Er zijn duizend redenen waarom we misschien willen afvallen, maar het is niet altijd duidelijk of we het echt moeten doen en hoeveel kilo we moeten afvallen. We zouden graag een manier hebben om het zeker te weten. Rustig maar, want ik heb het, maar … ik moet een cursus toegepaste wiskunde volgen.
Laat niemand schrikken! Deze vrienden zijn gemakkelijk en erg handig om te weten of we echt moeten afvallen of niet. En het is dat wij voedingsdeskundigen hiervoor de formule van de body mass index (BMI) hebben.
Het wordt berekend door het gewicht (in kilo's) te delen door de hoogte in het kwadraat (in meters).
BMI = gewicht: hoogte 2
Als u bijvoorbeeld 1,67 m lang bent en 60 kg weegt, moet u uw lengte vermenigvuldigen met dezelfde waarde (1,67 x 1,67 = 2,78) en vervolgens het gewicht (60 kg) delen door de waarde verkregen met de vorige operatie (2,78).
60: 2,78 (1,67 x 1,67) = 21,5
Met het totaal, in dit geval 21.5, kunt u nu uw resultaat beoordelen met de parameters van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO):
Uw gewicht is laag … Als uw BMI hoger is dan 18,5.
Uw gewicht is normaal … Als uw BMI tussen 18,5 en 24,9 ligt.
U heeft overgewicht … Als uw BMI tussen 25 en 29,9 ligt.
Het is zwaarlijvigheid … Als de BMI tussen 30 en 39,9 ligt.
En extreme zwaarlijvigheid … Het wordt overwogen wanneer de BMI hoger is dan 40.
Als u de wiskunde wilt bewaren, heeft de OCU een calculator voor de BMI die u kan helpen.
Is de BMI betrouwbaar?
Het is een nuttig maar niet perfect hulpmiddel, aangezien ontwikkelde spieren of een hoge vochtretentie verkeerde resultaten kunnen geven.
Kun je zien of ik nog vet over heb?
Nee, het BMI-resultaat maakt geen onderscheid tussen vetweefsel en niet-vetweefsel. Om deze gegevens te kennen, moet je de verdeling van vet bestuderen door armen, polsen, taille en heupen te meten. Maar we hebben ook nog een andere zeer nuttige formule, namelijk de taille-heupverhouding (ICC).
Hoe wordt de taille-heupverhouding (ICC) berekend?
Een eenvoudige manier is om met een meetlint de omtrek van uw middel en de maximale omtrek van uw heupen te meten (die op het breedste punt). Deel vervolgens het eerste getal (in centimeters) door het tweede.
ICC = taille: heup
Als uw taille bijvoorbeeld 83 cm is en uw heupen 104 cm:
ICC = 83: 104 = 0,79
Een ICC groter dan 1,0 bij mannen en 0,9 bij vrouwen houdt verband met overtollig vet dat zich in de buik heeft opgehoopt, wat erop wijst dat er een hoog risico is op het ontwikkelen van coronaire hartziekten.
Als u na het uitvoeren van uw berekeningen moet afvallen, kunt u hier zien welk dieet het beste bij u past. En als je het volledig gemotiveerd wilt doen, mis dan de Clara Challenge niet om af te vallen, je kunt ermee beginnen wanneer je maar wilt en binnen vier weken resultaat zien.
