Hoe sneller te genezen

In deze tijd van het jaar is het heel gewoon om verkouden te worden. Algemene malaise, hoofdpijn of koorts zijn slechts enkele van de symptomen. Om deze reden hebben we een gids samengesteld met de beste remedies om in één dag afscheid te nemen van de kou.

Blijf thuis

Op deze manier geneest u niet alleen sneller, maar voorkomt u ook dat u anderen besmet. Bij een chronische cardiorespiratoire aandoening (zoals COPD) is het zelfs nog belangrijker.

Een warme douche nemen: de beste remedie voor thuis

De stoom van het hete water zal helpen om slijm weg te spoelen en verstopte neus te verminderen. Probeer de stoom langzaam in te ademen en probeer dan te hoesten of je neus te snuiten om je luchtwegen vrij te maken. Volgens sommige experts van het Cardiff Common Cold Centre (Verenigd Koninkrijk) activeert 20 minuten in een badkuip met warm water je verdediging en kan het de verspreiding van het virus in de neus vertragen.

Drink sinaasappelsap

Vitamine C beschermt de slijmvliezen van neus, keelholte en strottenhoofd, waardoor ze niet ontstoken raken en meer slijm produceren. Bovendien kan de vitamine C die u in de sinaasappel of kiwi vindt, de duur van de constipatie op een dag verkorten, omdat het voedsel is dat slijm vermindert. Hier vind je meer voedingsmiddelen met vitamine C.

Combineer propolis en echinacea

Deze combinatie is een van de beste natuurlijke remedies om een verkoudheid zonder medicatie te genezen. En propolis helpt je met keelpijn dankzij de antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen. Echinacea van zijn kant zal de afweer van het lichaam versterken om virussen en bacteriën te bestrijden.

Wegwerpdoekjes gebruiken

Zelfs als het lijkt alsof het nogmaals kan worden gebruikt, moet u een reeds gebruikte zakdoek niet met uw handen aanraken. Op deze manier vermijdt u volgens de experts opnieuw contact met uzelf.

Drink veel water

Goed gehydrateerd blijven kan de sleutel zijn tot het verwijderen van slijm, het verlichten van keelpijn en het vervangen van vocht dat je lichaam mogelijk heeft verloren als je koorts hebt. Het is belangrijk om alcohol te vermijden, omdat het uitdroogt en uw herstelproces kan belemmeren.

Eet warm eten

Probeer sappen, groenten of bouillon te nemen, vooral kip, omdat het volgens een studie van de Universiteit van Nabraska (VS) de ontsteking van de slijmvliezen van de neus, keel en longen vermindert en verkoudheidsverschijnselen verlicht.

Zorg voor zachte lichaamsbeweging

Wist je dat sporten je kan helpen om sneller te herstellen van een verkoudheid? Dit wordt verklaard door de longarts Eusebi Chiner, die uitlegt dat “het niet nodig is om zware lichamelijke inspanning te beoefenen, maar het kan een zachte sport zijn. Op deze manier stimuleer je de afweer van je lichaam ”. Je kunt bijvoorbeeld thuis wat lichte rekoefeningen doen of yoga-houdingen voor beginners.

Verbind jezelf met infusen

Als u uw verkoudheid snel wilt genezen, moet u zoveel mogelijk slijm verwijderen en hiervoor is er niets beters dan vloeistoffen drinken. Neem voor zover je al weet zoveel warme infusies als je wilt en neem afscheid van de kou.

Zeewater gebruiken om jezelf te zuiveren

Open uw neusgaten met zeewater of fysiologische zoutoplossing. Kantel uw hoofd iets achterover, bedek een van de neusgaten en adem krachtig in door de andere terwijl u het water of serum erin giet. Het slijm zal door je keel stromen en het zal veel gemakkelijker zijn om het te verdrijven. Als u geen geld wilt uitgeven, stelt de Spaanse Vereniging van Fysiotherapeuten een zelfgemaakte oplossing voor: meng een theelepel zout per liter water.

Gorgelen

Het is het typische huismiddeltje van grootmoeder, maar het werkt. Gorgelen helpt bij het verlichten van een zere keel en het verdrijven van slijm.

Geen antibiotica nemen

Zelfs als u zich fataal voelt en een paar tienden van koorts heeft, moet u het gebruik van antibiotica vermijden, tenzij uw arts dit heeft voorgeschreven. Dit medicijn kan uw immuunsysteem verzwakken, verkoudheidsverschijnselen verergeren en andere complicaties hebben die u niet verwacht.

U kunt pijnstillers nemen

Bij koorts is het beter om pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol in te nemen. U kunt ze gewoonlijk elke 8 uur innemen, zie de bijsluiter. Als bovendien uw hoofd veel pijn doet, probeer dan deze remedies om de hoofdpijn snel kwijt te raken.

Lach met je favoriete serie

Een tijdje vermaakt worden voor de televisie kan je immuunsysteem helpen. Volgens de Spaanse Vereniging voor Neurologie komt lachen uw mentale en fysieke gezondheid ten goede, versterkt het uw afweer en verhoogt het uw pijngrens.

Bereid de kamer voor op een goede nachtrust

Zorg voor een goede luchtvochtigheid. Plaats hiervoor een bak met water in de buurt van een warmtebron, zodat het stoom afgeeft. Hierdoor wordt de droge lucht verwijderd die uw neus en keel kan irriteren en verstopping kan verminderen.

Gebruik twee kussens

Als u uw hoofd iets hoger houdt terwijl u slaapt, kunt u beter ademen. U krijgt het slijm naar beneden en hoopt zich niet op in uw neus, borst of keel.

beter voorkomen

Als u zich eenmaal hersteld voelt, volgt u deze tips om op natuurlijke wijze verkoudheid te voorkomen, zodat u de winter veilig doorkomt tegen griep en verkoudheid.

Wil je gezonder zijn?

Als u verkoudheid wilt voorkomen, mag u deze 15 eenvoudige veranderingen die u moet aanbrengen om meer gezondheid te hebben, niet overslaan.

In deze tijd van het jaar is het heel gewoon om verkouden te worden. Veranderingen in temperatuur, regen en kou zijn sleutelfactoren die ons verder blootstellen aan de hatelijke kou en de gevolgen daarvan.

Algemene malaise, hoofdpijn of koorts zijn slechts enkele van de symptomen van verkoudheid. Om deze reden hebben we een gids samengesteld met de beste remedies om in één dag afscheid te nemen van de kou en dat het geen belemmering is om van een geweldige dag te genieten.

In de ochtend: de beste huismiddeltjes

Blijf thuis. Op deze manier geneest u niet alleen sneller, maar voorkomt u ook dat u anderen besmet. Bij een chronische cardiorespiratoire aandoening (zoals COPD) is het zelfs nog belangrijker.
Neem een warme douche. De stoom uit het hete water helpt slijm weg te spoelen en verstopte neus te verminderen. Probeer de stoom langzaam in te ademen en probeer dan te hoesten of je neus te snuiten om je luchtwegen vrij te maken. Volgens sommige experts van het Cardiff Common Cold Centre (Verenigd Koninkrijk) activeert het nemen van een bad van 20 minuten met warm water je afweer en kan het de verspreiding van het virus in de neus vertragen.
Drink sinaasappelsap. Vitamine C beschermt de slijmvliezen van neus, keelholte en strottenhoofd, waardoor ze niet ontstoken raken en meer slijm produceren. Bovendien kan de vitamine C die u in sinaasappel of kiwi vindt, de duur van de constipatie op een dag verkorten, omdat het voedsel is dat slijm vermindert. Hier vind je meer voedingsmiddelen met vitamine C.
Combineer propolis en echinacea. Propolis helpt u bij keelpijn dankzij de antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen. Echinacea daarentegen versterkt de afweer van het lichaam om virussen en bacteriën te bestrijden.
Tissues voor eenmalig gebruik. Zelfs als het lijkt alsof het nogmaals kan worden gebruikt, moet u een reeds gebruikte zakdoek niet met uw handen aanraken. Op deze manier vermijdt u volgens de experts opnieuw contact met uzelf.

In de namiddag: meer natuurlijke remedies om voor jezelf te zorgen

Drink veel water. Goed gehydrateerd zijn kan de sleutel zijn tot het verwijderen van slijm, het verlichten van een zere keel en het vervangen van vocht dat uw lichaam mogelijk heeft verloren als u koorts heeft. Het is belangrijk om alcohol te vermijden, omdat het uitdroogt en uw herstelproces kan belemmeren.
Laat de antibiotica in de medicijnkast. Zelfs als u zich fataal voelt en een paar tienden van koorts heeft, moet u het gebruik van antibiotica vermijden, tenzij uw arts dit heeft voorgeschreven. Dit geneesmiddel kan uw immuunsysteem verzwakken en verkoudheidsverschijnselen verergeren. Bij koorts is het beter om pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol in te nemen.
Eet warm voedsel. Probeer sappen, groenten of bouillon te nemen, vooral kip, want volgens een studie van de Universiteit van Nabraska (VS) vermindert het de ontsteking van de slijmvliezen van de neus, keel en longen, waardoor verkoudheidsverschijnselen worden verlicht. Let wel, blaas elke primeur. Heel erg heet voedsel irriteert de keel en beschadigt het slijmvlies, waardoor je minder weerstand hebt tegen het virus.
Zorg voor zachte lichaamsbeweging. Wist je dat sporten je kan helpen sneller te herstellen van een verkoudheid? Dit wordt verklaard door de longarts Eusebi Chiner, die uitlegt dat “het niet nodig is om zware lichamelijke inspanning te beoefenen, maar het kan een zachte sport zijn. Op deze manier stimuleer je de afweer van je lichaam ”. U kunt bijvoorbeeld thuis wat lichte rekoefeningen doen.
Gebruik zeewater om jezelf te zuiveren. Open uw neusgaten met zeewater of fysiologische zoutoplossing. Kantel uw hoofd iets achterover, bedek een van de neusgaten en adem krachtig in door de andere terwijl u het water of serum erin giet. Het slijm zal door je keel stromen en het zal veel gemakkelijker zijn om het te verdrijven. Als u geen geld wilt uitgeven, stelt de Spaanse Vereniging van Fysiotherapeuten een zelfgemaakte oplossing voor: meng een theelepel zout per liter water.

'S Nachts: hoe een verkoudheid te genezen

Lach met je favoriete serie. Een tijdje vermaakt worden voor de televisie kan je immuunsysteem helpen. Volgens de Spaanse Vereniging voor Neurologie komt lachen uw mentale en fysieke gezondheid ten goede, versterkt het uw afweer en verhoogt het uw pijngrens.
Bereid de kamer voor. Zorg voor een goede luchtvochtigheid. Plaats hiervoor een bak met water in de buurt van een warmtebron, zodat het stoom afgeeft. Hierdoor wordt de droge lucht verwijderd die uw neus en keel kan irriteren en verstopping kan verminderen.
Gebruik twee kussens. Als u uw hoofd iets hoger houdt terwijl u slaapt, kunt u beter ademen. U zorgt ervoor dat het slijm naar beneden gaat en zich niet ophoopt in uw neus, borst of keel.
Gorgelen. Het is het typische huismiddeltje van de grootmoeder, maar het werkt. Gorgelen helpt bij het verlichten van een zere keel en het verdrijven van slijm.

Wat als het iets anders was?

Soms kan het voor ons moeilijk zijn om een verkoudheid van griep te onderscheiden.

De sleutel om een onderscheid te maken tussen verkoudheid en griep: als er koorts is (meer dan een paar tienden), spierpijn en veel vermoeidheid, dan is het griep.

Dit is hoe het eruit ziet. De symptomen beginnen binnen 48 uur na infectie en verdwijnen gewoonlijk binnen 3-5 dagen, ook al blijft u hoesten en voelt u zich moe.

Wat zijn de symptomen van verkoudheid?

De neus stopt niet met rennen, de ogen zijn waterig, de stem wordt hees, we niezen vaak en onze keel en hoofd doen vaak pijn. Maar ondanks hoe slecht we ons voelen, hebben we geen koorts; hooguit enkele tienden. Dit is het gebruikelijke beeld van verkoudheid, een milde maar veel voorkomende ziekte zodra de koude maanden beginnen.

Het begint allemaal met de neus. De eerste ongemakken die verschijnen zijn nasaal, en dan valt de kou de keel en het strottenhoofd aan en kan zelfs naar de luchtpijp en bronchiën gaan.

Wie is er schuldig? Noch plotselinge temperatuurveranderingen, noch blootstelling aan kou in deze tijd van het jaar zijn verantwoordelijk voor de kou. Virussen zijn de enige boosdoeners.

TEKENS DAT U NIET OVERBELAST MOET WORDEN …

De kou is goedaardig. Er kunnen echter bepaalde complicaties zijn …

Koorts. Als het langer dan 5 dagen hoog blijft, moet u een arts raadplegen, net als wanneer u problemen met ademhalen, pijn op de borst, jukbeenderen of voorhoofd blijft hebben.
Oorpijn. Als het langer duurt dan 3 dagen is het raadzaam om naar het consult te gaan
Verdachte slijm. Als het donkergeel, groen of rood van kleur is, kan de kou gecompliceerd zijn geworden en moet de arts overwegen of hij een antibioticum moet toedienen.

GA NAAR NOODGEVALLEN INDIEN ….

Je voelt je tintelend en erg zwak. Als u verkouden bent of onlangs een griepprik heeft gehad en een tintelend gevoel in uw benen of armen opmerkt en u moeite heeft met het coördineren van uw bewegingen of als u zich erg zwak voelt, ga dan naar de eerste hulp. Het is een zeldzame aandoening, maar het kan een postviraal syndroom van Guillain Barré zijn. Het is genezen, maar als het niet op tijd wordt behandeld, kan het leven van de patiënt ernstig in gevaar komen.