Oktober eindigt en november begint met het beste van de wekelijkse menu's die u zult vinden. Hier is het gezonde weekmenu dat het Realfooding-centrum heeft bereid door de voedingsdeskundige en Clara's medewerker, Carlos Ríos. Een overzichtelijk menu vol gezonde, lekkere en seizoensgebonden gerechten. Je kunt het downloaden in jpg of bekijk de lijst met gerechten. Je vindt alles aan het einde van het artikel. We hopen dat je het leuk vindt!
maandag
- Ontbijt. Volkoren toast, verse kaas en peper
- Halverwege de ochtend. Chia, appel en kaneelpudding
- Eten. Volkoren pasta met groenten en Parmezaanse kaas
- Tussendoortje. Banaan met een ons chocolade + 85%
- Avondeten. Guacamole met worteltjes, komkommer, paprika en maïspannenkoekjes
dinsdag
- Ontbijt. Havermoutpap met kaki en amandelen
- Halverwege de ochtend. Volkorenbrood met pindakaas
- Eten. Crème van pompoen en pastinaak en kipfilet met citroen en kruiden
- Tussendoortje. Yoghurt met rode bessen
- Avondeten. Druiven-, kaas-, rucola- en walnotensalade
woensdag
- Ontbijt. Volkoren toast met geplette tomaat, EVOO en ham
- Halverwege de ochtend. Cherrytomaatjes en mozzarellaballetjes
- Eten. Kikkererwten met spinazie, walnoten en komijn
- Tussendoortje. Geroosterde appel met rozijnen
- Avondeten. Groentesoep met volkorenpasta en een gepocheerd ei
donderdag
- Ontbijt. Yoghurt met cacao en kaneel
- Halverwege de ochtend. Peer met een handvol cashewnoten
- Eten. Bruine rijst met groenten, kip en sojasaus
- Tussendoortje. Zelfgemaakte Popcorn
- Avondeten. Heek met zoete aardappel en ui gebakken
vrijdag
- Ontbijt. Sneetje volkorenbrood met tonijn en tomaat
- Halverwege de ochtend. Mousse van banaan en avocado
- Eten. Aubergine, courgette, tomaat en gegratineerde kaas millefeuille
- Tussendoortje. Hummus met stengels bleekselderij
- Avondeten. Rode kool, sinaasappel en gedroogde fruitsalade
zaterdag
- Ontbijt. Fruit salade
- Halverwege de ochtend. Tortillabrochette met paprika
- Eten. Gestoofde rode bonen met groenten
- Tussendoortje. Vijgen en noten
- Avondeten. Mini pizza's met aubergine, tomaat, mozzarella en basilicum
zondag
- Ontbijt. Havermoutpannenkoekjes met bosbessen en pindakaas
- Halverwege de ochtend. Ongezoete appelmoes
- Eten. Kom bruine rijst, groenten, salade en zalm
- Tussendoortje. Gekruide edamame naar smaak
- Avondeten. Salade van kip, appel en ananas
