Citroenwater is misschien geen goed idee …
Citroenwater is misschien geen goed idee …
Citrusvruchten, maar ook zure voedingsmiddelen zoals tomaten of azijn, kunnen een irriterend effect hebben op de maagwand. Vooral als ze op een lege maag worden ingenomen, is het noodzakelijk om op te letten, zonder iets anders te hebben gegeten. Als je geen pijn hebt, helpt citroenwater je te ontgiften en de dag met energie te beginnen, maar als het pijn doet, kun je beter gewoon water drinken.
Eet je veel salade?
Eet je veel salade?
Als u maagproblemen heeft, kunnen rauwe groenten het erger maken, omdat het moeilijker te assimileren is. Verminder in deze tijden het rauwe en neem het beter gekookt of in room, puree …
Breng niet veel uren op een lege maag door
Breng niet veel uren op een lege maag door
Het is beter om 5 of 6 keer te eten dan om uitgebreid te lunchen en dineren. Uw maag zal voedsel beter kunnen verteren als het niet aan de limiet van zijn capaciteit zit. Eet tussendoor een rijstpannekoek, wat amandelen met yoghurt, een stuk fruit …
Vermijd gebakken en sauzen
Vermijd gebakken en sauzen
Ze voegen vet toe aan voedsel en maken de spijsvertering moeilijker. Hij geeft de voorkeur aan lichter koken, zoals stoom, het strijkijzer, de oven, de wok… En in plaats van sauzen, kiest u voor specerijen en aromatische kruiden.
Kauw goed
Kauw goed
Eet langzaam en besteed minstens 30 minuten aan hoofdmaaltijden. Kauw elke hap goed, prijs het, want zo begint het voedsel al in de mond te verteren. Is het moeilijk voor jou? Probeer tot 10 te tellen voordat u een hap doorslikt en verhoog geleidelijk van 5 naar 5.
Zeevruchten, voor de dagen van sparen
Zeevruchten, voor de dagen van sparen
Met de prijs die het heeft, is het niet zo dat we het elke dag eten, maar … als je maag pijn doet, vermijd dan zeevruchten omdat het moeilijk verteerbaar is. U moet ook tijd doorbrengen zonder gerookte of vette vis (zoals horsmakreel, tonijn of sardines) te eten, vooral als deze rauw of onvoldoende gaar zijn. Het is beter om te wachten tot de kwalen voorbij zijn.
Ga voor 0% alcohol
Ga voor 0% alcohol
Als we meer dan één drankje drinken of verschillende soorten alcohol mengen, is het gemakkelijk dat er maagirritatie optreedt, die aanleiding geeft tot het gevoel van brandend maagzuur.
Betere kip dan rundvlees
Betere kip dan rundvlees
Wit vlees (kip, kalkoen, konijn) of witvis is lichter verteerbaar dan rood vlees (rund, lam, varkensvlees). Rood vlees is vetter en bij overmatige consumptie bemoeilijkt het de spijsvertering. Misbruik niet als u lijdt aan gastritis of een maagzweer heeft.
Infusies, beter dan thee of koffie
Infusies, beter dan thee of koffie
Thee, koffie, chocolade en andere opwindende dranken kunnen bij misbruik het maagslijmvlies irriteren en maagproblemen veroorzaken. Als u kiest voor aftreksels, die geen pittige bevatten zoals gember of andere irriterende stoffen.
Verboden om pittig te worden
Verboden om pittig te worden
Het kruid zorgt ervoor dat de maag meer spijsverteringssappen afscheidt, wat irriterend is. Knoflook, mosterd of andere smaakmakers kunnen dit effect ook hebben.
Melk, ja of nee?
Melk, ja of nee?
Het hangt van elke persoon af. Bij sommigen versterkt het de symptomen bij irritatie. Als je last hebt van een zware spijsvertering, is het beter om het niet te consumeren en te kiezen voor yoghurt met bifidus.
Kauwgom
Kauwgom
Door meer speeksel aan te maken, neemt de zuurgraad in de maag af. Maar het verhoogt ook het gas, dus pas op voor winderigheid.
Zeven van de tien Spanjaarden, vooral vrouwen, hebben last van spijsverteringsproblemen, volgens de Spaanse Vereniging voor Spijsverteringsziekten. Deze ongemakken kunnen indigestie of branderig zijn, of het gevolg zijn van andere oorzaken, van een maagzweer, dyspepsie, gastritis of andere maagaandoeningen.
Wat je eet en hoe je het doet, heeft grote invloed op het verlichten van deze ongemakken. En als u wilt weten wat u nog meer kunt doen om van maagpijn af te komen, mis dan ons advies niet.
