een paar plakjes natuurlijke ananas met magere yoghurt en een kopje koffie.
- Halverwege de ochtend en / of tussendoortje. Een aftreksel of een sap gemaakt met het water dat ontstaat na het koken van de ananasschil gedurende ongeveer 20 minuten.
- Eten. 200 g gegrilde kip of visfilet + gestoomde groenten of een salade of groentecrème + 2 of 3 plakjes ananas.
- Tussendoortje. Een magere yoghurt.
- Avondeten. 200 g gegrilde kip of visfilet + gestoomde groenten of een salade of groentecrème + 2 of 3 plakjes ananas.
Als u besluit om dit dieet te volgen, adviseert Dr. Rosado dat hoe minder dagen u het doet, hoe beter en dat als u geen 800 kcal per dag bereikt, op zijn minst een multivitamine neemt om tekorten aan micronutriënten te voorkomen.
Het ketogene of keto-dieet is een van de meest populaire, maar in twijfel getrokken diëten die we diepgaand hebben geanalyseerd.
