Het lichaam heeft reinigingsmechanismen om zich dagelijks te ontdoen van gifstoffen en ander metabolisch afval, maar het is waar dat het soms, als gevolg van excessen met eten of drinken, weinig slaapt, een tijd van grote stress doormaakt of drinkt. medicatie kan het lichaam bijvoorbeeld extra hulp nodig hebben om zichzelf te reinigen. In deze gevallen raad ik aan om een detoxdieet te volgen dat, goed ontworpen, veel kan helpen om problemen te overwinnen zoals gewichtstoename, vochtretentie, opgeblazen gevoel, vermoeidheid, hoofdpijn, slechte spijsvertering, slapeloosheid, stemmingswisselingen, huidproblemen, enzovoort.
Wat zijn de meest voorkomende fouten bij het plannen van een detoxplan?
Als arts zal ik nooit aanraden om wonderdiëten te volgen met slechts één voedsel of op basis van sappen of detoxshakes, siropen met water, enz., De hele dag en voor een paar dagen. Deze praktijken slagen er alleen in om water te elimineren, maar ze vergemakkelijken het werk van de lever niet en leggen aanzienlijke stress op alle cellen van het lichaam, dus we dwingen ze om sneller te verouderen. Hiermee zeg ik dat je geen sappen of detoxshakes hebt? Niet! Maar neem ze niet dagenlang als het enige voedsel, maar als ontbijt of halverwege de ochtend of als tussendoortje, binnen een breder detoxplan.
Wat is er te vermijden?
Bij dit soort voeding verlies je vet en komen deze stoffen dus op een ongecontroleerde manier vrij. Zelfs als u het gevoel heeft dat een goede reiniging nodig is, mag deze in het begin nooit te sterk zijn, omdat er te veel gifstoffen tegelijk kunnen vrijkomen en er ernstige hoofdpijn en vermoeidheid optreden. Het is beter om klein te beginnen.
Wat is de beste manier om het lichaam te reinigen?
Je moet beginnen met het volgen van een bijna vegetarisch dieet, maximaal een week, waarin je veel seizoensgroenten en fruit moet consumeren. De menu's moeten erg licht zijn en in verschillende shots worden verdeeld. Ontbijt en tussendoortje op basis van fruit en natuurlijke yoghurt. En de lunches en diners, inclusief voorgerechten op basis van groenten in de vorm van soepen of puree, met weinig zout en koudgeperste olijfolie. Ten tweede, licht gestoomde of gebakken vis. Voor de maaltijd is het raadzaam om infusen te nemen die de leverfunctie activeren, zoals boldo of honingdauw. En na de maaltijd, groene thee of kamille met anijs.
Je moet voedingsmiddelen eten die het werk van de lever vergemakkelijken, zoals die van de koolfamilie (bloemkool, broccoli), ui, knoflook, artisjok, zwarte radijs, mariadistel, waterkers, peulvruchten, rauwe noten en zeewier. En je moet industrieel gemaakte producten, rood vlees, koffie en alcohol vermijden.
Kunnen planten helpen?
De lever is het zuiverende orgaan bij uitstek en om het te helpen zijn werk te doen hebben we planten die de leverfuncties stimuleren en de afvoer van gifstoffen bevorderen. De Mariadistel bevat een stof, silymarine, die antioxiderende eigenschappen heeft, regenererende middelen (tien keer krachtiger dan vitamine E), en een ontgiftende levercel. De artisjok reguleert leverfuncties, vooral de vorming van gal en ontgiftende functies. Naast het nemen van het extract, kunt u profiteren van de eigenschappen door het regelmatig te eten.
