12 onfeilbare trucs van het reinigingsdieet om af te vallen

Slaap niet op je buik

Slapen op je buik verhindert de goede circulatie van lichaamsvloeistoffen en stimuleert het vasthouden van vocht en dus de ophoping van gifstoffen, terwijl je op je rug of op je zij slaapt, wat zorgt voor meer vloeiende ademhaling en minder lichaamsvernauwing. Daarnaast zorgt slapen op de rechterzij voor een meer rustgevende slaap.

Probeer teunisbloemolie

Als u merkt dat uw problemen met vochtretentie verband houden met de verschillende fasen van de menstruatiecyclus, kan teunisbloemolie een goede bondgenoot zijn om u te helpen het effect van vrouwelijke hormonen te reguleren. Deze olie is rijk aan gamma-linoleenzuur, dat een ontstekingsremmende werking heeft. U vindt het in apotheken en kruidendokters.

Een massage om vloeistoffen te verwijderen

MET PROFESSIONALS
Bij gezonde mensen helpt het ontvangen van een lymfedrainagemassage om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen (hoewel dit gecontra-indiceerd is bij hart-, schildklier-, hypertensie- en kankerproblemen).

JEZELF
Breng elke dag met de douchestraal en het water zo koud als je kunt de straal van de enkel naar het bovenste deel van de dij en stimuleer zo de bloedsomloop in de benen.

THUIS COSMETICA
Regelmatig crèmes aanbrengen die helpen bij het afvoeren en elimineren van vetophopingen, zoals die met actieve cafeïne.

Probeer kleding te dragen die niet vernauwt

Kleding die te strak zit, draagt ook bij aan het vasthouden van vocht. Besteed speciale aandacht aan ondergoed, waarvan de elastiekjes de juiste circulatie van lichaamsvloeistoffen kunnen voorkomen. En zorg ervoor dat ze de heupen en liezen niet samendrukken, twee belangrijke punten. Kies pyjama's en nachthemden, zelfs een maat groter.

Adem goed om gifstoffen te verwijderen

Ademhalingsoefeningen stellen je in staat stress te elimineren, energie op te doen en te ontgiften. Door te ademen kan tot 80% van de gifstoffen worden verwijderd! Haal diep adem en laat de lucht ontsnappen door je buikspieren naar binnen te trekken. Als je eraan gewend raakt om deze oefening 6 of 8 keer per dag te doen, zul je je buik sterker maken. Volg deze 5 stappen en neem afscheid van stress en angst.

Probeer te vertragen

Nerveuze vermoeidheid verhoogt de algehele zuurgraad van het lichaam en belast zo het werk van de lever. Als u op vakantie bent, profiteer dan van de ontkoppeling en de lichamelijke, mentale en emotionele regeneratie. En als je de activiteit hervat, probeer dan je routines te ordenen en prioriteiten te stellen en het leven rustiger te nemen.

Drink water met citroen

Probeer bij het naar bed gaan een glas water op het nachtkastje te laten staan, zodat het eerste gebaar bij het opstaan is om te drinken. U compenseert de lichte uitdroging na zeven uur slaap en uw lichaam gaat al in de "zuiveringsmodus". Met een paar druppels citroen, artisjok of kurkuma stimuleer je de ontgifting verder.

Plan uw menu's

Neem 5 minuten om het weekmenu samen te stellen: het wordt gezonder en evenwichtiger, u koopt wat u nodig heeft en u vermijdt het vullen van uw voorraadkast met "verleidingen". U kunt de menu's die we aanbieden in ons superreinigende dieet volgen zoals ze zijn of zoeken naar recepten met vergelijkbare ingrediënten. Dit maakt het gemakkelijker voor u om deze planning uit te voeren.

Sla het zout over

Zout zorgt ervoor dat het lichaam vocht vasthoudt. Als u uw gerechten op smaak wilt brengen, kies dan voor specerijen, aromatische kruiden en andere natuurlijke smaakversterkers zoals knoflook, ui of peterselie, die ook erg vochtafdrijvend is. Laat de zoutvaatje dus in de keuken staan, zodat je niet in de verleiding komt om te zout te gebruiken.

Kauw goed

Als je langzaam eet en goed kauwt, geef je de tijd om het verzadigingssignaal de hersenen te laten bereiken. Je vult dus eerder en eet minder. Door goed te kauwen, kunnen we ook van het voedsel genieten en het zenuwstelsel kalmeren, wat de angst bij het eten vermindert en een moeilijke spijsvertering voorkomt.

Drink water en kruidenthee

Koolzuurhoudende of alcoholische dranken bevorderen het gevoel van een opgeblazen gevoel en voegen aanzienlijk meer calorieën toe aan uw dieet dan u denkt. Bij een te zuiveren dieet is het ideaal om te hydrateren met water, warme of koude infusen en fruit- en / of groentesappen verdund in water. Let op deze tips om meer water te drinken.

Sla geen maaltijden over

Vreemd genoeg, als je gewend raakt aan een hapje en een drankje in het midden van de ochtend, verlies je meer gewicht en bereik je een betere balans. Het eerste van de dag is wanneer het lichaam meer vatbaar is voor zuivering, dus help het door fruit, kruidenthee te nemen … 's Middags zal het eten van een tussendoortje je helpen om met een matige honger aan het avondeten te gaan.

Aftreksels drinken, correct ademen of van zout gaan en het vervangen door specerijen of aromatische kruiden zijn eenvoudige dagelijkse gebaren die je kunnen helpen je lichaam op een supergemakkelijke manier te reinigen, zuiveren en ontgiften , maar daarom niet minder effectief. Dit zijn slechts enkele van de 12 detox-trucs die u in de afbeeldingengalerij zult vinden. Een essentiële aanvulling op ons reinigingsdieet.

Wie zei dat reinigen saai of saai is?

Een dieet en enkele trucs waarmee je kunt leeglopen, afvallen en een of twee maten kunt verliezen in een maand zonder goed te eten. Als je onze dagelijkse menu's van het reinigingsdieet durft te volgen , zul je aan je eigen huid zien dat je geen honger hoeft te lijden, en dat reinigen niet synoniem is met flauw of saai.