Hoe u gezonder wordt door kleine veranderingen aan te brengen

1. Maak niet te schoon

Veel onderzoeken ondersteunen dat overmatige hygiëne het immuunsysteem verzwakt. Probeer ook het gebruik van schoonmaakproducten te verminderen die ongewenste chemicaliën kunnen afgeven. Tuinieren, leven met dieren en schoonmaken zonder geobsedeerd te zijn, beschermen ons omdat onze afweer 'groeit' door bacteriën en andere infectieuze agentia te bestrijden.

2. Meer ventilatie en meer licht in huis

Het vernieuwen van de lucht is belangrijk om te voorkomen dat virussen en bacteriën zich in uw huis nestelen, dus ventileer dagelijks. En als je thuis werkt, probeer het dan te doen in een ruimte met ramen waardoor er veel licht binnenkomt, dit helpt je een actiever leven te leiden.

3. Herstel de passie

Zorg goed voor je seksleven en probeer minstens één keer per week de liefde te bedrijven. Dit verhoogt de hoeveelheid immunoglobuline A, een antilichaam dat beschermt tegen infecties. Je maakt ook oxytocine vrij, een hormoon dat stress bestrijdt. Denk je dat de passie voorbij is? Steek de vlam aan met deze trucs!

4. Inclusief gist

Strooi biergist over het gerecht. Met slechts één eetlepel zorg je voor de dagelijkse dosis B-vitamines, die bijdragen aan de vorming van antilichamen en witte bloedcellen. Bovendien bevat het lecithine, dat cholesterol reguleert.

5. Maak de vermout

Naast gezelligheid, wat goed is voor je gezondheid, kun je ook snacks gebruiken om ijzer aan je lichaam toe te voegen. Mosselen en kokkels zijn een ijzersnack (kokkels 25 mg, kokkels 24 mg) die u helpen bloedarmoede te voorkomen.

6. Neem snel een douche

Als u meer dan 15 minuten onder water doorbrengt, wordt uw huid uitgedroogd. Dus vergeet eindeloze douches waarin je 20 minuten onder warm water weken. Als je je haar niet wast, is een douche van 5 minuten meer dan voldoende.

7. Gooi geen pillen weg

Gebruik pijnstillers en ontstekingsremmers niet elke keer dat u ergens pijn van heeft. Als u zich slecht voelt, doe het dan, maar niet automatisch. Voordat u zich tot ibuprofen wendt, moet u diep ademhalen, rusten en een tijdje ontspannen om te zien of de pijn weggaat.

8. Heel soms

Ze stylen de figuur veel, maar misbruiken ze niet. Draag ze niet als dagelijkse schoen en bewaar ze alleen voor het weekend. Enkele bijwerkingen van het dragen van hakken zijn rugpijn, artrose van de knie of zelfs eeltknobbels.

9. Ik hou van groene thee

U zult veel gelegenheden vinden om een kopje groene thee te drinken, zowel warm als koud. Deze drank bevat antioxidanten, vermindert het risico op een beroerte, helpt vet te verbranden en de krachtige ontstekingsremmende werking voorkomt ziektes.

10. En eet appels

Idealiter één per dag. Deze vrucht is rijk aan pectine en flavonoïden, die helpen om veel ziekten op afstand te houden, zoals cholesterol of cardiovasculaire aandoeningen. Daarnaast bevat het veel vitamine C, wat onze afweer versterkt. Ontdek in dit artikel de voedingsmiddelen met de meeste vitamine C … ze zullen je verrassen!

11. Luister naar mooie muziek, maar met een laag volume

Luisteren naar harmonieuze en plezierige muziek stimuleert de beloningscentra van de hersenen, wat plezier oplevert en stress vermindert. Koop natuurlijk een goede koptelefoon met externe ruisonderdrukking. Als dat niet het geval is, heeft u de neiging om het volume van uw muziek harder te zetten als u zich op een lawaaierige plaats bevindt. Dit gebaar kan licht gehoorverlies veroorzaken zonder dat u het beseft.

12. Zorg voor matige lichaamsbeweging

We vertellen je niet dat je nu een supersporter wordt, ongeveer 30 minuten per dag is genoeg om het lichaam te activeren tegen de moleculen die het aantasten. Maar houd er rekening mee dat sporten ook niet goed is. We vertellen je onze geheimen om in vorm te blijven zonder naar de sportschool te gaan.

13. Oefen meditatie

Dit soort oefeningen om de geest te concentreren en te ontspannen, kan zeer effectief zijn bij het verminderen van zenuwen en het verminderen van spanning.

14. Natuur

Contact met de natuur helpt je te kalmeren en alledaagse problemen te vergeten. Dus nu weet je het, organiseer een excursie met je vrienden of ga vaker een wandeling in het bos maken. U zult zien hoe uw gezondheid u dankbaar zal zijn!

15. Ga regelmatig naar uw gynaecoloog

Ga eens per jaar naar de controle voor een uitstrijkje. Het is een must om gynaecologische kanker te voorkomen en het risico op osteoporose te beoordelen. Mis tot de dag van de afspraak niet de 17 vragen die u graag aan de gynaecoloog wilt stellen en die wij voor u hebben gesteld.

Wie wil er niet gezonder zijn met weinig moeite ? Ons doel is om uw leven gemakkelijker te maken, daarom hebben we in de galerij enkele wijzigingen geselecteerd die u nu moet aanbrengen om van meer gezondheid te genieten. Het zijn zeer gemakkelijke gewoonten en routines die u niets kosten om toe te passen.

Pas op voor stress

Stress bestrijden is heel gemakkelijk als je weet hoe. Ontspanning kan gebeuren door naar aangename muziek te luisteren , te mediteren, te sporten, seks te beoefenen of verdwaald te raken in een weelderig bos. Elke activiteit die je leuk vindt, activeert de beloningscentra van de hersenen en bevordert de afgifte van oxytocine, een hormoon dat helpt bij het bestrijden van stress en angst. Bovendien zullen oefeningen zoals yoga of meditatie je helpen om je geest te concentreren en te ontspannen, en daarom zijn ze effectief in het verminderen van spanning en zenuwen.

Wees niet geobsedeerd

Te veel schoonmaken thuis verzwakt het immuunsysteem. Tuinieren, leven met dieren en schoonmaken zonder door ons geobsedeerd te zijn, beschermt ons omdat onze afweer "groeit" door bacteriën en andere infectieuze agentia te bestrijden. Hiermee willen we je niet vertellen dat je het huis op zijn kop hebt staan, maar je hoeft niet geobsedeerd te zijn. Het is belangrijk om de lucht in huis te verversen om te voorkomen dat virussen en bacteriën zich nestelen, maar je hoeft niet om de drie uur te ventileren. Het is voldoende om het 10 minuten per dag te doen.

Voeg dit toe aan uw dieet …

Groene thee bevat bijvoorbeeld antioxidanten die het risico op een beroerte verminderen, vet helpen verbranden en de krachtige ontstekingsremmende werking ervan voorkomt ziekten. Appels zijn rijk aan pectine en flavonoïden, die helpen om veel ziektes, zoals cholesterol of hart- en vaatziekten, op afstand te houden. We geven je 5 redenen waarom het eten van een appel per dag super goed is voor je gezondheid.

En als je een "kick" van B-vitamines nodig hebt, strooi dan biergist over het eten. Met slechts één eetlepel zorg je voor de dagelijkse dosis van deze vitamines, die meewerken aan de vorming van antilichamen en witte bloedcellen. Bovendien bevat het lecithine, dat cholesterol reguleert. Kunt u meer vragen?

Als je van "vermout maken" houdt, heb je geluk want je kunt er ijzer aan toevoegen om je lichaam te bekomen. Hoe? Als u kokkels of kokkels neemt, helpt u bloedarmoede te voorkomen en is het ook nog eens heerlijk. Als u meer voedingsmiddelen met ijzer wilt, vindt u deze hier.

Verander een aantal gewoontes

Vermijd zelfmedicatie bij de eerste verandering. Voordat u uw toevlucht neemt tot ibuprofen, moet u diep ademhalen, rusten en een tijdje ontspannen om te zien of de pijn weggaat. Als u zich slecht voelt, neem het dan, maar maak er geen gewoonte van.

Het is ook erg gunstig voor uw gezondheid om te socializen. Dat wil zeggen, uitgaan met je vrienden, met je partner, met je gezin … Elke gelegenheid is goed om een leuke tijd te hebben, dus vermijd thuis opgesloten te blijven en ga meer uit. Als je je favoriete outfit gaat dragen, draag dan natuurlijk geen hoge hakken. Ja, ze stylen veel, maar ze kunnen rugpijn, artrose in de knieën en zelfs eeltknobbels veroorzaken.