1. Bekkenpijn
Waarom gebeurt er? Er zijn verschillende oorzaken die pijn kunnen veroorzaken, aangezien ons voortplantingssysteem, de blaas, het rectum en zelfs een deel van de darmen zich in het bekkengebied bevinden. Vleesbomen, vaginale of urine-infecties, endometriose - een abnormale groei van het weefsel dat de baarmoeder bekleedt - of premenstrueel syndroom (PMS) zijn de meest voorkomende oorzaken.
Wat kan je doen? Ga naar de dokter om de oorzaak te achterhalen en om u de meest geschikte behandeling te geven (antibiotica, antischimmelmiddelen …). Als je last hebt van PMS kan een warmwaterkruik verlichting bieden, want hitte boven de 40 graden blokkeert pijnreceptoren.
2. Urine lekt
Waarom komen ze voor? Het is een veel voorkomend probleem, maar slechts 2 op de 10 vrouwen raadplegen. Het wordt geproduceerd door het verlies van toniciteit van de bekkenbodem na de bevalling en de menopauze.
Wat kan je doen? Versterk de bekkenbodem met Chinese ballen, kegels of met Kegel-oefeningen. Ze bestaan uit het samentrekken van de anale sluitspier (alsof je een gas onderdrukt); de urethrale sfincter (alsof u urine vasthoudt) en vaginaal (alsof u een tampon vasthoudt). Doe elk ongeveer 10 keer en herhaal de oefening 3-4 keer per dag.
Voorkom ongemak. Zoals de fysiotherapeut Ixchel Montserrat Raich uitlegt, verbetert hypopressieve buikgymnastiek (GAH) “de tonus van de buikgordel en de bekkenbodem, bovendien definieert de houding de taille opnieuw en verbetert de seksuele functie. Andere buikspieroefeningen beschadigen de bekkenbodem of werken alleen op kracht, maar beschermen niet tegen inspanning, hoesten of niezen ”.
3. Constipatie
Waarom gebeurt er? De meest voorkomende oorzaken zijn een vezelarm dieet en een zittende levensstijl. Maar andere problemen zoals aambeien of zelfs kanker kunnen achter obstipatie liggen.
Wat kan je doen? Vermijd voedsel dat de doorvoer bemoeilijkt: suiker, geraffineerd voedsel zoals bloem of witte rijst, of veel vlees eten. Leun naar heel voedsel en verhoog de consumptie van peulvruchten, fruit en groenten.
Meer magnesium. Houd de magnesiuminname in uw dieet in de gaten, aangezien dit mineraal helpt de ontlasting te verzachten en de afvoer ervan te vergemakkelijken. Groene bladgroenten, artisjokken en noten bevatten het.
Het zal je ook helpen … Water, want het is een ander essentieel ingrediënt om constipatie te bestrijden. Wacht niet tot je dorst hebt en drink de hele dag veel vocht. Lichaamsbeweging moet ook deel uitmaken van uw dagelijkse routine. Vermijd het gebruik van laxeermiddelen als deze niet zijn voorgeschreven door een arts.
Wanneer moet ik naar de dokter? Als u minder dan drie stoelgangen per week heeft en deze plotseling optreedt zonder een gerechtvaardigde oorzaak, zoals vakantie.
4. Die vervelende puistjes
Waarom gebeurt er? Hormonen, stress, te vette crèmes, make-up niet verwijderen of geen goede hygiëne handhaven, kunnen de oorzaak zijn van acne, mee-eters of miliumcysten.
Als het van acne is. Maak een afspraak met de dermatoloog, want mogelijk heeft u crème en farmacologische behandeling nodig. Reinig thuis de huid voorzichtig, gebruik micellair water en niet-comedogene cosmetica.
Beheers mee-eters. Ze worden gevormd doordat poriën verstopt raken door vuil. Reinig het gezicht minstens twee keer per dag en verwijder make-up met reinigingsmelk met hoge tolerantie.
Vermijd witte stippen. Ze worden gevormd door keratineblokkering en kunnen ook worden voorkomen met een goede hygiëne en eenmaal per week afschilfering.
En vooral: veel lachen. Bij stress komt adrenaline en meer huidolie vrij en neemt de kans op verstopping van de poriën toe. Histamine, dat ook via de zenuwen vrijkomt, kan eczeem en netelroos veroorzaken. De Universiteit van Kansas (VS) wijst erop dat lachen, zelfs als het gedwongen wordt, stress wegjaagt.
5. Gebrek aan seksueel verlangen
Wanneer gebeurt het? Fysiologisch voel je seksueel verlangen dankzij oestrogenen en testosteron. Als de niveaus laag zijn, kunt u een gebrek aan verlangen ervaren. Sommige medicijnen, traumatische ervaringen of pijn tijdens geslachtsgemeenschap kunnen dit ook veroorzaken.
Wat kan je doen? Als de oorzaak pijn is tijdens geslachtsgemeenschap, raadpleeg dan uw arts om erachter te komen wat de oorzaak is, bijvoorbeeld als het endometriose is, dat wil zeggen een abnormale groei van het weefsel langs de baarmoeder. Als het te wijten is aan een gebrek aan smering, gebruik dan producten die vaginale afscheiding simuleren om te voorkomen dat penetratie pijnlijk is.
Tijd voor intimiteit. Communicatie met uw partner is essentieel voor u beiden om van een vol seksleven te genieten. Routine en stress verminderen het verlangen. Reserveer een paar uur voor privacy en wacht niet tot het spontaan ontstaat.
6. Overmatig zweet
Waarom gebeurt er? 3% van de bevolking zweet zelfs als het lichaam niet hoeft af te koelen, of het doet dit buitensporig door een overdreven reactie van het vegetatieve zenuwstelsel. Dit probleem wordt hyperhidrose genoemd en komt vooral tot uiting in de oksels, handen, voeten en op het gezicht.
Wat kan je doen? Zorg voor een goede hygiëne om te voorkomen dat bacteriën, de oorzaak van slechte geur, zich verspreiden. Draag katoenen of linnen kleding. Probeer stress te vermijden door uw ademhaling en dieet te beheersen. Verminder suiker, stimulerende dranken en pittig voedsel, en drink een salie-infusie om de activiteit van de zweetklieren te verminderen.
Wanneer ga je naar de dokter? Als het bovenstaande niet werkt, ga dan zo snel mogelijk. Met Botox-injecties wordt hyperhidrose een half jaar onder controle gehouden. De operatie is definitief en vereist geen ziekenhuisopname.
7. Opvliegers
Waarom komen ze voor? Met de hormonale fluctuatie die optreedt tijdens de menopauze, verschijnen deze episodes die worden gekenmerkt door een plotselinge en intense hitte in het gezicht en de nek.
Wat kan je doen? Kleed je in natuurlijke stoffen en draag meerdere lagen. Vermijd gekruid voedsel en alcohol. De North American Menopause Society beveelt ook ontspanningstechnieken aan, zoals meditatie of yoga.
Wat kan een dokter doen? U kunt een hormonale behandeling overwegen. Sommige antidepressiva kunnen ook werken. Bekijken.
8. Gassen
Waarom komen ze voor? Over het algemeen is gas de oorzaak van het vervelende opgeblazen gevoel in de buik. Ze worden geproduceerd door snel te eten, door stress, door een slechte spijsvertering, door het eten van winderig voedsel (kool, peulvruchten …), door constipatie, wat een grotere verrotting veroorzaakt, of door lucht in te slikken tijdens het kauwen.
Wat kan je doen? Kauw langzaam en eet rustig. Neem infusies van anijs of venkel, artisjok of mariadistel. Probiotica brengen de darmflora in evenwicht en zo wordt het voedsel beter verteerd. Ze komen voor in yoghurt, maar je kunt ze ook in capsules, poeders of flesjes nemen.
Moet ik naar de dokter gaan? Ja, als u buikpijn, diarree, bloederige ontlasting, tussentijdse bloedingen of onverklaarbare vermoeidheid heeft.
9. Asymmetrische borsten
Waarom gebeurt er? We hebben allemaal een borst groter dan de andere. Maar bij sommige vrouwen is het verschil merkbaar, en de cup van beide varieert en het is moeilijk om een geschikte beha te vinden. Asymmetrie kan te wijten zijn aan de aanwezigheid van goedaardige cysten, zwangerschap, overmatige weefselgroei, borstkanker of een embryonaal probleem.
Wat ik kan doen? Speel met de bh-bandjes en trek degene met de grootste buste strak. Als dat nog niet genoeg is, ga dan naar een korsetwinkel en vraag om uitneembare gewatteerde bh's. Ze verkopen ook fillers of push-ups die het verschil vergroten. Als het zeer ernstig is en u veel cosmetische zorgen baart, kunt u reconstructieve chirurgie overwegen.
