Draag geen handschoenen
Draag geen handschoenen
Als je ze aantrekt zodra het weer omslaat … slecht! Niet vanwege de handschoenen, maar vanwege wat het kan betekenen dat je handen koud zijn zonder dat de tijd het rechtvaardigt. Waarom? Omdat het te wijten kan zijn aan een schildklierprobleem en zowel hyperthyreoïdie als hypothyreoïdie problemen met geheugen en concentratie veroorzaken. Een eenvoudige bloedtest zal uw twijfels wegnemen om uw schildklier onder controle te houden.
Niets over het hebben van smetteloze sneakers
Niets over het hebben van smetteloze sneakers
Maak ze vuil! Een studie van de Universiteit van Illinois (VS) heeft aangetoond dat drie keer per week ongeveer 40 minuten lopen de grootte van de hippocampus, het gebied dat verband houdt met het geheugen, met 2% toeneemt. Bovendien helpt matige sport de gezondheid van het hart te verbeteren en, aangezien de hersencellen die informatie onthouden het verst van het hart verwijderd zijn, is het essentieel dat het hart met voldoende kracht pompt zodat ze goed geïrrigeerd worden. Als je een boost nodig hebt om actiever te zijn, vergeet dan niet om dit te lezen.
Ontmoet geen vrienden van druiven tot peren
Ontmoet geen vrienden van druiven tot peren
Een rijk sociaal leven is erg belangrijk om uw geheugen te beschermen. Als je met andere mensen communiceert, 'relateren' je neuronen ook meer aan. En vooral die van de hersenschors, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het leren van nieuwe dingen, worden gestimuleerd. Maar het hebben van een goed netwerk van vrienden heeft veel meer gezondheidsvoordelen, zoals we je hier vertellen.
Vergeet naar de film te gaan met een zak snoep
Vergeet naar de film te gaan met een zak snoep
De consumptie van snoep, snoep … veroorzaakt plotselinge stijgingen en dalingen van glucose in het bloed, waardoor de alvleesklier meer insuline moet afscheiden, waarvan het teveel zowel het geheugen als het leren beschadigt. Bovendien is overmaat ook gerelateerd aan diabetes type 2, welke onderzoeken zoals die van de Universiteit van Alberta (Canada) betrekking hebben op grotere cognitieve problemen bij ouderen.
Vul je bord niet met pasta
Vul je bord niet met pasta
Ga niet te ver met de paella. Misbruik van geraffineerde meelsoorten is als het doen met suiker, het veroorzaakt plotselinge stijgingen en dalingen van de bloedglucose die het geheugen aantasten en kan ook leiden tot diabetes, met hetzelfde negatieve resultaat voor de hersenen. In dit artikel vertellen we je wat het beste dieet is om je tegen Alzheimer te beschermen.
Vermijd de tandarts (uit angst of wat dan ook …)
Vermijd de tandarts (uit angst of wat dan ook …)
Volgens een onderzoek van het College of Physicians and Surgeons of Columbia (VS) verdrievoudigt het risico op geheugenproblemen met gingivitis (ontsteking van het tandvlees) gedurende 60 jaar. Naast het bezoeken van de tandarts geven we u in dit artikel 17 sleutels om een gezonde mond te hebben en problemen te voorkomen.
Neem het zoutvaatje niet mee naar de tafel
Neem het zoutvaatje niet mee naar de tafel
Overtollig zout kan hypertensie veroorzaken, de cardiovasculaire risicofactor die het nauwst verband houdt met dementie en de ziekte van Alzheimer. Vermijd ook voedsel met "verborgen zout", zoals worstjes, jam, kaas, voorgekookt, gerookt enz. En gebruik aromatische kruiden, citroenmarinades, exotische kruiden … om de smaak van uw eten te versterken zonder zout toe te voegen.
Ga niet met uw gsm naar bed
Ga niet met uw gsm naar bed
Het kan uw slaap verstoren en een goede nachtrust is essentieel. Tijdens het slapen scheiden de hersenen hogere doses groeihormoon af, wat nieuwe synaptische verbindingen creëert en een betere consolidatie van kennis mogelijk maakt. Bovendien is slapen op zich al gunstig, omdat de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen, wordt "gearchiveerd" en omdat rust er de voorkeur aan geeft om de volgende dag meer geconcentreerd te zijn. En omdat het zo belangrijk is om goed te slapen, geven we je in dit artikel 30 trucs om te slapen als een roos.
Diner worstjes? Van middag tot middag
Diner worstjes? Van middag tot middag
Voedsel met een hoog vetgehalte, zoals vleeswaren of een burger met spek of nacho's met gesmolten kaas, neem het in met een druppelaar. Als uw dieet te veel vet bevat, kan het volgens een studie van de Universiteit van Washington (VS) de bloedstroom naar de hippocampus, het gebied van de hersenen dat verband houdt met leren en geheugen, verminderen.
En stop vooral niet met het trainen van uw geheugen
En stop vooral niet met het trainen van uw geheugen
Het geheugen werkt als een spier. Als je het niet gebruikt, atrof het; en als je te veel moeite vraagt, is het uitgeput. Vraag daarom niet uw geheugen om meer dan het kan geven, maar vraag niet om minder. In dit artikel geven we je ideeën om het op een leuke manier te beschermen.
Ben je dol op pasta en vul je je bord helemaal? Kun je geen film in het theater zien zonder een zak met goodies? Zijn je sneakers brandschoon?… Het spijt ons je te moeten vertellen dat niets van dit alles bijdraagt aan een goed geheugen of je beschermt tegen de ziekte van Alzheimer. In onze galerij vertellen we je waarom en nog veel meer gewoontes die tegen je kunnen spelen.
En als u zich zorgen maakt over hoe uw geheugen is, doe dan onze test en ontdek het.
