Heb je het gevoel dat je continu in een achtbaan zit? Draait de kamer je? Kunt u niet goed focussen? Wankel je en word je misselijk? Kom je uit bed en moet je je vasthouden omdat je denkt dat je op de grond belandt? Hou vol! Mogelijk lijdt u aan cervicale duizeligheid.
U moet niet overdreven gealarmeerd zijn. In de meeste gevallen wordt cervicale duizeligheid gecorrigeerd met de juiste behandeling, maar u moet uzelf in goede handen brengen om een goede diagnose te krijgen. Deze aandoening kan verschillende oorzaken hebben en het is belangrijk om ze op te sporen om aan de wortel van het probleem te werken. José Luis Rodríguez –fysiotherapeut en osteopaat– en Andrés Dauder, specialisten van het Cinco Sentidos Center, bieden de sleutels om dit probleem het hoofd te bieden.
Oorzaken van cervicale duizeligheid
Cervicale duizeligheid kan zijn oorsprong hebben in de cervicale, oor-, oculaire of posturale onevenwichtigheden en zelfs in een of andere disfunctie van de kaak, waarvan de eerste de meest voorkomende is: `` Cervicale duizeligheid zijn degene die we vaker tegenkomen bij fysiotherapie en osteopathie ”, verklaren de experts.
Er zijn tal van factoren die dit type duizeligheid kunnen veroorzaken, maar de meest terugkerende zijn slechte houdingsgewoonten . "De slechte houdingen die we aannemen als we achter de computer zitten, het constante gebruik van de mobiele telefoon, hoe we op de bank zitten … zijn gewoonten die, na verloop van tijd gehandhaafd, overmatige spanning op cervicaal niveau genereren, waardoor de werking van de bloedsomloop verandert. dat irrigeert het oor en de hersenen. Omdat er niet genoeg stroom is, treedt deze duizeligheid of duizeligheid op ”.
Zoals de specialisten uitleggen, is een andere terugkerende oorzaak de vermoeidheid van de oogspieren , die een directe relatie hebben met de oorzenuw en ook duizeligheid kunnen veroorzaken.
Symptomen van cervicale duizeligheid
- Verlies van evenwicht
- Desoriëntatie
- Gevoel van beweging van zichzelf of van objecten
- Moeite met focussen
- Nek stijfheid
- Hoofdpijn
Hoe vertigo te onderscheiden van duizeligheid
Er zijn bepaalde overeenkomsten tussen duizeligheid en draaierigheid. Het gevoel dat alles om je heen beweegt, komt veel voor bij beide kwaden en kan je doen twijfelen aan wat er met je gebeurt. Er zijn echter verschillen. Hoewel duizeligheid altijd gepaard gaat met het gevoel van iemands eigen valse beweging of van objecten , hoeft dat bij duizeligheid niet te gebeuren . Als u zich duizelig voelt, kunt u gewoon het gevoel krijgen dat u flauwvalt, flauwvalt, zich onwel voelt en misselijk wordt.
Hoe wordt de diagnose cervicale duizeligheid gesteld?
Als u voelt dat alles om u heen beweegt, kunt u het beste een afspraak maken met de specialist, maar u kunt ook thuis een evaluatie doen. Als u wilt weten of wat er met u gebeurt, wordt veroorzaakt door cervicale duizeligheid, kunt u deze eenvoudige tips van het Five Senses Center volgen:
- Romberg-test. Sta met je benen bij elkaar, strek je armen naar voren en sluit je ogen. Als er een intense schommeling is of als er een onbalans optreedt, is het heel goed mogelijk dat u last heeft van duizeligheid.
- Visuele test. Ga op een stoel zitten en vraag iemand tegenover je te zitten en met een pen heen en weer te zwaaien. Probeer het te volgen zonder uw hoofd te bewegen. Als u zich duizelig voelt of uw ogen onregelmatig bewegen, kunt u last hebben van oculaire vertigo die verband houdt met de nek.
Heel belangrijk: doe deze oefeningen niet alleen. Zorg ervoor dat er iemand aan uw zijde staat om een mogelijke val of black-out te voorkomen.
Behandeling van duizeligheid
Als u vermoedt dat u last heeft van cervicale duizeligheid, kunt u het beste een afspraak maken met een specialist die uw specifieke geval kan beoordelen. Hij onderzoekt u en doet de relevante tests, hij zal het probleem vinden en u het meest geschikte alternatief bieden. Over het algemeen verminderen en / of verdwijnen de symptomen die gepaard gaan met duizeligheid door uzelf in de handen te leggen van een goede fysiotherapeut of osteopaat om de nekspieren en de veranderingen van het kaakgewricht te trainen . Het is ook erg belangrijk om posturale tekorten te corrigeren , aangezien daar meestal de oorzaak van het probleem ligt.
Oefeningen voor cervicale duizeligheid
Om de nek te versterken en gezond te houden is het aan te raden om een training te volgen onder begeleiding van een specialist. Het beoefenen van yoga of pilates kan een goed alternatief zijn, er zijn ook enkele oefeningen die we thuis kunnen doen om spanning op dit gebied los te laten. Het team van Centro Cinco Sentidos biedt ons drie alternatieven die we veilig kunnen oefenen.
Plak twee tennisballen aan elkaar. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en plaats de ballen op de basis van de schedel. Leg een kleine handdoek tussen de ballen en je bovenrug zodat ze niet wegglijden. Eenmaal in deze positie, gebruik je zachte bewegingen van links naar rechts om de spanning in de suboccipitale spieren aan de basis van de schedel te ontspannen. Ontspan dan en laat je hoofd op de ballen vallen.
Herhaal de reeks bewegingen met de tennisballen onder de basis van de nek, dit keer zonder de handdoek te gebruiken.
Plaats de toppen van je vingers en duim op je schouderbladen. Oefen stevige druk uit met kleine cirkelvormige bewegingen. Vingers moeten soepel over de huid glijden.
Begin de massage vanaf het bovenste deel van de rug en het bovenste deel van de schouderbladen en werk naar het midden toe. Ga op dezelfde manier verder en masseer de zijkanten van de nek tot aan de basis van het hoofd.
Houd je hoofd recht terwijl je in een stoel naar de horizon kijkt. Zoek vier punten (omhoog, omlaag, links en rechts) en houd ze elk vier seconden in de gaten.
Herhaal de oefening drie keer.
