Dit zijn de 8 gewoontes waar je honger van krijgt
Dit zijn de 8 gewoontes waar je honger van krijgt
Eet je niet veel maar val je nog steeds niet af? Het kan zijn dat de slechte gewoonten die u aan het plegen bent (en zonder het te beseffen) de schuld zijn. Leer ze te identificeren en neem nu meteen afscheid van ze. Mis ook niet het dieet om 10 kilo af te vallen zonder te verhongeren, de trucs om het metabolisme te versnellen en vergeet diëten die in de staart bijten met deze trucs om af te vallen zonder een dieet te volgen.
Pablo Merchán Montes via Unsplash
Verslaafd aan suikervrije kauwgom?
Verslaafd aan suikervrije kauwgom?
Een overzicht van 30 studies gepubliceerd in de Canadian Medical Association concludeerde dat het consumeren van kauwgom, gearomatiseerd water, yoghurt, sommige ijsjes of dranken zonder suiker maar met kunstmatige zoetstoffen, op de lange termijn uiteindelijk het tegenovergestelde effect heeft: gewichtstoename en gewichtstoename. taille contouren en zelfs hypertensie en diabetes. Dit effect is te wijten aan het feit dat ze de microbiota van de darm kunnen veranderen en het metabolisme kunnen veranderen. Bovendien kan het de zogenaamde "zoetekauw" bevorderen (het constante verlangen naar zoete dingen), wat leidt tot een verhoogde consumptie van calorierijk voedsel.
Thought Catalog via Unsplash
Controleer de grootte van uw tupperware
Controleer de grootte van uw tupperware
Als je het eten meeneemt naar het werk, vul de container dan niet direct, je kunt meegaan met het rantsoen. Leg het voedsel op een middelgroot bord en doe het in de kom om te veel eten te voorkomen.
Ella Olsson via Unsplash
Overboord gaan met alcohol
Ga over met alcohol
Naast de lege calorieën die alcohol levert, maakt zwaar drinken je hongeriger doordat de hersenen gevoeliger worden voor de geur of het uiterlijk van voedsel.
Kelsey Chance via Unsplash
Eet voor de tv
Eet voor de tv
Als in je huis de salontafel in het midden degene is die als eettafel fungeert omdat je meestal voor de tv eet terwijl je naar je favoriete serie kijkt, heb je veel cijfers dat deze gewoonte je dik maakt. Omdat je wordt afgeleid door de serie, negeer je de verzadigingssignalen die je lichaam je stuurt en eet je zeker te veel.
JESHOOTS via Unsplash
Je zult dol zijn op #foodporn
#Foodporn zal van je houden
Het is in de mode om schokkende afbeeldingen van onweerstaanbare en heerlijk uitziende gerechten of voedingsmiddelen te uploaden naar sociale netwerken. In de #foodporn vind je alles, van chocoladetaarten gevuld met room, gigantische hamburgers, eindeloze ijsjes met allerlei soorten toppings … Een zeer visueel voedsel dat een hoog caloriegehalte heeft en dat een 'onoverkomelijke verleiding' kan worden voor iemand die u probeert minder te eten of af te vallen.
Brian Chan via Unsplash
Slaap een beetje
Slaap een beetje
Als je niet de nodige uren slaapt (van 6 tot 8 uur), daalt je leptinegehalte - het hormoon dat het hongergevoel reguleert - en we hebben al gezien dat dit de eetlust verhoogt, vooral een teveel aan koolhydraten en vetten.
Gregory Pappas via Unsplash
Familiemaaltijd, voor iedereen hetzelfde?
Familiemaaltijd, voor iedereen hetzelfde?
Dit kan een van de problemen zijn, dat door niet twee maaltijden te eten, u eet zoals uw man of uw kinderen en dat u daardoor aankomt. Zorg er enerzijds voor dat ze naar jouw land komen en meer groente en vis eten en wennen aan de stoom en het strijkijzer. En aan de andere kant, serveer uzelf kleinere porties.
Rawpixel via Unsplash
Wat als het uw medicatie was?
Wat als het uw medicatie was?
Sommige medicijnen, zoals antidepressiva, kunnen ervoor zorgen dat u een paar kilo aankomt; Houd er echter rekening mee dat er na het beëindigen van de behandeling meestal sprake is van gewichtsverlies.
Rawpixel via Unsplash
