Wist je dat wij Spanjaarden gemiddeld bijna een kilo per week aankomen op vakantie? De verandering van gewoonten en de dagelijkse "beloningen" zijn de belangrijkste verantwoordelijke. Maar gooi niet de handdoek in de ring, dik worden in de zomer is niet onvermijdelijk. U kunt genieten van de vakantie, de welverdiende rust en het lekkere eten zonder dat u - ja of ja - twee of drie kilo hoeft aan te nemen. Onmogelijk? Nee, met ons advies. Maar doe voordat u ze volgt onze test en kijk of u op vakantie gaat aankomen en hoeveel.
Hoe u tijdens vakantie niet dik wordt
- Verbied geen eten. Wat denk je dat je dikker maakt, dat ijs eet waar je zo naar hunkert of wilskracht hebt en de verleiding weerstaat? De angst die wordt veroorzaakt door iets niet te eten dat je echt wilt, is altijd erger dan het feit dat je het eet.
- Selecteer en geniet van eten. Als je in de heerlijke verleiding van tussendoortjes gaat vallen, doe het dan voor iets dat de moeite waard is en geniet er ten volle van. Een calorische traktatie verdient het om met een gerust hart te genieten voor het genot en genot van al uw smaakpapillen. Bovendien zijn er tal van gezonde en heerlijke niet-dikmakende lekkernijen.
- Prik niet dagelijks. Jezelf meerdere "vergunningen" per dag geven is een overmaat voor gewicht en gezondheid. Bovendien kun je er niet zoveel van genieten als wanneer je op dat juiste moment "wacht".
- Compenseer excessen. Het is de sleutel om niet aan te komen of zelfs af te vallen.
- Wees voorzichtig met de drankjes. Soms beseffen we het niet en drinken we meer calorieën dan we denken. Veel drankjes bevatten meer calorieën dan het lijkt.
- Als je je gewoontes verandert … doe het dan ten goede. Als u meer tijd heeft om te ontbijten, profiteer dan en bereid een natuurlijk sap, een Franse omelet … Als u meer vrije tijd heeft, profiteer er dan van en maak lange wandelingen, ontdek nieuwe plaatsen te voet, haal zuurstof in contact met de natuur.
- De truc van 5 minuten. Als je vandaag niet wilt "snacken" maar je wel angstig voelt, laat dan 5 minuten voorbijgaan. Als je die gril na die tijd nog steeds "nodig" hebt, geef hem dan aan jezelf. Zeg hardop wat je gaat drinken en in welke hoeveelheid en geniet er met volle teugen en zonder spijt van.
- Meld u aan voor "matras" -voedsel. Neem voor een diner of een feest een "matras" -voedsel dat voorkomt dat u honger krijgt dan nodig is. Je kunt een hardgekookt ei hebben, dat aminozuren bevat die je maag langer vol houden, of een yoghurt met verzadigende vezels, waardoor je jezelf gemakkelijker kunt beheersen.
- Vermijd vanaf 19.00 uur calorie-opwellingen, want vanaf dat moment is de stofwisseling veel langzamer en verbranden we minder energie.
- Kies goed en doe het goed. Meestal eten we meer dan nodig en erger zonder dat we dat willen. Het is omdat we steeds grotere rantsoenen en een groot assortiment aan hypercalorische voedingsmiddelen binnen ons bereik hebben. Probeer altijd de gezondste en lichtste opties te kiezen en u kunt aan tafel genieten zonder dik te worden.
De belangrijkste verantwoordelijke voor ons om in de zomer aan te komen
- De verandering van gewoonten. Met meer vrije tijd bewegen we minder, rusten we meer uren, doen we een dutje … We hebben ook snacks, tapas, ijsjes … De ideale omgeving om aan te komen, al kunnen we dat met kleine veranderingen vermijden.
- De "dagelijkse prijzen". In de zomer verwennen we onszelf graag: een aperitief voor het eten, een ijsje als toetje, een crêpe als tussendoortje; Vandaag gaan we uit eten … Van tijd tot tijd jezelf verwennen is goed, het is het probleem elke dag en meerdere keren doen.
- De angst. Hoewel het een paradox lijkt, zorgt de zomer voor stress. Sommige zenuwen die zich bij degenen voegen die we het hele jaar door slepen. Experts verzekeren dat echte ontspanning pas komt als 15 dagen zijn verstreken vanaf het begin van de vakantie. Spanjaarden komen op vakantie gemiddeld bijna een kilo per week aan
