Een van de grappigste manieren om aan sport te doen, is dansen. Als je je verveelt tijdens het doen van alleen squats en sit-ups, maak je geen zorgen, want we hebben een compilatie van Instagram-accounts, YouTube-kanalen en verschillende dansdisciplines voorbereid om je in vorm te krijgen door hard te bewegen.
Dansen is inherent aan de mens. En als u een paar kilo afvalt of uw silhouet verbetert, des te beter. Dansen vermindert de stress en spanning van dag tot dag, het is een kick van goede vibes en stelt je in staat om beweging te combineren met goede vibes. Je hebt leuke lessen op beginnersniveau of echte pompen met hoge intensiteit, alleen voor degenen die al gewend zijn aan de sportschool. Om te kiezen, bedenk wat voor soort muziek je leuk vindt, welk deel van het lichaam je het meest wilt werken en in hoeverre je bereid bent alles te geven.
STERK door Zumba
Deze sportmodaliteit met hoge intensiteit werkt met het gewicht van het lichaam en combineert kracht- en cardio-oefeningen met technomuziek. Hiermee kunt u calorieën verbranden terwijl u uw armen, benen, buikspieren en bilspieren verstevigt door middel van bewegingen zoals knielende raises, squats en jumping jacks. Hier kun je een training van 30 minuten bekijken!
Ballet pasvorm
De maker, Gloria Morales - @atacadas op Instagram - verbindt elke dag live om een les te leiden in deze discipline. Je kunt ook verschillende trainingen vinden op zijn YouTube-kanaal.
De Booty Shape-beweging
Gemaakt door Erika Sanz (danseres in de serie A step forward ), het is een discipline gericht op het bereiken van een billen van tien met een intensief werk van billen, heupen en dijen op het ritme van hiphop en Latin muziek. Ze zijn 50 minuten hoogspanning met choreografieën waarin squats, lunges, bekkenliften, glute-kicks … Alles, verwerkt in urban dance-passen en met een zeer sensuele touch.
Pond rockout
Werk vooral de armen. De les begint met elke deelnemer die een paar drumsticks van ongeveer 200 gram elk vasthoudt en met alle slag de grond raakt. Sprongen, squats en zelfs Pilates-houdingen volgen. Drumsticks dwingen je om je armen, onderarmen, schouders, rug en borst te trainen. En op volle toeren. In het voorbijgaan wordt de kern afgezwakt om beweging te stabiliseren en de coördinatie en behendigheid te verbeteren.
Latin dansen (en nog veel meer)
Een ander account waar je via dans superleuke workouts kunt vinden, is POPSUGAR. Van 'cardio dance workout', tot hiphop of Latin dance. De choreografieën zijn heel eenvoudig en gemakkelijk te volgen, maar we kunnen je verzekeren dat je uiteindelijk alles geeft en veel meer calorieën verbrandt dan in een crossfit-les.
FitDance Life is een van de meest gevolgde kanalen om in vorm te komen door te dansen op YouTube. Met meer dan 5 miljoen abonnees bereiden ze verschillende choreografieën voor van de meest populaire liedjes van dit moment, van Tusa van Karol G & Nicki Minaj tot Reac van Pussycat Dolls.
Op het YouTube-kanaal van Patry Jordan, medewerker van CLARA, kun je ook oefeningen vinden om af te vallen door te dansen.
Totaal Barre
Het combineert yoga, pilates en ballet , waardoor het de perfecte therapie is om lichaamsharmonie te rekken, versterken en verkrijgen. Een groot deel van de les wordt gedaan met een balletbar (die je bijvoorbeeld kunt vervangen door een tafel). Als je erop leunt, kun je squats en andere oefeningen doen die werken aan spierkracht, isometrie en balans, zonder de juiste uitlijning van de rug uit het oog te verliezen. Dit wordt gevolgd door specifiek armwerk met verzwaarde ballen en core- en lumbale oefeningen met softballen.
Sh'bam
Het is een training voor wie op zoek is naar een vlotte sessie, maar met sexy bewegingen zoals die in videoclips. Volgens Rachael Newshaam, directeur van dit programma, “is het belangrijkste om te durven. Niemand kijkt naar je, dus ontketen je volledige potentieel. " Het is leuk, gemakkelijk te volgen en het werkt het hele lichaam, maar vooral de heupen.
En als je lid wilt worden van het nieuwste sociale mode-netwerk , raden we je aan de Tik Tok-applicatie op je mobiel te downloaden en te leren hoe je de choreografieën van je favoriete artiesten kunt maken. Uit deze quarantaine kwamen we dansend tevoorschijn!
